फॉल एलर्जी को मात देने के लिए आपका फुलप्रूफ गाइड

विषय

• डरपोक तरीके जिनसे आप गिरते एलर्जी के संपर्क में हैं
• 1. आप अपने दिन की शुरुआत बाहरी दौड़ से करते हैं।
• 2. आप अपने जूते या कोट के साथ अपने घर से घूमते हैं।
• 3. आप इन खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं।
• 4. आप इन खाद्य पदार्थों को नहीं खा रहे हैं।
• 5. ताजी हवा लेने के लिए आप अपनी खिड़कियां खोलते हैं।
• 6. आपने अपना धूप का चश्मा हटा लिया है।
• 7. आप प्लेग की तरह वैक्यूम करने से बचें।
• 8. आपको लगता है कि टोपी के लिए अभी पर्याप्त ठंड नहीं है।
• 9. आप पत्ते का आनंद लेने में बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं।
• 10. आप बिना ऐसा किए पहली बार आंच चालू करें...
• 11. ...या यह।
• 12. आप ये फूल खरीद रहे हैं।
• 13. आप याद नहीं कर सकते कि आखिरी बार आपने कुत्ते को कब धोया था।
• 14. आप बेडरूम में व्यवसाय का ध्यान नहीं रख रहे हैं।
• 15. आप गलत तरीके से धूल झाड़ रहे हैं।
• के लिए समीक्षा करें

वसंत एलर्जी सभी का ध्यान आकर्षित कर सकती है, लेकिन यह जागने और गुलाबों को सूंघने का समय है - एर, पराग। पतझड़ का मौसम 50 मिलियन अमेरिकियों के लिए उतना ही बुरा हो सकता है जो किसी न किसी प्रकार की एलर्जी से पीड़ित हैं - और आप पीड़ित हो सकते हैं और इसका एहसास भी नहीं हो सकता है, बताते हैं पूर्वी पारिख, एम.डी., एक एलर्जिस्ट और इम्यूनोलॉजिस्ट के साथ एलर्जी और अस्थमा नेटवर्क।

फॉल एलर्जी इतनी डरपोक क्यों होती है? लक्षण सामान्य सर्दी के समान हो सकते हैं, इसलिए अक्सर एलर्जी को सर्दी या जुकाम के रूप में गलत तरीके से पहचाना जाता है। साइनस संक्रमण और इस प्रकार अनुचित तरीके से इलाज किया जाता है," डॉ। पारिख कहते हैं। यहां तक ​​​​कि जिन लोगों को अतीत में एलर्जी का अनुभव नहीं हुआ है, वे भी पीड़ित हो सकते हैं, क्योंकि एलर्जी समय के साथ बदलती और विकसित होती है (और बदलते हार्मोन भी एक भूमिका निभा सकते हैं)।

उल्लेख नहीं करने के लिए, जलवायु परिवर्तन ने बढ़ते मौसम को बढ़ा दिया है, बिगड़ती एलर्जी। "पतझड़ और वसंत ऋतु गर्म होती है और लंबे समय तक चलती है, और पराग अधिक शक्तिशाली होता है," डॉ पारिख कहते हैं। "यह हवा में लटका रहता है क्योंकि ग्लोबल वार्मिंग के साथ कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ जाता है, और पौधे CO2 को खिलाते हैं।" (रुको, एलर्जी का मौसम वास्तव में कब शुरू होता है?)

यह गिरावट, कोरोनावायरस महामारी फॉल एलर्जी की समस्या को बढ़ा सकती है क्योंकि हम कठोर सफाई उत्पादों का अधिक बार उपयोग कर रहे हैं। डॉ। पारिख कहते हैं, कीटाणुनाशक, जीवाणुरोधी क्लीनर और कीटनाशकों में रासायनिक यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल सकते हैं और आपको अधिक एलर्जी बना सकते हैं।

लेकिन आप कैसे बता सकते हैं कि क्या आप सूँघने या पराग-आधारित गिरावट एलर्जी के एक मानक मामले से निपट रहे हैं? रेनबो लाइट के निदेशक, क्रिस्टोफर हॉब्स, पीएचडी, बताते हैं कि कुछ अंतर हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए: एक ठंड लगभग एक सप्ताह में खुद को हल कर लेती है, लेकिन एलर्जी पूरे मौसम में रहती है। जबकि सर्दी किसी भी समय आ सकती है, एलर्जी आमतौर पर मौसम की शुरुआत में शुरू होती है। जब आप अपनी नाक उड़ाते हैं तो ऊतक को देखें - यदि आपको एलर्जी है तो आपका बलगम साफ हो जाएगा, लेकिन यदि आप सर्दी से जूझ रहे हैं तो यह आमतौर पर पीला होता है। और जबकि सर्दी गले में खराश से शुरू हो सकती है और निम्न श्रेणी के बुखार या शरीर में दर्द के साथ हो सकती है, बार-बार होने वाली "जुकाम" जो बुखार से जुड़ी नहीं हैं, संभावित एलर्जी हैं। इसके अलावा, छींकने, खुजली या पानी आँखें, और एक भीड़भाड़ या बहती नाक सबसे आम एलर्जी की शिकायतें हैं। "लेकिन कुछ लोगों को चकत्ते या एक्जिमा भी हो जाते हैं क्योंकि पराग त्वचा को परेशान कर सकते हैं," डॉ। पारिख कहते हैं।

डरपोक तरीके जिनसे आप गिरते एलर्जी के संपर्क में हैं

1. आप अपने दिन की शुरुआत बाहरी दौड़ से करते हैं।

अपने दिन की शुरुआत एक दौड़ में कुरकुरी गिरती हवा में ले कर कुछ भी नहीं है, लेकिन अगर आप गिर एलर्जी के शिकार हैं, तो सुबह बाहर रहने का सबसे खराब समय है। इसके बजाय, सुबह में एक स्टूडियो (या स्ट्रीमिंग) कक्षा का विकल्प चुनें और दोपहर या शाम को अपना जॉगिंग करें जब पराग का स्तर कम हो, रॉबिन विल्सन, अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका (एएएफए) के एक राजदूत और लेखक बताते हैं। स्वच्छ डिजाइन: आपकी जीवन शैली के लिए कल्याण(इसे खरीदें, $ 23, amazon.com)। डॉ. पारिख कहते हैं, पराग से छुटकारा पाने के लिए बाहर रहने के बाद स्नान करना और बदलना न भूलें।

2. आप अपने जूते या कोट के साथ अपने घर से घूमते हैं।

काफी सरल। जब आप घर पहुँचें, तो अपने जूते और कोट तुरंत उतार दें और उन्हें अपने सामने वाले हॉल की कोठरी में छोड़ दें ताकि आप अपने पूरे घर के बाहर उठाए गए पराग को ट्रैक न करें। (सम्बंधित: क्या जूतों से भी फैल सकता है कोरोनावायरस?)

3. आप इन खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं।

आपको इसे तोड़ने से नफरत है, लेकिन भोजन एलर्जी की नकल कर सकता है। अगर आपको रैगवीड से एलर्जी है, तो आप भी हो सकते हैं विल्सन बताते हैं कि केला, खरबूजा, हनीड्यू, तरबूज, खीरा, और तोरी, और यहां तक ​​​​कि कैमोमाइल चाय और सूरजमुखी के बीज जैसे फलों और सब्जियों से एलर्जी है। इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं और आप बाद में कैसा महसूस कर रहे हैं, और यदि आपके लक्षण काफी गंभीर हैं, तो किसी एलर्जी विशेषज्ञ के पास जाएँ।

4. आप इन खाद्य पदार्थों को नहीं खा रहे हैं।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कर सकते हैं मदद गिरावट एलर्जी के साथ। अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम की मात्रा अधिक होती है, जिसमें एक होता है एंटीहिस्टामाइन प्रभाव, और दालचीनी, अदरक, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और टमाटर सभी हैं महान विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ, विल्सन कहते हैं। इसके अलावा, ताजे फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरा आहार खाने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। "एलर्जी एक प्रकार की सूजन है," डॉ. पारिख कहते हैं। "स्वच्छ खाने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जो बदले में लक्षणों को रोकने में मदद कर सकती है।"

5. ताजी हवा लेने के लिए आप अपनी खिड़कियां खोलते हैं।

कुरकुरी गिरती हवा में आने देना प्यारा है, लेकिन अगर आप फॉल एलर्जी से पीड़ित हैं, तो आप उन सभी एलर्जी को भी अंदर आने दे रहे हैं जो आपको इतना भद्दा महसूस करा रही हैं। इसलिए अपने घर और कार दोनों की खिड़कियां पूरी तरह से बंद रखें, डॉ. पारिख कहते हैं।

6. आपने अपना धूप का चश्मा हटा लिया है।

जब आप धूप के चश्मे के बारे में सोचते हैं, तो आप स्वचालित रूप से गर्मियों के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन वे आपकी आंखों को एलर्जी से बचाने के लिए भी आवश्यक हैं जो बड़ी जलन पैदा कर सकते हैं, विल्सन कहते हैं। (साथ ही, क्या आप जानते हैं कि आपकी आंखें सनबर्न हो सकती हैं?)

7. आप प्लेग की तरह वैक्यूम करने से बचें।

हर एलर्जी विशेषज्ञ और डॉक्टर के अनुसार हमने बात की, आपको अपने कालीनों और असबाब को नियमित रूप से खाली करने की आवश्यकता है। अवधि। हॉब्स बताते हैं कि सबसे बुरे मामलों में, आप अपने कालीन को पूरी तरह से खोदने और दृढ़ लकड़ी के फर्श (या भाप-सफाई के लिए भुगतान) में निवेश करने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कई एलर्जेंस कालीनों में बस जाते हैं। वही पर्दे के लिए जाता है। जब संदेह हो, तो बस शून्य!

8. आपको लगता है कि टोपी के लिए अभी पर्याप्त ठंड नहीं है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके कान पूरी तरह से ठीक हैं, तो एक पहनना वास्तव में महत्वपूर्ण है, जब गिरने की एलर्जी के प्रभाव को कम करने की बात आती है, क्योंकि आपके बाल पराग के लिए एक चुंबक हो सकते हैं - खासकर यदि आप हेयरस्प्रे या जेल का उपयोग करते हैं, विल्सन कहते हैं।

9. आप पत्ते का आनंद लेने में बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं।

हम अगले बच्चे की तरह पत्तियों के एक बड़े टीले में कूदना पसंद करते हैं, लेकिन मोल्ड फॉल एलर्जी के लिए एक और बड़ा ट्रिगर है, और नम पत्तियों के ढेर प्रमुख प्रजनन आधार हैं। डॉ. पारिख कहते हैं, आपको पत्तियों को तोड़ने, लॉन की घास काटने और पीट, गीली घास, घास और मृत लकड़ी के साथ काम करने से भी बचना चाहिए। अगर आपको यार्ड वर्क करना है तो मास्क पहनें!

10. आप बिना ऐसा किए पहली बार आंच चालू करें...

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने घर में धूल और गंदगी नहीं डाल रहे हैं, एयर वेंट्स को साफ करना जरूरी है। हॉब्स कहते हैं, सौभाग्य से, सही एयर फिल्टर वास्तव में एलर्जी को लगभग पूरी तरह से राहत दे सकता है, यहां तक ​​​​कि मौसम के सबसे खराब हिस्से में भी। वे बताते हैं कि कई उपलब्ध हैं जो सभी पराग, धूल, धूल के काटने और मोल्ड बीजाणुओं को आकर्षित करेंगे, जिससे आपका घर लगभग एलर्जी मुक्त हो जाएगा।

11. ...या यह।

यदि आपके पास स्टीम रेडिएटर है तो वही होता है। सुनिश्चित करें कि बुरे लड़के को ठीक से साफ किया गया है, इसलिए यह पानी जमा नहीं कर रहा है, जो आपकी दीवारों या फर्श में बैक अप लेने पर मोल्ड समस्या का कारण बन सकता है, विल्सन सलाह देते हैं। (संबंधित: देखने के लिए सबसे आम एलर्जी लक्षण, मौसम के अनुसार टूटा हुआ)

12. आप ये फूल खरीद रहे हैं।

सुंदर ताजे कटे हुए फूल सबसे अच्छे होते हैं। लेकिन आप जिन एलर्जी कारकों के प्रति संवेदनशील हैं, उनके आधार पर आपकी पसंदीदा किसान बाजार खरीदारी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। विल्सन कहते हैं, गुलदाउदी, डहलिया, सुनहरी छड़ें, बच्चे की सांस, सूरजमुखी, गार्डेनिया, चमेली, नार्सिसस, लैवेंडर और बकाइन सभी लोकप्रिय फॉल प्लांट हैं जो एलर्जी को ट्रिगर करते हैं।ऐसे फूलों का चुनाव करें जो ज्यादा नहीं खिलते (सोचें: ट्यूलिप) या इंडोर फ्लोरा जैसे रबर प्लांट, स्नेक प्लांट, या फिकस ट्री। (BTW, वायु शुद्ध करने वाले पौधे उतने प्रभावी नहीं हैं जितना आप सोचते हैं।)

13. आप याद नहीं कर सकते कि आखिरी बार आपने कुत्ते को कब धोया था।

यह एक घर का काम है, निश्चित है, लेकिन अपने कुत्ते को बार-बार नहलाएं (विशेषकर यदि वे बाहरी जानवर हैं या आपके साथ बिस्तर पर सोते हैं!) .

14. आप बेडरूम में व्यवसाय का ध्यान नहीं रख रहे हैं।

हमने इसे काफी समय से बंद कर दिया है, लेकिन यह धूल के कण के बारे में बात करने का समय है, गिरने वाली एलर्जी के लिए एक और प्रमुख ट्रिगर (केवल पराग के बाद दूसरा)। बेडबग्स के साथ भ्रमित होने की नहीं, धूल के कण सूक्ष्म कीड़े हैं जो मानव त्वचा पर फ़ीड करते हैं और हमारी चादर, कपड़े, कालीन, असबाब, और बहुत कुछ पर रहते हैं। विल्सन बताते हैं कि ज्यादातर लोगों को वास्तव में धूल के कण (वे कण जिन्हें आप सूरज की रोशनी में तैरते हुए देखते हैं) के मल और शवों से एलर्जी होती है। सकल।

तीन नियमों का पालन करके उन्हें सांस लेने से बचें: हर तीन सप्ताह में, अपने तकिए पर ज़िप्पीड कवर धो लें; हर तीन महीने में, अपना असली तकिया धोएं; और हर तीन साल में अपना तकिया बदल लें। आपके गद्दे पर भी धूल-रोधी कवर होना चाहिए, और अपने लिनेन को गर्म पानी में धोना सुनिश्चित करें - धूल के कण को ​​​​मारने के लिए कम से कम 130 डिग्री से 140 डिग्री फ़ारेनहाइट - साप्ताहिक यदि आप पहले से नहीं हैं, तो डॉ. पारिख कहते हैं।

15. आप गलत तरीके से धूल झाड़ रहे हैं।

सप्ताह में कम से कम एक बार धूल हटाने के लिए नम पोछे या कपड़े का प्रयोग करें। डॉ. पारिख कहते हैं, कभी भी सूखे कपड़े का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे घुन की एलर्जी पैदा होती है। और यह अत्यधिक लग सकता है, लेकिन वह धूल के संपर्क को कम करने और जलन को कम करने के लिए सफाई करते समय सुरक्षात्मक दस्ताने और धूल का मुखौटा पहनने की भी सलाह देती है। (यह इसके लायक होगा!)

• काइली गिल्बर्ट द्वारा
• पामेला ओ'ब्रायन द्वारा

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