दृष्टि हानि के साथ रहना

कम दृष्टि एक दृश्य विकलांगता है। नियमित चश्मा या संपर्क पहनने से मदद नहीं मिलती है। कम दृष्टि वाले लोग पहले से ही उपलब्ध चिकित्सा या शल्य चिकित्सा उपचार की कोशिश कर चुके हैं। और कोई अन्य उपचार मदद नहीं करेगा। यदि आपको बताया गया है कि आप पूरी तरह से अंधे हो जाएंगे या उस बिंदु तक पहुंच जाएंगे जहां आप पढ़ने के लिए पर्याप्त रूप से नहीं देख सकते हैं, तो ब्रेल सीखना उपयोगी हो सकता है जबकि आप अभी भी देख पा रहे हैं।

20/200 से कम दृष्टि वाले लोग, चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के साथ, संयुक्त राज्य अमेरिका के अधिकांश राज्यों में कानूनी रूप से अंधे माने जाते हैं। लेकिन इस समूह के कई लोगों के पास अभी भी कुछ उपयोगी दृष्टि है।

जब आपकी दृष्टि कम होती है, तो आपको ड्राइविंग, पढ़ने, या सिलाई और शिल्प जैसे छोटे कार्य करने में परेशानी हो सकती है। लेकिन आप अपने घर और अपनी दिनचर्या में बदलाव कर सकते हैं जो आपको सुरक्षित और स्वतंत्र रहने में मदद करते हैं। इनमें से कुछ विधियों और तकनीकों के लिए कम से कम कुछ दृष्टि की आवश्यकता होती है, इसलिए यह पूर्ण अंधेपन के लिए सहायक नहीं होगा। स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए प्रशिक्षण और सहायता प्राप्त करने के लिए आपके लिए कई सेवाएँ उपलब्ध हैं। इन्हीं में से एक है अमेरिका का ब्रेल इंस्टीट्यूट।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले दैनिक जीवन के लिए कम दृष्टि सहायता और रणनीतियों का प्रकार आपके दृष्टि हानि के प्रकार पर निर्भर करेगा। विभिन्न समस्याओं के लिए विभिन्न सहायता और रणनीतियाँ बेहतर अनुकूल हैं।

दृश्य हानि के मुख्य प्रकार हैं:

• केंद्रीय (पूरे कमरे में चेहरों को पढ़ना या पहचानना)
• परिधीय (पक्ष)
• कोई प्रकाश धारणा (एनएलपी), या पूर्ण अंधापन नहीं

सामान्य रूप से देखे जाने वाले परिवार के सदस्य या मित्र को कुछ प्रकार के दृश्य एड्स स्थापित करने में आपकी सहायता करने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

• आवर्धक
• उच्च शक्ति पढ़ने का चश्मा
• ऐसे उपकरण जो सेल फ़ोन और कंप्यूटर का उपयोग करना आसान बनाते हैं
• कम दृष्टि के लिए बनी घड़ियाँ, या बोलने वाली घड़ियाँ और घड़ियाँ
• टेलीस्कोपिक चश्मा जो दूर दृष्टि में सहायता कर सकते हैं

तुम्हे करना चाहिए:

• अपने घर में समग्र प्रकाश व्यवस्था बढ़ाएँ।
• एक टेबल या फर्श लैंप का प्रयोग करें जिसमें एक हंसनेक या लचीली भुजा हो। प्रकाश को सीधे अपनी पठन सामग्री या कार्य पर इंगित करें।
• हालांकि लैंप में गरमागरम या हलोजन बल्ब का उपयोग अच्छी केंद्रित रोशनी दे सकता है, इन रोशनी से सावधान रहें। वे गर्म हो जाते हैं, इसलिए अपने बहुत करीब वाले को बहुत देर तक इस्तेमाल न करें। एक बेहतर और अधिक ऊर्जा कुशल विकल्प एलईडी बल्ब और लैंप हो सकते हैं। वे उच्च कंट्रास्ट उत्पन्न करते हैं और हलोजन बल्बों की तरह गर्म नहीं होते हैं।
• चकाचौंध से छुटकारा। चकाचौंध वास्तव में कम दृष्टि वाले व्यक्ति को परेशान कर सकती है।

आप ऐसी दिनचर्या विकसित करना चाहेंगे जो कम दृष्टि के साथ जीवन को आसान बना दें। यदि आपका घर पहले से ही सुव्यवस्थित है, तो आपको केवल छोटे परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है।

हर चीज के लिए जगह हो।

• चीजों को हमेशा एक ही जगह पर रखें। वस्तुओं को एक ही दराज या कैबिनेट में, या एक ही टेबल या काउंटर स्पेस पर रखें।
• हर बार चीजों को वापस उसी जगह पर रखें।
• चीजों को अलग-अलग आकार के कंटेनरों में स्टोर करें, जैसे अंडे के डिब्बे, जार और जूते के बक्से।

सामान्य बातों से परिचित हों।

• अंडे के कंटेनर या अनाज के बक्से जैसी वस्तुओं के आकार को पहचानना सीखें।
• बड़ी संख्या वाले फ़ोन का उपयोग करें, और कीपैड को याद रखें।
• अलग-अलग तरह के पेपर मनी को अलग-अलग तरीके से मोड़ें। उदाहरण के लिए, $ 10 के बिल को आधा में मोड़ें और $20 के बिल को दोगुना करें।
• ब्रेल या बड़े प्रिंट चेक का प्रयोग करें।

अपनी चीजों को लेबल करें।

• बिना अनुबंधित ब्रेल नामक ब्रेल के सरल रूप का उपयोग करके लेबल बनाएं।
• वस्तुओं को लेबल करने के लिए छोटे, उभरे हुए डॉट्स, रबर बैंड, वेल्क्रो या रंगीन टेप का उपयोग करें।
• उपकरणों के लिए कुछ सेटिंग्स, जैसे फर्नेस थर्मोस्टेट पर तापमान सेटिंग्स और वॉशर और ड्रायर पर डायल सेटिंग्स को चिह्नित करने के लिए caulking, उठा हुआ रबर या प्लास्टिक डॉट्स का उपयोग करें।

तुम्हे करना चाहिए:

• फर्श से ढीले तारों या डोरियों को हटा दें।
• ढीले फेंक आसनों को हटा दें।
• अपने घर में छोटे पालतू जानवर न रखें।
• दरवाजे में किसी भी असमान फर्श को ठीक करें।
• बाथटब या शॉवर में और शौचालय के बगल में रेलिंग लगाएं।
• बाथटब या शॉवर में स्लिप प्रूफ मैट रखें।

तुम्हे करना चाहिए:

• अपने कपड़े समूहित करें। अलमारी के एक हिस्से में पैंट और दूसरे हिस्से में शर्ट रखें।
• अपने कपड़ों को अपनी अलमारी और दराज में रंग के अनुसार व्यवस्थित करें। रंग के लिए कोड करने के लिए सिलाई गाँठ या कपड़ों के पिन का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, 1 गाँठ या पिन काला है, 2 गाँठ सफेद है, और 3 गाँठ लाल है। कार्डबोर्ड से छल्ले काटें। कार्डबोर्ड के छल्ले पर ब्रेल लेबल या रंग लगाएं। रिंगों को हैंगर पर लूप करें।
• मोजे के जोड़े को एक साथ रखने के लिए प्लास्टिक के छल्ले का उपयोग करें, जब आप धोते हैं, सुखाते हैं और अपने मोजे स्टोर करते हैं तो इनका उपयोग करें।
• अपने अंडरवियर, ब्रा और पेंटीहोज को अलग करने के लिए बड़े Ziploc बैग का उपयोग करें।
• रंग के अनुसार गहनों को व्यवस्थित करें। गहनों को छांटने के लिए अंडे के डिब्बों या ज्वेलरी बॉक्स का उपयोग करें।

तुम्हे करना चाहिए:

• बड़े प्रिंट वाली कुकबुक का इस्तेमाल करें। अपने डॉक्टर या नर्स से पूछें कि आपको ये किताबें कहाँ से मिल सकती हैं।
• अपने स्टोव, ओवन और टोस्टर के नियंत्रणों पर सेटिंग्स को चिह्नित करने के लिए caulking, उठा हुआ रबर या प्लास्टिक डॉट्स का उपयोग करें।
• भोजन को विशिष्ट कंटेनरों में स्टोर करें। उन्हें ब्रेल लेबल से चिह्नित करें।
• एक उच्च कंट्रास्ट वाली जगह की चटाई का उपयोग करें ताकि आप अपनी प्लेट को आसानी से देख सकें। उदाहरण के लिए, एक सफेद प्लेट गहरे नीले या गहरे हरे रंग की जगह की चटाई के सामने खड़ी होगी।

तुम्हे करना चाहिए:

• दवाओं को एक कैबिनेट में व्यवस्थित रखें ताकि आप जान सकें कि वे कहाँ हैं।
• दवा की बोतलों को टिप पेन से लेबल करें ताकि आप उन्हें आसानी से पढ़ सकें।
• अपनी दवाओं को अलग बताने के लिए रबर बैंड या क्लिप का उपयोग करें।
• किसी और से आपको अपनी दवाइयाँ देने के लिए कहें।
• आवर्धक लेंस वाले लेबल पढ़ें।
• सप्ताह के दिनों और दिन के समय के लिए डिब्बों वाले पिलबॉक्स का उपयोग करें।
• अपनी दवाएं लेते समय कभी अनुमान न लगाएं। यदि आप अपनी खुराक के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर, नर्स या फार्मासिस्ट से बात करें।

अपने आप से घूमना सीखें।

• मदद करने के लिए एक लंबे सफेद बेंत का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित हो जाओ।
• इस प्रकार के बेंत का उपयोग करने में अनुभवी प्रशिक्षक के साथ अभ्यास करें।

किसी और की मदद से चलना सीखें।

• दूसरे व्यक्ति के आंदोलन का पालन करें।
• व्यक्ति के हाथ को कोहनी के ऊपर हल्के से पकड़ें और थोड़ा पीछे चलें।
• सुनिश्चित करें कि आपकी गति दूसरे व्यक्ति से मेल खाती है।
• उस व्यक्ति से कहें कि वह आपको बताए कि आप कब कदम या अंकुश के पास आ रहे हैं। कदमों के करीब पहुंचें और सिर पर अंकुश लगाएं ताकि आप उन्हें अपने पैर की उंगलियों से ढूंढ सकें।
• उस व्यक्ति से कहें कि वह आपको बताए कि आप कब दरवाजे से गुजर रहे हैं।
• उस व्यक्ति को आपको एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ने के लिए कहें। खुली जगह में रहने से बचें।

मधुमेह - दृष्टि हानि; रेटिनोपैथी - दृष्टि हानि; कम दृष्टि; अंधापन - दृष्टि हानि

अमेरिकन फाउंडेशन फॉर द ब्लाइंड वेबसाइट। अंधापन और कम दृष्टि - दृष्टि हानि के साथ जीने के लिए संसाधन। www.afb.org/blindness-and-low-vision। 11 मार्च, 2020 को एक्सेस किया गया।

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• दृष्टि हानि और अंधापन