कलाई की मोच - देखभाल के बाद

मोच एक जोड़ के आसपास के स्नायुबंधन की चोट है। स्नायुबंधन मजबूत, लचीले फाइबर होते हैं जो हड्डियों को एक साथ रखते हैं।

जब आप अपनी कलाई को मोचते हैं, तो आपने अपनी कलाई के जोड़ में एक या अधिक स्नायुबंधन को खींच लिया है या फाड़ दिया है। जब आप गिरते हैं तो आपके हाथ पर गलत तरीके से उतरने से ऐसा हो सकता है।

अपनी चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें।

कलाई की मोच हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। उन्हें इस आधार पर रैंक किया जाता है कि हड्डी से लिगामेंट को कितनी गंभीरता से खींचा या फाड़ा गया है।

• ग्रेड 1 - स्नायुबंधन बहुत दूर तक खिंचे हुए हैं, लेकिन फटे नहीं हैं। यह हल्की चोट है।
• ग्रेड 2 - स्नायुबंधन आंशिक रूप से फटे हुए हैं। यह एक मध्यम चोट है और जोड़ को स्थिर करने के लिए स्प्लिंटिंग या कास्टिंग की आवश्यकता हो सकती है।
• ग्रेड 3 - स्नायुबंधन पूरी तरह से फटे हुए हैं। यह एक गंभीर चोट है और आमतौर पर चिकित्सा या शल्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

अतीत में खराब इलाज किए गए लिगामेंट की चोटों से पुरानी कलाई की मोच कलाई में हड्डियों और स्नायुबंधन को कमजोर कर सकती है। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गठिया का कारण बन सकता है।

हल्के (ग्रेड 1) से मध्यम (ग्रेड 2) कलाई के मोच के साथ दर्द, सूजन, चोट लगना और ताकत या स्थिरता का नुकसान जैसे लक्षण आम हैं।

हल्की चोटों के साथ, लिगामेंट के ठीक होने के बाद अकड़न सामान्य हो जाती है। हल्की स्ट्रेचिंग से इसमें सुधार हो सकता है।

गंभीर (ग्रेड 3) कलाई के मोच को एक हाथ सर्जन द्वारा देखने की आवश्यकता हो सकती है। कलाई का एक्स-रे या एमआरआई कराने की आवश्यकता हो सकती है। अधिक गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

पुरानी मोच का इलाज स्प्लिंटिंग, दर्द की दवा और सूजन-रोधी दवा से किया जाना चाहिए। पुरानी मोच को स्टेरॉयड इंजेक्शन और संभवतः सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

लक्षण राहत के लिए किसी विशेष निर्देश का पालन करें। आपको सलाह दी जा सकती है कि आपकी चोट के बाद पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए:

• आराम। दर्द का कारण बनने वाली किसी भी गतिविधि को रोकें। आपको एक पट्टी की आवश्यकता हो सकती है। आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर कलाई के मोच पा सकते हैं।
• अपनी कलाई पर दिन में 2 से 3 बार लगभग 20 मिनट तक बर्फ़ लगाएं। त्वचा की चोट से बचने के लिए आइस पैक को लगाने से पहले एक साफ कपड़े में लपेट लें।

जितना हो सके अपनी कलाई को आराम देना सुनिश्चित करें। कलाई को हिलने से बचाने और सूजन को कम रखने के लिए कंप्रेशन रैप या स्प्लिंट का इस्तेमाल करें।

दर्द के लिए, आप ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), या acetaminophen (Tylenol) का उपयोग कर सकते हैं। आप इन दर्द निवारक दवाओं को स्टोर पर खरीद सकते हैं।

• इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी है, या अतीत में पेट में अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है।
• बोतल पर या अपने प्रदाता द्वारा सुझाई गई मात्रा से अधिक न लें।
• बच्चों को एस्पिरिन न दें।

एक बार जब आपकी कलाई बेहतर महसूस होने लगे तो ताकत बनाने के लिए, बॉल ड्रिल का प्रयास करें।

• अपनी हथेली को ऊपर करके, अपने हाथ में एक रबर बॉल रखें और इसे अपनी उंगलियों से पकड़ें।
• गेंद को धीरे से निचोड़ते समय अपने हाथ और कलाई को स्थिर रखें।
• लगभग 30 सेकंड के लिए निचोड़ें, फिर छोड़ दें।
• इसे 20 बार दोहराएं, दिन में दो बार।

लचीलापन और गति बढ़ाने के लिए:

• लगभग 10 मिनट के लिए हीटिंग पैड या गर्म वॉशक्लॉथ का उपयोग करके अपनी कलाई को गर्म करें।
• एक बार जब आपकी कलाई गर्म हो जाए, तो अपने हाथ को सपाट पकड़ें और अपनी उंगलियों को बिना चोट वाले हाथ से पकड़ें। कलाई को मोड़ने के लिए उंगलियों को धीरे से वापस लाएं। असहज महसूस करने से पहले ही रुक जाएं। 30 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो।
• अपनी कलाई को आराम देने के लिए एक मिनट का समय निकालें। खिंचाव को 5 बार दोहराएं।
• अपनी कलाई को विपरीत दिशा में मोड़ें, नीचे की ओर खींचते हुए 30 सेकंड के लिए पकड़ें। एक मिनट के लिए अपनी कलाई को आराम दें और इस स्ट्रेच को भी 5 बार दोहराएं।

यदि आप इन अभ्यासों के बाद अपनी कलाई में बेचैनी महसूस करते हैं, तो कलाई पर 20 मिनट तक बर्फ लगाएं।

व्यायाम दिन में दो बार करें।

अपनी चोट के 1 से 2 सप्ताह बाद अपने प्रदाता से संपर्क करें।आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, आपका प्रदाता आपको एक से अधिक बार देखना चाह सकता है।

पुरानी कलाई की मोच के लिए, अपने प्रदाता से इस बारे में बात करें कि कौन सी गतिविधि आपकी कलाई को फिर से घायल कर सकती है और आगे की चोट को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

यदि आपके पास प्रदाता को कॉल करें:

• अचानक सुन्नता या झुनझुनी
• दर्द या सूजन में अचानक वृद्धि
• कलाई में अचानक चोट लगना या लॉक हो जाना
• एक चोट जो उम्मीद के मुताबिक ठीक नहीं हो रही है

स्कैफोलुनेट लिगामेंट मोच - आफ्टरकेयर

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