तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए 3 आसान सूप
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वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए सूप बहुत स्वस्थ भोजन विकल्प हैं। वे कुछ कैलोरी होने के अलावा, फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, आंतों के संक्रमण और शरीर के उचित कामकाज में सुधार करते हैं।
द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए सभी सूपों में चिकन शोरबा और नमक का उपयोग करने से बचें। इसके अलावा, आदर्श पीने से पहले ब्लेंडर में सूप को हरा देने के लिए नहीं है, ताकि फाइबर पूरे रहें और आंत में वसा के अवशोषण को रोकने में मदद करें।
1. कद्दू और अदरक का सूप
यह सूप फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो आंतों के संक्रमण को गति देने, शरीर को हाइड्रेट करने और खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करेगा।
सामग्री के:
- 3 मध्यम टमाटर
- 1 हरी मिर्च, बीज रहित
- 3 बड़े प्याज
- 3 मध्यम गाजर
- 1 लीक डंठल
- 350 ग्राम लाल गोभी (1/2 छोटी गोभी)
- 2 लीटर पानी
तैयारी मोड:
2 लीटर पानी के साथ एक पैन में, सभी कटा हुआ सामग्री डालें और लगभग 30 मिनट के लिए या जब तक सभी सामग्री अच्छी तरह से पकाया न जाए तब तक कम गर्मी पर पकाएं। आप सूप में काली मिर्च, लहसुन और अजमोद भी जोड़ सकते हैं, लेकिन आपको नमक और चिकन शोरबा का उपयोग करने से बचना चाहिए। सूप को उस मात्रा में पियें जो आप चाहते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि रात के खाने में सूप को अधिमानतः लिया जाना चाहिए, और अगर पूरे दिन स्वस्थ भोजन किया जाए तो वजन कम होता है। 3 दिनों में 3 किलो वजन कम करने के लिए एक पूर्ण मेनू का एक उदाहरण देखें।
लेट्यूस कैलोरी में कम है और तृप्ति में मदद करता है, जिससे यह वजन घटाने के आहार के लिए आदर्श है। अपने सभी लाभ यहां देखें।
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