दर्द और आपकी भावनाएं

पुराना दर्द आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियों को सीमित कर सकता है और काम करना कठिन बना सकता है। यह इस बात को भी प्रभावित कर सकता है कि आप मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ कितने जुड़े हुए हैं। सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों को अपने सामान्य हिस्से से अधिक करना पड़ सकता है जब आप वह काम नहीं कर सकते जो आप सामान्य रूप से करते हैं। आप अपने आसपास के लोगों से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।

निराशा, आक्रोश और तनाव जैसी अवांछित भावनाएँ अक्सर इसका परिणाम होती हैं। ये भावनाएं और भावनाएं आपके पीठ दर्द को और खराब कर सकती हैं।

मन और शरीर एक साथ काम करते हैं, उन्हें अलग नहीं किया जा सकता है। जिस तरह से आपका दिमाग विचारों और दृष्टिकोणों को नियंत्रित करता है, वह आपके शरीर के दर्द को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित करता है।

दर्द ही, और दर्द का डर, आपको शारीरिक और सामाजिक दोनों गतिविधियों से बचने का कारण बन सकता है। समय के साथ यह कम शारीरिक शक्ति और कमजोर सामाजिक संबंधों की ओर ले जाता है। यह कामकाज और दर्द की और कमी का कारण बन सकता है।

तनाव का हमारे शरीर पर शारीरिक और भावनात्मक दोनों प्रभाव पड़ता है। यह हमारे रक्तचाप को बढ़ा सकता है, हमारी सांस लेने की दर और हृदय गति को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है। ये चीजें शरीर पर कठोर होती हैं। वे थकान, नींद की समस्या और भूख में बदलाव का कारण बन सकते हैं।

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं लेकिन आपको सोने में कठिनाई होती है, तो आपको तनाव संबंधी थकान हो सकती है। या आप देख सकते हैं कि आप सो सकते हैं, लेकिन आपको सोते रहने में कठिनाई होती है। आपके शरीर पर तनाव के शारीरिक प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के ये सभी कारण हैं।

तनाव से चिंता, अवसाद, दूसरों पर निर्भरता या दवाओं पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता भी हो सकती है।

पुराने दर्द वाले लोगों में अवसाद बहुत आम है। दर्द अवसाद का कारण बन सकता है या मौजूदा अवसाद को बदतर बना सकता है। अवसाद मौजूदा दर्द को भी बदतर बना सकता है।

यदि आपको या आपके परिवार के सदस्यों को अवसाद है या हुआ है, तो इस बात का अधिक जोखिम है कि आप अपने पुराने दर्द से अवसाद विकसित कर सकते हैं। अवसाद के पहले संकेत पर मदद लें। यहां तक ​​​​कि हल्का अवसाद भी प्रभावित कर सकता है कि आप अपने दर्द को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित कर सकते हैं और सक्रिय रह सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

• बार-बार उदासी, क्रोध, व्यर्थता या निराशा की भावनाएँ
• कम ऊर्जा
• गतिविधियों में कम रुचि, या आपकी गतिविधियों से कम आनंद
• सोने या सोते रहने में कठिनाई Difficult
• भूख में कमी या वृद्धि जो वजन घटाने या वजन बढ़ाने का कारण बनती है
• मुश्किल से ध्यान दे
• मृत्यु, आत्महत्या या खुद को चोट पहुँचाने के बारे में विचार

पुराने दर्द वाले लोगों के लिए एक सामान्य प्रकार की चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। एक चिकित्सक से मदद लेना आपकी मदद कर सकता है:

• नकारात्मक विचारों के बजाय सकारात्मक विचार रखना सीखें
• दर्द के डर को कम करें
• महत्वपूर्ण रिश्तों को बनाएं मजबूत
• अपने दर्द से मुक्ति की भावना विकसित करें
• उन गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है

यदि आपका दर्द किसी दुर्घटना या भावनात्मक आघात का परिणाम है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) के लिए आपका आकलन कर सकता है। PTSD वाले बहुत से लोग अपने पीठ दर्द से तब तक निपटने में सक्षम नहीं होते हैं जब तक कि वे भावनात्मक तनाव से नहीं निपटते जो उनके दुर्घटनाओं या आघात के कारण होते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, या यदि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने प्रदाता से बात करें। बाद में जल्द से जल्द सहायता प्राप्त करें। आपका प्रदाता आपकी तनाव या उदासी की भावनाओं में मदद करने के लिए दवाओं का सुझाव भी दे सकता है।

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