जब आपको मूत्र असंयम होता है

आपको मूत्र असंयम है। इसका मतलब है कि आप यूरिन को यूरेथ्रा से लीक होने से नहीं रोक पा रहे हैं। यह वह ट्यूब है जो आपके मूत्राशय से आपके शरीर से मूत्र को बाहर निकालती है। उम्र बढ़ने, सर्जरी, वजन बढ़ने, तंत्रिका संबंधी विकार या बच्चे के जन्म के कारण मूत्र असंयम हो सकता है। मूत्र असंयम को अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करने से रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

आपको अपने मूत्रमार्ग के आसपास की त्वचा की विशेष देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है। ये कदम मदद कर सकते हैं।

पेशाब करने के तुरंत बाद अपने मूत्रमार्ग के आसपास के क्षेत्र को साफ करें। यह त्वचा को जलन से बचाने में मदद करेगा। यह संक्रमण को भी रोकेगा। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उन लोगों के लिए विशेष त्वचा क्लीनर के बारे में पूछें जिन्हें मूत्र असंयम है।

• इन उत्पादों का उपयोग करने से अक्सर जलन या सूखापन नहीं होगा।
• इनमें से अधिकांश को धोने की आवश्यकता नहीं होती है। आप सिर्फ एक कपड़े से क्षेत्र को पोंछ सकते हैं।

गर्म पानी का प्रयोग करें और नहाते समय धीरे से धो लें। ज्यादा जोर से स्क्रब करने से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। नहाने के बाद मॉइश्चराइजर और बैरियर क्रीम का इस्तेमाल करें।

• बैरियर क्रीम आपकी त्वचा से पानी और मूत्र को दूर रखती हैं।
• कुछ बैरियर क्रीम में पेट्रोलियम जेली, जिंक ऑक्साइड, कोकोआ बटर, काओलिन, लैनोलिन या पैराफिन होते हैं।

अपने प्रदाता से गंध में मदद करने के लिए गोलियों को दुर्गन्ध देने के बारे में पूछें।

अगर गद्दा गीला हो जाए तो उसे साफ करें।

• सफेद सिरके और पानी के बराबर भागों के घोल का प्रयोग करें।
• जब मैट्रेस सूख जाए तो बेकिंग सोडा को दाग पर रगड़ें और फिर बेकिंग पाउडर को वैक्यूम कर दें।

मूत्र को गद्दे में भिगोने से रोकने के लिए आप पानी प्रतिरोधी चादरों का भी उपयोग कर सकते हैं।

स्वस्थ भोजन खाएं और नियमित व्यायाम करें। अगर आपका वजन ज्यादा है तो वजन कम करने की कोशिश करें। बहुत भारी होने से मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी जो आपको पेशाब रोकने में मदद करती हैं।

खूब पानी पिए:

• पर्याप्त पानी पीने से दुर्गंध दूर रहती है।
• अधिक पानी पीने से भी रिसाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

सोने से 2 से 4 घंटे पहले कुछ भी न पियें। रात में पेशाब के रिसाव को रोकने में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने मूत्राशय को खाली कर दें।

ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो मूत्र के रिसाव को बदतर बना सकते हैं। इसमे शामिल है:

• कैफीन (कॉफी, चाय, कुछ सोडा)
• कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा और स्पार्कलिंग पानी
• मादक पेय
• खट्टे फल और जूस (नींबू, चूना, संतरा और अंगूर)
• टमाटर और टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ और सॉस
• चटपटा खाना
• चॉकलेट
• शक्कर और शहद
• कृत्रिम मिठास

अपने आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करें, या कब्ज को रोकने के लिए फाइबर की खुराक लें।

व्यायाम करते समय इन चरणों का पालन करें:

• व्यायाम करने से पहले बहुत अधिक न पियें।
• व्यायाम करने से ठीक पहले पेशाब करें।
• मूत्र के प्रवाह को अवरुद्ध करने के लिए रिसाव या मूत्रमार्ग के आवेषण को अवशोषित करने के लिए पैड पहनने का प्रयास करें।

कुछ गतिविधियों से कुछ लोगों के लिए रिसाव बढ़ सकता है। बचने के लिए चीजों में शामिल हैं:

• खांसना, छींकना, और तनाव, और अन्य क्रियाएं जो पैल्विक मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं। सर्दी या फेफड़ों की समस्याओं का इलाज करवाएं जिससे आपको खांसी या छींक आती है।
• बहुत भारी उठाना।

अपने प्रदाता से उन चीजों के बारे में पूछें जो आप पेशाब करने के आग्रह को अनदेखा करने के लिए कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आपको कम बार पेशाब करना चाहिए।

अपने मूत्राशय को शौचालय की यात्राओं के बीच अधिक समय तक प्रतीक्षा करने के लिए प्रशिक्षित करें।

• 10 मिनट के लिए रुकने की कोशिश करके शुरुआत करें। इस प्रतीक्षा समय को धीरे-धीरे बढ़ाकर 20 मिनट करें।
• आराम करना सीखें और धीरे-धीरे सांस लें। आप कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जिससे आपका मन पेशाब करने की जरूरत से हट जाए।
• लक्ष्य 4 घंटे तक मूत्र को रोकना सीखना है।

निर्धारित समय पर पेशाब करें, भले ही आपको आग्रह महसूस न हो। हर 2 से 4 घंटे में पेशाब करने के लिए खुद को शेड्यूल करें।

अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली कर दें। एक बार जाने के बाद, कुछ मिनट बाद फिर से जाएँ।

भले ही आप अपने मूत्राशय को लंबे समय तक पेशाब को रोके रखने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हों, फिर भी आपको अपने मूत्राशय को अधिक बार खाली करना चाहिए जब आप रिसाव कर सकते हैं। अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें। अन्य समय में अक्सर पर्याप्त पेशाब करें जब आप असंयम को रोकने में मदद करने के लिए अपने मूत्राशय को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करने की कोशिश नहीं कर रहे हों।

अपने प्रदाता से उन दवाओं के बारे में पूछें जो मदद कर सकती हैं।

सर्जरी आपके लिए एक विकल्प हो सकता है। अपने प्रदाता से पूछें कि क्या आप उम्मीदवार होंगे।

आपका प्रदाता केगेल व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। ये ऐसे व्यायाम हैं जिनमें आप उन मांसपेशियों को कसते हैं जिनका उपयोग आप मूत्र प्रवाह को रोकने के लिए करते हैं।

आप बायोफीडबैक का उपयोग करके इन अभ्यासों को सही तरीके से करना सीख सकते हैं। आपका प्रदाता आपको यह सीखने में मदद करेगा कि कंप्यूटर से आपकी निगरानी के दौरान आपकी मांसपेशियों को कैसे कसना है।

यह औपचारिक पेल्विक फ्लोर भौतिक चिकित्सा में मदद कर सकता है। चिकित्सक आपको सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन दे सकता है।

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