कैंसर से मुकाबला करना - अपना सर्वश्रेष्ठ देखना और महसूस करना

कैंसर का इलाज आपके दिखने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। यह आपके बाल, त्वचा, नाखून और वजन को बदल सकता है। उपचार समाप्त होने के बाद ये परिवर्तन अक्सर नहीं रहते हैं। लेकिन उपचार के दौरान, यह आपको अपने बारे में नीचा महसूस करा सकता है।

चाहे आप पुरुष हों या महिला, अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए समय निकालना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यहां कुछ ग्रूमिंग और लाइफस्टाइल टिप्स दिए गए हैं जो आपको कैंसर के इलाज के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।

अपने नियमित दैनिक सौंदर्य की आदतों के साथ बने रहें। अपने बालों में कंघी करें और ठीक करें, दाढ़ी बनाएं, अपना चेहरा धोएं, मेकअप करें, और किसी ऐसी चीज़ में बदलें जिसमें आप सोए नहीं थे, भले ही वह पजामा की ताजा जोड़ी हो। ऐसा करने से आपको अधिक नियंत्रण और दिन के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी।

बालों का झड़ना कैंसर के उपचार के सबसे अधिक दिखाई देने वाले दुष्प्रभावों में से एक है।कीमोथेरेपी या रेडिएशन के दौरान हर किसी के बाल नहीं झड़ते। आपके बाल पतले और अधिक नाजुक हो सकते हैं। किसी भी तरह से, यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

• अपने बालों का धीरे से इलाज करें। इसे खींचने या तोड़ने से बचें।
• एक ऐसे बाल कटवाने पर विचार करें जिसमें बहुत अधिक स्टाइल की आवश्यकता न हो।
• अपने बालों को हफ्ते में दो बार से ज्यादा माइल्ड शैम्पू से न धोएं।
• यदि आप एक विग पहनने की योजना बना रहे हैं, तो एक विग स्टाइलिस्ट से मिलने पर विचार करें, जबकि आपके बाल अभी भी हैं।
• अपने आप को टोपी और स्कार्फ के साथ व्यवहार करें जो आपको अच्छा लगता है।
• अपने स्कैल्प को खुजली वाली टोपी या स्कार्फ से बचाने के लिए एक सॉफ्ट कैप पहनें।
• अपने प्रदाता से पूछें कि क्या कोल्ड कैप थेरेपी आपके लिए सही है। कोल्ड कैप थेरेपी से सिर की त्वचा को ठंडक मिलती है। इससे बालों के रोम आराम की स्थिति में चले जाते हैं। नतीजतन, बालों का झड़ना सीमित हो सकता है।

उपचार के दौरान आपकी त्वचा संवेदनशील और नाजुक हो सकती है। यदि आपकी त्वचा में बहुत खुजली होती है या दाने निकल आते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को फोन करें। अन्यथा, यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा की देखभाल के लिए कर सकते हैं।

• अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए छोटे, गर्म पानी से स्नान करें।
• दिन में एक बार से ज्यादा नहाएं।
• यदि आप स्नान करना पसंद करते हैं, तो सप्ताह में दो से अधिक स्नान न करें। अपने प्रदाता से पूछें कि क्या एक विशेष दलिया स्नान शुष्क त्वचा में मदद कर सकता है।
• माइल्ड सोप और लोशन का इस्तेमाल करें। इत्र या अल्कोहल वाले साबुन या लोशन से बचें। नहाने के ठीक बाद लोशन लगाएं ताकि नमी बनी रहे।
• अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं। अपनी त्वचा को तौलिये से रगड़ने से बचें।
• इलेक्ट्रिक रेजर से शेव करें ताकि आपको कट लगने की संभावना कम हो।
• अगर आपकी त्वचा को दर्द होता है तो शेविंग से समय निकालें।
• धूप तेज होने पर छाया में रहने की कोशिश करें।
• अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाले सनस्क्रीन और कपड़ों का इस्तेमाल करें।
• त्वचा के धब्बों को छिपाने के लिए पुरुष और महिला दोनों ही थोड़ी मात्रा में कंसीलर (मेकअप) लगा सकते हैं।

आपके मुंह में छोटे-छोटे कट कीमो या रेडिएशन के दौरान दर्दनाक हो सकते हैं। यदि मुंह के छाले संक्रमित हो जाते हैं, तो वे चोट पहुंचा सकते हैं और खाने या पीने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने मुंह को स्वस्थ रख सकते हैं।

• हर दिन अपने मुंह के अंदर की जाँच करें। यदि आपको कट या घाव दिखाई देते हैं, तो अपने प्रदाता को बताएं।
• प्रत्येक भोजन के बाद और सोने से पहले अपने दांतों, मसूड़ों और जीभ को धीरे से ब्रश करें।
• मुलायम, साफ टूथब्रश का इस्तेमाल करें। आप इसके बजाय उपयोग करने के लिए सॉफ्ट फोम माउथ स्वैब भी खरीद सकते हैं।
• रोजाना फ्लॉस करें।
• बिस्तर पर डेन्चर न पहनें। आप उन्हें भोजन के बीच में उतारना भी चाह सकते हैं।
• पानी पीकर या बर्फ के चिप्स चूसकर अपने मुंह को सूखने से बचाएं।
• सूखे या कुरकुरे भोजन या ऐसे भोजन से बचें जिससे आपका मुँह जलता हो।
• धूम्रपान मत करो।
• एल्कोहॉल ना पिएं।
• 2 कप (475 मिलीलीटर) पानी में 1 चम्मच (5 ग्राम) बेकिंग सोडा से अपना मुंह कुल्ला। ऐसा भोजन के बाद और सोने से पहले करें।
• अगर मुंह में दर्द के कारण खाना मुश्किल हो जाता है, तो अपने प्रदाता को बताएं।

उपचार के दौरान आपके नाखून अक्सर शुष्क और भंगुर हो जाते हैं। वे बिस्तर से दूर खींच सकते हैं, रंग में गहरा हो सकते हैं, और लकीरें विकसित कर सकते हैं। ये परिवर्तन लंबे समय तक नहीं रहेंगे लेकिन दूर होने में काफी समय लग सकता है। अपने नाखूनों को बेहतर बनाए रखने के लिए इन टिप्स को आजमाएं।

• अपने नाखूनों को छोटा और साफ रखें।
• संक्रमण से बचने के लिए अपने नाखून कतरनी और फाइलों को साफ रखें।
• जब आप बर्तन या बगीचे में काम करते हैं तो दस्ताने पहनें।

इस बात का भी ध्यान रखें कि आप अपने नाखूनों पर क्या लगाते हैं।

• मॉइस्चराइजर, क्यूटिकल क्रीम या जैतून के तेल से अपने क्यूटिकल्स को स्वस्थ रखें।
• उपचार के दौरान अपने क्यूटिकल्स को न काटें।
• पोलिश ठीक है, बस फॉर्मलाडेहाइड के साथ पॉलिश से बचें।
• ऑयली रिमूवर से पॉलिश निकालें।
• कृत्रिम नाखूनों का प्रयोग न करें। गोंद बहुत कठोर है।
• यदि आप मैनीक्योर या पेडीक्योर करवाते हैं तो अपने स्वयं के, निष्फल उपकरण लाएँ।

कैंसर के इलाज के दौरान आपका वजन बदल सकता है। कुछ लोगों का वजन कम होता है और कुछ लोगों का वजन बढ़ जाता है। आपके पास एक सर्जिकल निशान हो सकता है जिसे आप दिखाना नहीं चाहते हैं। सबसे अच्छे कपड़े आरामदायक होंगे, ढीले फिट होंगे और आपको अच्छा महसूस कराएंगे। मज़ेदार पजामा की एक नई जोड़ी भी आपके दिन को रोशन कर सकती है।

• मुलायम कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा के बगल में अच्छा लगे।
• विभिन्न प्रकार की कमर के साथ पैंट पर प्रयास करें। टाइट पैंट न पहनें जो आपके पेट को काट दे। इससे आपका पेट खराब हो सकता है।
• आपकी त्वचा का रंग बदल सकता है, इसलिए पसंदीदा रंग अब उतने आकर्षक नहीं लग सकते। पन्ना हरा, फ़िरोज़ा नीला, और रूबी लाल जैसे गहना टोन लगभग सभी पर अच्छे लगते हैं। एक चमकीला दुपट्टा या टोपी आपके पहनावे में रंग भर सकती है।
• यदि आपने अपना वजन कम कर लिया है, तो अपने आप को अधिक बल्क देने के लिए बड़े निट और अतिरिक्त परतों की तलाश करें।
• यदि आपने वजन बढ़ा लिया है, तो संरचित शर्ट और जैकेट आपके आकार को बिना चुटकी या निचोड़े चापलूसी कर सकते हैं।

लुक गुड फील बेटर (एलजीएफबी) --lookgoodfeelbetter.org एक ऐसी वेबसाइट है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को कैंसर के इलाज के दौरान आपकी उपस्थिति के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त टिप्स प्रदान करती है।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी की वेबसाइट। अच्छा देखो बेहतर महसूस करो। www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf। 10 अक्टूबर, 2020 को एक्सेस किया गया।

राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की वेबसाइट। कैंसर के इलाज के साइड इफेक्ट। www.cancer.gov/about-cancer/उपचार/साइड-इफेक्ट्स। 9 अगस्त, 2018 को अपडेट किया गया। 10 अक्टूबर, 2020 को एक्सेस किया गया।

मैथ्यूज एनएच, मुस्तफा एफ, कास्कस एन, रॉबिन्सन-बोस्टोम एल, पप्पस-टाफर एल। एंटीकैंसर थेरेपी की त्वचाविज्ञान विषाक्तता। इन: नीदरहुबर जेई, आर्मिटेज जो, कस्तान एमबी, डोरोशो जेएच, टेपर जेई, एड। एबेलॉफ़ का क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी. छठा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; २०२०: अध्याय ४१।

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