मधुमेह - दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकना

मधुमेह वाले लोगों में मधुमेह के बिना लोगों की तुलना में दिल का दौरा और स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है। धूम्रपान और उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से ये जोखिम और भी अधिक बढ़ जाते हैं। दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने के लिए रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने चिकित्सक को देखें जो आपके मधुमेह का इलाज जितनी बार निर्देश दिया गया है। इन यात्राओं के दौरान, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और रक्तचाप की जांच करेंगे। आपको दवाएं लेने का निर्देश भी दिया जा सकता है।

आप हर दिन सक्रिय या व्यायाम करके दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रोजाना 30 मिनट की सैर आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

अन्य चीजें जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं वे हैं:

• अपनी भोजन योजना का पालन करें और देखें कि आप कितना खाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
• सिगरेट न पीएं। अगर आपको छोड़ने में मदद चाहिए तो अपने डॉक्टर से बात करें। साथ ही सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचें।
• अपनी दवाएं वैसे ही लें जैसे आपके प्रदाता सुझाते हैं।
• डॉक्टर की नियुक्तियों को याद न करें।

रक्त शर्करा का अच्छा नियंत्रण आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। कुछ मधुमेह की दवाएं दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में दूसरों की तुलना में बेहतर प्रभाव डाल सकती हैं।

अपने प्रदाता के साथ अपनी मधुमेह की दवाओं की समीक्षा करें। कुछ मधुमेह की दवाएं दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में दूसरों की तुलना में बेहतर प्रभाव डालती हैं। यदि आप पहले से ही हृदय संबंधी समस्याओं का निदान कर चुके हैं तो यह लाभ अधिक मजबूत है।

यदि आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है, तो आपको एक और दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का उच्च जोखिम है। यह देखने के लिए अपने प्रदाता से बात करें कि क्या आप मधुमेह की दवाओं पर हैं जो दिल के दौरे और स्ट्रोक से सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करती हैं।

जब आपके रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आपके हृदय की धमनियों (रक्त वाहिकाओं) की दीवारों के अंदर जमा हो सकता है। इस बिल्डअप को प्लाक कहा जाता है। यह आपकी धमनियों को संकुचित कर सकता है और रक्त प्रवाह को कम या रोक सकता है। पट्टिका भी अस्थिर है और अचानक टूट सकती है और रक्त के थक्के का कारण बन सकती है। यही कारण है कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, या अन्य गंभीर हृदय रोग होता है।

मधुमेह वाले अधिकांश लोगों को उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए एक दवा दी जाती है। स्टैटिन नामक दवाएं अक्सर उपयोग की जाती हैं। आपको सीखना चाहिए कि अपनी स्टैटिन दवा कैसे लें और साइड इफेक्ट कैसे देखें। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या कोई लक्ष्य एलडीएल स्तर है जिसे आपको लक्षित करने की आवश्यकता है।

यदि आपके हृदय रोग या स्ट्रोक के लिए अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर एक स्टेटिन दवा की उच्च खुराक लिख सकता है।

आपके डॉक्टर को साल में कम से कम एक बार आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करनी चाहिए।

कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं और जानें कि कैसे खरीदारी करें और ऐसे खाद्य पदार्थ पकाएं जो आपके दिल के लिए स्वस्थ हों।

भरपूर व्यायाम भी करें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए किस तरह के व्यायाम सही हैं।

अपने रक्तचाप की अक्सर जाँच करवाएँ। आपके प्रदाता को हर मुलाकात पर आपके रक्तचाप की जांच करनी चाहिए। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए, एक अच्छा रक्तचाप लक्ष्य 130 से 140 मिमी एचजी के बीच एक सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) रक्तचाप और 90 मिमी एचजी से कम डायस्टोलिक रक्तचाप (निचला संख्या) है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। यदि आपको पहले ही दिल का दौरा या स्ट्रोक हो चुका है तो सिफारिशें भिन्न हो सकती हैं।

व्यायाम करना, कम नमक वाला भोजन करना और वजन कम करना (यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं) आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो आपका डॉक्टर इसे कम करने के लिए दवाएं लिखेंगे। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हार्ट अटैक और स्ट्रोक को रोकने के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करना।

व्यायाम करने से आपको अपने मधुमेह को नियंत्रित करने और अपने दिल को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले या आप जो व्यायाम कर रहे हैं उसकी मात्रा बढ़ाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। मधुमेह से पीड़ित कुछ लोगों को हृदय की समस्या हो सकती है और वे इसे नहीं जानते क्योंकि उनमें लक्षण नहीं होते हैं। हर हफ्ते कम से कम 2.5 घंटे मध्यम तीव्रता का व्यायाम करने से हृदय रोग और स्ट्रोक से बचाव में मदद मिल सकती है।

प्रतिदिन एस्पिरिन लेने से आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो सकती है। अनुशंसित खुराक एक दिन में 81 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना इस तरह से एस्पिरिन न लें। अपने डॉक्टर से प्रतिदिन एस्पिरिन लेने के बारे में पूछें यदि:

• आप ५० से अधिक के पुरुष हैं या ६० से अधिक की महिला हैं
• आपको दिल की समस्या हुई है
• आपके परिवार के लोगों को दिल की समस्या रही है
• आपको उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है
• आप धूम्रपान करने वाले हैं

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