श्रम के माध्यम से प्राप्त करने की रणनीतियाँ
आपको कोई नहीं बताएगा कि श्रम आसान होने वाला है। श्रम का अर्थ है काम, आखिर। लेकिन, प्रसव की तैयारी के लिए आप समय से पहले बहुत कुछ कर सकते हैं।
तैयारी करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि प्रसव में क्या उम्मीद की जाए, यह जानने के लिए बच्चे के जन्म की कक्षा लेना। आप यह भी सीखेंगे:
- कैसे सांस लें, कल्पना करें और अपने श्रम कोच का उपयोग करें
- श्रम के दौरान दर्द का प्रबंधन कैसे करें, जैसे एपिड्यूरल और अन्य दवाएं के बारे में अधिक जानें
एक योजना बनाने और दर्द को प्रबंधित करने के तरीके जानने से आपको दिन आने पर अधिक आराम और नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिलेगी।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं जो सहायक हो सकते हैं।
जब लेबर पहली बार शुरू हो, तो धैर्य रखें और अपने शरीर की निगरानी करें। यह जानना हमेशा आसान नहीं होता कि आप प्रसव पीड़ा में कब जा रहे हैं। श्रम तक ले जाने वाले कदम दिनों तक चल सकते हैं।
घर पर अपने समय का उपयोग शॉवर या गर्म स्नान करने के लिए करें और यदि आपने अभी तक पैक नहीं किया है तो अपना बैग पैक करें।
घर में घूमें या अपने बच्चे के कमरे में तब तक बैठें जब तक कि अस्पताल जाने का समय न हो जाए।
अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अनुशंसा करते हैं कि आप अस्पताल आएं जब:
- आपको नियमित, दर्दनाक संकुचन हो रहे हैं। आप "411" गाइड का उपयोग कर सकते हैं: संकुचन मजबूत होते हैं और हर 4 मिनट में आते हैं, वे 1 मिनट तक चलते हैं, और वे 1 घंटे से चल रहे हैं।
- आपका पानी लीक हो रहा है या टूट रहा है।
- आपको भारी रक्तस्राव हो रहा है।
- आपका शिशु कम हिल रहा है।
जन्म देने के लिए शांतिपूर्ण जगह बनाएं।
- अगर आपको यह सुखदायक लगता है तो अपने कमरे में रोशनी कम करें।
- ऐसा संगीत सुनें जो आपको सुकून दे।
- चित्रों या आराम की वस्तुओं को पास में रखें जहाँ आप उन्हें देख या छू सकते हैं।
- आराम से रहने के लिए अपनी नर्स से अतिरिक्त तकिए या कंबल मांगें।
अपने दिमाग को व्यस्त रखें।
- किताबें, फोटो एलबम, गेम या अन्य चीजें लाएं जो शुरुआती प्रसव के दौरान आपको विचलित करने में मदद करें। आप अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए टीवी भी देख सकते हैं।
- कल्पना करें, या अपने दिमाग में चीजों को वैसे ही देखें जैसे आप उन्हें चाहते हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि आपका दर्द दूर हो गया है। या, आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए अपने बच्चे को अपनी बाहों में देख सकते हैं।
- ध्यान करो।
जितना हो सके सहज हो जाओ।
- बार-बार पोजीशन बदलते हुए घूमें। बैठना, बैठना, हिलना-डुलना, दीवार पर झुकना, या दालान के ऊपर और नीचे चलना मदद कर सकता है।
- अपने अस्पताल के कमरे में गर्म स्नान या शॉवर लें।
- अगर गर्मी अच्छी नहीं लगती है, तो अपने माथे और पीठ के निचले हिस्से पर ठंडे कपड़े रखें।
- अपने प्रदाता से एक बर्थिंग बॉल के लिए पूछें, जो एक बड़ी गेंद है जिस पर आप बैठ सकते हैं जो आपके पैरों और कूल्हों के नीचे कोमल गति के लिए लुढ़क जाएगी।
- शोर करने से डरो मत। विलाप करना, कराहना या रोना ठीक है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अपनी आवाज का उपयोग करने से आपको दर्द से निपटने में काफी मदद मिलती है।
- अपने श्रम कोच का प्रयोग करें। उन्हें बताएं कि वे श्रम से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। आपका कोच आपको वापस मालिश दे सकता है, आपको विचलित कर सकता है, या बस आपको खुश कर सकता है।
- कुछ महिलाएं जन्म देते समय सम्मोहन के तहत "सम्मोहन" करने की कोशिश करती हैं। यदि आप रुचि रखते हैं तो अपने प्रदाता से सम्मोहन के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछें।
घोषित करना। अपने श्रम कोच और अपने प्रदाताओं से बात करें। उन्हें बताएं कि वे आपके श्रम को दूर करने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
अपने प्रदाता से प्रसव के दौरान दर्द से राहत के बारे में पूछें। अधिकांश महिलाओं को ठीक से यह नहीं पता होता है कि उनका श्रम कैसे चलेगा, वे दर्द का सामना कैसे करेंगी, या जब तक उन्हें प्रसव पीड़ा नहीं होगी, तब तक उन्हें क्या चाहिए होगा। सभी विकल्पों का पता लगाना और आपका श्रम शुरू होने से पहले तैयार रहना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था - प्रसव पीड़ा से गुजरना getting
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