टाइप 2 मधुमेह - स्वयं की देखभाल

टाइप 2 मधुमेह जीवन भर चलने वाली (पुरानी) बीमारी है। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपके शरीर द्वारा सामान्य रूप से बनने वाले इंसुलिन को मांसपेशियों और वसा कोशिकाओं को संकेत भेजने में परेशानी होती है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो अग्न्याशय द्वारा रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बनाया जाता है। जब आपके शरीर का इंसुलिन सही ढंग से संकेत नहीं दे पाता है, तो भोजन से निकलने वाली चीनी रक्त में रहती है और शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर बहुत अधिक हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग निदान होने पर अधिक वजन वाले होते हैं। जिस तरह से शरीर रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है उसमें परिवर्तन टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है जो आमतौर पर धीरे-धीरे होता है।

मधुमेह से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को अपने मधुमेह के प्रबंधन के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में उचित शिक्षा और समर्थन प्राप्त करना चाहिए। एक प्रमाणित मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ को देखने के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।

हो सकता है कि आपको कोई लक्षण न हों। यदि आपके लक्षण हैं, तो वे शामिल हो सकते हैं:

• भूख
• प्यास
• बहुत अधिक पेशाब करना, रात में पेशाब करने के लिए सामान्य से अधिक बार उठना
• धुंधली नज़र
• अधिक लगातार या लंबे समय तक चलने वाले संक्रमण
• इरेक्शन होने में परेशानी
• आपकी त्वचा पर घाव भरने की समस्या
  
• आपके शरीर के कुछ हिस्सों में त्वचा पर लाल चकत्ते पड़ना
• आपके पैरों में झुनझुनी या सनसनी का नुकसान

आपको अपने ब्लड शुगर पर अच्छा नियंत्रण रखना चाहिए। यदि आपका ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं है, तो आपके शरीर में जटिलता नामक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। कुछ जटिलताएं तुरंत हो सकती हैं और कुछ कई वर्षों के बाद।

यथासंभव स्वस्थ रहने के लिए मधुमेह के प्रबंधन के लिए बुनियादी कदम जानें। ऐसा करने से मधुमेह की जटिलताओं की संभावना को यथासंभव कम रखने में मदद मिलेगी। चरणों में शामिल हैं:

• घर पर अपने ब्लड शुगर की जांच
• स्वस्थ आहार रखना
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहना

साथ ही निर्देशानुसार कोई भी दवा या इंसुलिन लेना सुनिश्चित करें।

आपका प्रदाता रक्त परीक्षण और अन्य परीक्षणों का आदेश देकर भी आपकी सहायता करेगा। ये यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपकी रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ श्रेणी में है। इसके अलावा, अपने रक्तचाप को स्वस्थ श्रेणी में रखने के बारे में अपने प्रदाता के निर्देशों का पालन करें।

आपका डॉक्टर आपको मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अन्य प्रदाताओं से मिलने के लिए कहेगा। इन प्रदाताओं में शामिल हैं:

• आहार विशेषज्ञ
• मधुमेह फार्मासिस्ट
• मधुमेह शिक्षक

चीनी और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को बहुत अधिक बढ़ा सकते हैं। शराब और चीनी के साथ अन्य पेय भी आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। एक नर्स या आहार विशेषज्ञ आपको अच्छे भोजन विकल्पों के बारे में सिखा सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि प्रोटीन और फाइबर के साथ संतुलित भोजन कैसे किया जाता है। जितना हो सके स्वस्थ, ताजा खाना खाएं। एक बार में ज्यादा खाना न खाएं। यह आपके ब्लड शुगर को एक अच्छी रेंज में रखने में मदद करता है।

अपने वजन को नियंत्रित करना और संतुलित आहार रखना महत्वपूर्ण है। टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोग वजन कम करने के बाद दवाएं लेना बंद कर सकते हैं (भले ही उन्हें अभी भी मधुमेह है)। आपका प्रदाता आपको आपके लिए एक अच्छी वजन सीमा बता सकता है।

यदि आप मोटे हैं और आपका मधुमेह नियंत्रण में नहीं है तो वजन घटाने की सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको इसके बारे में और बता सकता है।

मधुमेह वाले लोगों के लिए नियमित व्यायाम अच्छा है। यह ब्लड शुगर को कम करता है। व्यायाम भी करें:

• रक्त प्रवाह में सुधार करता है
• रक्तचाप कम करता है

यह अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है जिससे आप अपना वजन कम रख सकते हैं। व्यायाम आपको तनाव से निपटने में भी मदद कर सकता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है।

हर दिन 30 से 60 मिनट तक पैदल चलने, जॉगिंग या बाइक चलाने की कोशिश करें। एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आप आनंद लेते हैं और आप के साथ रहने की अधिक संभावना है। यदि आपका ब्लड शुगर बहुत कम हो जाता है तो अपने साथ भोजन या जूस लेकर आएं। अतिरिक्त पानी पिएं। किसी भी समय 30 मिनट से अधिक समय तक बैठने से बचने की कोशिश करें।

डायबिटीज आईडी ब्रेसलेट पहनें। किसी आपात स्थिति में, लोगों को पता होता है कि आपको मधुमेह है और वे आपको सही चिकित्सा सुविधा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने प्रदाता से संपर्क करें। आपका प्रदाता आपको एक ऐसा व्यायाम कार्यक्रम चुनने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सुरक्षित हो।

आपको घर पर अपना ब्लड शुगर चेक करने के लिए कहा जा सकता है। यह आपको और आपके प्रदाता को बताएगा कि आपका आहार, व्यायाम और दवाएं कितनी अच्छी तरह काम कर रही हैं। ग्लूकोज मीटर नामक एक उपकरण रक्त की एक बूंद से रक्त शर्करा की रीडिंग प्रदान कर सकता है।

एक डॉक्टर, नर्स, या मधुमेह शिक्षक आपके लिए एक घरेलू परीक्षण कार्यक्रम निर्धारित करने में मदद करेगा। आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के लक्ष्यों को निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा।

• टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोगों को दिन में केवल एक या दो बार अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों को अधिक बार जांच करने की आवश्यकता होती है।
• यदि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में है, तो आपको सप्ताह में केवल कुछ ही बार अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपके रक्त शर्करा की जाँच करने के सबसे महत्वपूर्ण कारण हैं:

• मॉनिटर करें कि क्या आप जो मधुमेह की दवाएं ले रहे हैं, उनमें निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) होने का जोखिम है।
• आप जो इंसुलिन या अन्य दवा ले रहे हैं उसकी खुराक को समायोजित करने के लिए रक्त शर्करा संख्या का उपयोग करें।
• अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अच्छे पोषण और गतिविधि विकल्प बनाने में मदद करने के लिए रक्त शर्करा संख्या का उपयोग करें।

यदि आहार और व्यायाम पर्याप्त नहीं है, तो आपको दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपके ब्लड शुगर को स्वस्थ श्रेणी में रखने में मदद करेगा।

मधुमेह की कई दवाएं हैं जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अलग-अलग तरीकों से काम करती हैं। टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोगों को अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए एक से अधिक दवाएं लेने की आवश्यकता होती है। आप दवाएं मुंह से या शॉट (इंजेक्शन) के रूप में ले सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं तो मधुमेह की कुछ दवाएं सुरक्षित नहीं हो सकती हैं। इसलिए, यदि आप गर्भवती होने की सोच रही हैं, तो अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि दवाएं आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आपकी मदद नहीं करती हैं, तो आपको इंसुलिन लेने की आवश्यकता हो सकती है। इंसुलिन को त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाना चाहिए। आपको इंजेक्शन लगाने का तरीका सीखने के लिए विशेष प्रशिक्षण प्राप्त होगा। अधिकांश लोगों को लगता है कि इंसुलिन के इंजेक्शन उनके विचार से आसान हैं।

मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना अधिक होती है। इन स्थितियों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए आपको दवा लेने के लिए कहा जा सकता है। दवाओं में शामिल हो सकते हैं:

• उच्च रक्तचाप या गुर्दे की समस्याओं के लिए एक एसीई अवरोधक या अन्य दवा जिसे एआरबी कहा जाता है।
• आपके कोलेस्ट्रॉल को कम रखने के लिए एक दवा जिसे स्टेटिन कहा जाता है।
• अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए एस्पिरिन।

धूम्रपान न करें या ई-सिगरेट का उपयोग न करें। धूम्रपान मधुमेह को बदतर बनाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का तरीका खोजने के लिए अपने प्रदाता के साथ काम करें।

मधुमेह पैर की समस्या पैदा कर सकता है। आपको घाव या संक्रमण हो सकता है। अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए:

• हर दिन अपने पैरों की जाँच करें और उनकी देखभाल करें।
• सुनिश्चित करें कि आपने सही प्रकार के मोज़े और जूते पहने हैं। किसी भी घिसे हुए धब्बे के लिए अपने जूते और मोजे की रोजाना जांच करें, जिससे घाव या अल्सर हो सकता है।

यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपने प्रदाता को हर 3 महीने में, या जितनी बार निर्देश दिया गया है, दिखाना चाहिए। इन यात्राओं पर, आपका प्रदाता यह कर सकता है:

• अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में पूछें (यदि आप घर पर रक्त शर्करा की जाँच कर रहे हैं तो हमेशा अपना मीटर लाएँ)
• अपने रक्तचाप की जाँच करें
• अपने पैरों में भावना की जाँच करें
• अपने पैरों और पैरों की त्वचा और हड्डियों की जाँच करें
• अपनी आंखों के पिछले हिस्से की जांच करें

आपका प्रदाता यह सुनिश्चित करने के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण का भी आदेश देगा कि आपका:

• गुर्दे अच्छी तरह से काम कर रहे हैं (हर साल)
• कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर स्वस्थ होता है (हर साल)
• A1C स्तर आपके लिए एक अच्छी श्रेणी में है (हर 6 महीने में यदि आपका मधुमेह अच्छी तरह से नियंत्रित है या हर 3 महीने में नहीं है)

अपने प्रदाता से किसी भी टीके के बारे में बात करें जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि वार्षिक फ्लू शॉट और हेपेटाइटिस बी और निमोनिया शॉट्स।

हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं। इसके अलावा, अपने नेत्र चिकित्सक को वर्ष में एक बार, या जितनी बार निर्देश दिया गया है, दिखाएँ।

टाइप 2 मधुमेह - प्रबंधन

• मेडिकल अलर्ट ब्रेसलेट
• अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करें

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