आपका iPad कैंसर के लिए आपका जोखिम बढ़ा सकता है
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सोने से पहले तेज रोशनी आपकी नींद में खलल डालने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकती है-वे वास्तव में बड़ी बीमारियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ कनेक्टिकट कैंसर महामारी विज्ञानियों के एक नए पेपर के अनुसार, रात में कृत्रिम प्रकाश के अधिक संपर्क से स्तन कैंसर, मोटापा, मधुमेह और अवसाद हो सकता है।
"यह स्पष्ट हो गया है कि विशिष्ट प्रकाश व्यवस्था हमारे शरीर विज्ञान को प्रभावित कर रही है," प्रमुख शोधकर्ता रिचर्ड स्टीवंस, पीएच.डी. ने कहा। एक प्रेस विज्ञप्ति में। दिन के दौरान पर्याप्त धूप नहीं होने के साथ रात में बहुत अधिक कृत्रिम प्रकाश हमारे प्राकृतिक जागरण/नींद चक्र, या सर्कैडियन लय को बाधित करने की बहुत संभावना है। बीमारी का जोखिम वास्तव में आपके पीएम पर केंद्रित है। प्रकाश का सेवन, वह कहते हैं। और जबकि उनकी टीम का अध्ययन निश्चित नहीं है, यह हमारे स्वास्थ्य पर प्रकाश के इन संदिग्ध दीर्घकालिक प्रभावों के पक्ष में साक्ष्य के बढ़ते शरीर को प्रस्तुत करता है।
तो क्या इसका मतलब यह है कि आपको अंधेरे के बाद सभी तकनीक को छोड़ना होगा? वह पागल बात है-यह 2015 है, और वैज्ञानिक भी आपको सूर्यास्त तक अमीश जाने के लिए नहीं कहेंगे। (क्या आप अपने आईफोन से बहुत जुड़े हुए हैं?) "इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर रात 8 बजे सभी लाइट बंद करनी होगी, इसका मतलब यह है कि अगर आपके पास ई-रीडर और किताब के बीच कोई विकल्प है, तो किताब है आपके शरीर की घड़ी के लिए कम विघटनकारी," उन्होंने कहा। रात में, बेहतर, अधिक सर्कैडियन-अनुकूल प्रकाश एक मंद विकल्प है, जिसका अर्थ है कि कम चमक पर ई-पाठक भी प्रचलित हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी हल्की आदतें आपके रोग के जोखिम को न बढ़ाएं, रात में तकनीक का उपयोग करने के इन 3 तरीकों का पालन करें-और फिर भी अच्छी नींद लें।
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