क्या आपका फिटनेस क्लास संगीत आपकी सुनवाई के साथ खिलवाड़ कर रहा है?

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बास तेज़ हो रहा है और संगीत आपको आगे बढ़ाता है क्योंकि आप बीट के लिए साइकिल चलाते हैं, अपने आप को उस अंतिम पहाड़ी पर धकेलते हैं। लेकिन कक्षा के बाद, जिस संगीत ने आपको अपने स्पिन सत्र में अधिक मेहनत करने में मदद की, वह आपके कानों को बज सकता है। जैसा कि विज्ञान उन तरीकों के बारे में अधिक जानकारी देता है जिनसे संगीत हमें प्रेरित कर सकता है और हमारे कसरत को बढ़ावा दे सकता है (चेक आउट योर ब्रेन ऑन: म्यूजिक), यह फिटनेस प्रशिक्षकों और कक्षा जाने वालों दोनों के लिए भी महत्वपूर्ण हो गया है। लेकिन क्या उच्च-मात्रा वाली धुनें वास्तव में आपकी सुनवाई के लिए हानिकारक हो सकती हैं?

व्हाइट प्लेन्स, एनवाई में ईएनटी और एलर्जी एसोसिएट्स के एमडी नितिन भाटिया कहते हैं, अगर ध्वनि का स्तर असहज रूप से जोर से लगता है, तो यह शायद आपके कानों को नुकसान पहुंचा रहा है। "तेज शोर के संपर्क से कान को नुकसान के शुरुआती संकेतों में से एक बज रहा है या कानों में गूंज रहा है, जिसे टिनिटस भी कहा जाता है," वे बताते हैं। "टिनिटस अस्थायी या कभी-कभी स्थायी हो सकता है। इसलिए अपने कानों को तेज आवाज के जोखिम से बचाना महत्वपूर्ण है।"

फिर भी, यदि संगीत आपके कसरत सत्र को सक्रिय करता है और आप कक्षा के लिए अपने प्रशिक्षक डीजे प्लेलिस्ट के लिए तत्पर हैं, तो वॉल्यूम कम करना एक ड्रैग हो सकता है। और वास्तव में, शोध से पता चलता है कि यह सब बुरा नहीं है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, साइकिल चालकों ने न केवल तेज संगीत के साथ कड़ी मेहनत की, बल्कि तेज गति से बजाए जाने पर उन्होंने संगीत का अधिक आनंद लिया। खेल में चिकित्सा और विज्ञान के स्कैंडिनेवियाई जर्नल.

यह सिर्फ स्पिन क्लास में ही नहीं है। 305 फिटनेस जैसे डांस स्टूडियो और माइल हाई रन क्लब जैसे रनिंग जिम भी क्लास-गोअर्स को पंप करने के लिए धुनों पर निर्भर हैं। बैरी के बूटकैंप के मास्टर ट्रेनर एम्बर रीस कहते हैं, "मेरी नज़र में, संगीत मेरे द्वारा किए गए प्रत्येक कसरत के पीछे की लय और दिल की धड़कन है। आपकी नसों के माध्यम से पंपिंग आपकी पसंदीदा धुन पर पूरी तरह से चलने से ज्यादा प्रेरक कुछ भी नहीं है।" लेकिन रीस यह भी मानती है कि उसके कुछ ग्राहकों को तेज संगीत पसंद नहीं है। "अपने कानों को फूंकने के बिना एक समूह वर्ग को बढ़ाने के लिए मेरे रहस्यों में से एक पूरे सत्र में मेरी ध्वनि की मात्रा में उतार-चढ़ाव करना है। जब मुझे कक्षा के ध्यान की आवश्यकता होती है या मैं एक चाल या अनुक्रम समझा रहा हूं, तो मैं इसे बंद कर देता हूं, और मैं वास्तव में उन अंतिम 30-सेकंड स्प्रिंट के लिए संगीत को क्रैंक करें, जब मैं कह सकता हूं कि उन्हें कुछ भी नहीं चाहिए, लेकिन उन बीट्स को उन्हें मजबूत खत्म करने के लिए प्रेरित करने के लिए, "वह बताती हैं।

NYC में स्पिन स्टूडियो Cyc के एक प्रशिक्षक स्टीफ़ डिट्ज़ का कहना है कि संगीत सवारों को मानसिक रूप से भागने में भी मदद करता है। "राइडर्स अक्सर एक कसरत के दौरान खुद को विभिन्न भावनाओं से भरे हुए पाते हैं, और संगीत चयन उसके लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। हमारे प्रशिक्षकों से प्रेरणा के साथ गीतों के बोलों को जोड़ना महान भावनात्मक प्रतिक्रियाएं प्राप्त करता है।" उच्च-ऊर्जा संगीत को बहुत अधिक मात्रा में होने से बचाने के लिए, Cyc स्टूडियो ने अपने साउंड सिस्टम को उन स्तरों पर भी सेट किया है जिन्हें सवारी करने के लिए सुरक्षित माना गया है। हालांकि, सभी स्टूडियो अपने शोर के स्तर की निगरानी नहीं करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका स्वयं का श्रवण हो वकील।

यदि आप ज़ोरदार कसरत कक्षाएं पसंद करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उन्हें छोड़ना नहीं है। भाटिया बताते हैं कि शोरगुल वाले माहौल से बचने का अगला सबसे अच्छा विकल्प ईयर प्लग का इस्तेमाल करना है। "इयरप्लग शोर को कम कर देंगे-आप अभी भी सुन पाएंगे, लेकिन यह आपके कानों को शोर से होने वाले नुकसान से बचाएगा।" फ्लाईव्हील जैसे स्टूडियो सवारों को ईयर प्लग प्रदान करते हैं; यदि कोई स्टूडियो उन्हें उपलब्ध नहीं कराता है, तो आपको अपने जिम बैग में एक जोड़ी रखनी चाहिए। "इसके अलावा, पहचानें कि स्पीकर कहां हैं और अपने कानों के लिए ध्वनि जोखिम की तीव्रता को कम करने के लिए अपने आप को कमरे में यथासंभव दूर रखने की कोशिश करें," वह सलाह देते हैं। आपको प्रेरक संगीत के सभी लाभ मिलेंगे और आपके कानों को कोई नुकसान नहीं होगा! (एक नई प्लेलिस्ट की आवश्यकता है? अपने कसरत को मजबूत करने के लिए इन 10 उत्साहित गीतों को आजमाएं।)

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