सामान्यीकृत चिंता विकार

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) एक मानसिक विकार है जिसमें एक व्यक्ति अक्सर कई चीजों के बारे में चिंतित या चिंतित रहता है और इस चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल होता है।

जीएडी का कारण अज्ञात है। जीन एक भूमिका निभा सकते हैं। तनाव भी जीएडी के विकास में योगदान दे सकता है।

जीएडी एक सामान्य स्थिति है। इस विकार को कोई भी विकसित कर सकता है, यहां तक ​​कि बच्चे भी। जीएडी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है।

कम या कोई स्पष्ट कारण न होने पर भी मुख्य लक्षण कम से कम 6 महीने तक लगातार चिंता या तनाव है। चिंताएँ एक समस्या से दूसरी समस्या पर तैरने लगती हैं। समस्याओं में परिवार, अन्य रिश्ते, काम, स्कूल, पैसा और स्वास्थ्य शामिल हो सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि जब वे जानते हैं कि चिंता या भय स्थिति के लिए उपयुक्त से अधिक मजबूत हैं, तब भी जीएडी वाले व्यक्ति को उन्हें नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।

जीएडी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• ध्यान केंद्रित करने में समस्या
• थकान
• चिड़चिड़ापन
• गिरने या सोने में समस्या, या नींद जो बेचैन और असंतोषजनक है
• जागने पर बेचैनी Rest

व्यक्ति में अन्य शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं। इनमें मांसपेशियों में तनाव, पेट खराब होना, पसीना आना या सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है।

कोई परीक्षण नहीं है जो जीएडी का निदान कर सकता है। निदान जीएडी के लक्षणों के बारे में आपके सवालों के जवाबों पर आधारित है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इन लक्षणों के बारे में पूछेगा। आपसे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं के बारे में भी पूछा जाएगा। इसी तरह के लक्षण पैदा करने वाली अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए एक शारीरिक परीक्षा या प्रयोगशाला परीक्षण किया जा सकता है।

उपचार का लक्ष्य आपको बेहतर महसूस करने और दैनिक जीवन में अच्छी तरह से कार्य करने में मदद करना है। अकेले टॉक थेरेपी या दवा मददगार हो सकती है। कभी-कभी, इनमें से एक संयोजन सबसे अच्छा काम कर सकता है।

टॉक थेरेपी

जीएडी के लिए कई तरह की टॉक थेरेपी मददगार हो सकती है। एक आम और प्रभावी टॉक थेरेपी संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है। सीबीटी आपके विचारों, व्यवहारों और लक्षणों के बीच संबंधों को समझने में आपकी मदद कर सकता है। अक्सर सीबीटी में यात्राओं की एक निर्धारित संख्या शामिल होती है। सीबीटी के दौरान आप सीख सकते हैं कि कैसे:

• अन्य लोगों के व्यवहार या जीवन की घटनाओं जैसे तनावों के विकृत विचारों को समझें और उन पर नियंत्रण प्राप्त करें।
• आपको अधिक नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए घबराहट पैदा करने वाले विचारों को पहचानें और बदलें।
• तनाव को प्रबंधित करें और लक्षण होने पर आराम करें।
• यह सोचने से बचें कि छोटी-छोटी समस्याएं भयानक रूप धारण कर लेंगी।

अन्य प्रकार की टॉक थेरेपी भी चिंता विकार के लक्षणों के प्रबंधन में सहायक हो सकती है।

दवाई

आमतौर पर अवसाद का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं इस विकार के लिए बहुत मददगार हो सकती हैं। वे आपके लक्षणों को रोकने या उन्हें कम गंभीर बनाकर काम करते हैं। इन दवाओं का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए। अपने प्रदाता से बात किए बिना उन्हें लेना बंद न करें।

शामक या सम्मोहन नामक दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।

• ये दवाएं डॉक्टर के निर्देशन में ही लेनी चाहिए।
• आपका डॉक्टर इन दवाओं की सीमित मात्रा निर्धारित करेगा। इनका प्रयोग प्रतिदिन नहीं करना चाहिए।
• उनका उपयोग तब किया जा सकता है जब लक्षण बहुत गंभीर हो जाते हैं या जब आप किसी ऐसी चीज के संपर्क में आने वाले होते हैं जो हमेशा आपके लक्षणों को सामने लाती है।
• यदि आपको एक शामक निर्धारित किया गया है, तो इस दवा का सेवन करते समय शराब का सेवन न करें।

खुद की देखभाल

दवा लेने और चिकित्सा के लिए जाने के अलावा, आप स्वयं को बेहतर होने में मदद कर सकते हैं:

• कैफीन का सेवन कम करना
• स्ट्रीट ड्रग्स या बड़ी मात्रा में अल्कोहल का उपयोग नहीं करना
• व्यायाम करना, पर्याप्त आराम करना और स्वस्थ भोजन खाना

आप एक सहायता समूह में शामिल होकर जीएडी होने के तनाव को कम कर सकते हैं। सामान्य अनुभव और समस्याओं वाले अन्य लोगों के साथ साझा करना आपको अकेला महसूस नहीं करने में मदद कर सकता है। सहायता समूह आमतौर पर टॉक थेरेपी या दवा लेने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं होते हैं, लेकिन यह एक सहायक जोड़ हो सकता है।

• अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ -- adaa.org/supportgroups
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

एक व्यक्ति कितना अच्छा करता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि स्थिति कितनी गंभीर है। कुछ मामलों में, जीएडी दीर्घकालिक होता है और इसका इलाज मुश्किल होता है। अधिकांश लोग दवा और/या टॉक थेरेपी से ठीक हो जाते हैं।

चिंता विकार के साथ अवसाद और मादक द्रव्यों का सेवन हो सकता है।

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आप अक्सर चिंता करते हैं या चिंतित महसूस करते हैं, खासकर यदि यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।

जीएडी; चिंता विकार

• तनाव और चिंता
• सामान्यीकृत चिंता विकार

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। चिंता अशांति। इन: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल। 5 वां संस्करण। अर्लिंग्टन, वीए: अमेरिकन साइकियाट्रिक पब्लिशिंग। 2013; 189-234।

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राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान की वेबसाइट। चिंता अशांति। www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml। जुलाई 2018 को अपडेट किया गया। 17 जून, 2020 को एक्सेस किया गया।