मोच

मोच एक जोड़ के आसपास के स्नायुबंधन की चोट है। स्नायुबंधन मजबूत, लचीले फाइबर होते हैं जो हड्डियों को एक साथ रखते हैं। जब लिगामेंट बहुत दूर तक खिंच जाता है या फट जाता है, तो जोड़ में दर्द और सूजन हो जाएगी।

मोच तब होती है जब जोड़ को अप्राकृतिक स्थिति में जाने के लिए मजबूर किया जाता है। उदाहरण के लिए, किसी के टखने को "घुमा" देने से टखने के आसपास के स्नायुबंधन में मोच आ जाती है।

मोच के लक्षणों में शामिल हैं:

• जोड़ों का दर्द या मांसपेशियों में दर्द
• सूजन
• जोड़ो का अकड़ जाना
• त्वचा का मलिनकिरण, विशेष रूप से चोट लगना

प्राथमिक चिकित्सा चरणों में शामिल हैं:

• सूजन को कम करने के लिए तुरंत बर्फ लगाएं। बर्फ को कपड़े में लपेट लें। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं।
• आंदोलन को सीमित करने के लिए प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर एक पट्टी लपेटें। कसकर लपेटें, लेकिन कसकर नहीं। यदि आवश्यक हो तो एक पट्टी का प्रयोग करें।
• सोते समय भी सूजे हुए जोड़ को अपने दिल से ऊपर उठाकर रखें।
• प्रभावित जोड़ को कई दिनों तक आराम दें।
• जोड़ पर दबाव डालने से बचें क्योंकि इससे चोट और भी खराब हो सकती है। हाथ के लिए एक गोफन, या बैसाखी या पैर के लिए एक ब्रेस चोट की रक्षा कर सकता है।

एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या अन्य दर्द निवारक मदद कर सकते हैं। बच्चों को एस्पिरिन न दें।

दर्द दूर होने तक चोट वाली जगह पर दबाव बनाए रखें। ज्यादातर समय, हल्की मोच 7 से 10 दिनों में ठीक हो जाती है। खराब मोच के बाद दर्द दूर होने में कई सप्ताह लग सकते हैं। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता बैसाखी की सिफारिश कर सकता है। भौतिक चिकित्सा आपको घायल क्षेत्र की गति और ताकत हासिल करने में मदद कर सकती है।

तुरंत अस्पताल जाएं या 911 पर कॉल करें यदि:

• आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है।
• संयुक्त स्थिति से बाहर दिखाई देता है।
• आपको गंभीर चोट या गंभीर दर्द है।
• आप एक पॉपिंग ध्वनि सुनते हैं और संयुक्त का उपयोग करने में तत्काल समस्याएं होती हैं।

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:

• 2 दिन में सूजन दूर होने लगती नहीं है।
• आपको संक्रमण के लक्षण हैं, जिनमें लाल, गर्म, दर्दनाक त्वचा या 100°F (38°C) से अधिक बुखार शामिल है।
• दर्द कई हफ्तों के बाद दूर नहीं होता है।

निम्नलिखित कदम आपके मोच के जोखिम को कम कर सकते हैं:

• गतिविधियों के दौरान सुरक्षात्मक जूते पहनें जो आपके टखने और अन्य जोड़ों पर तनाव डालते हैं।
• सुनिश्चित करें कि जूते आपके पैरों में ठीक से फिट हों।
• ऊँची एड़ी के जूते से बचें।
• व्यायाम और खेलकूद करने से पहले हमेशा वार्म-अप और स्ट्रेच करें।
• उन खेलों और गतिविधियों से बचें जिनके लिए आपने प्रशिक्षण नहीं लिया है।

संयुक्त मोच

• चोट का शीघ्र उपचार
• टखने की मोच - श्रृंखला

बिउंडो जे जे। बर्साइटिस, टेंडिनिटिस, और अन्य पेरीआर्टिकुलर विकार और खेल चिकित्सा। इन: गोल्डमैन एल, शेफ़र एआई, एड। गोल्डमैन-सेसिल मेडिसिन. 25वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; २०१६: अध्याय २६३।

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