यह आपका दिमाग है ... तनाव

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हमारे आधुनिक समाज में पहले से ही तनाव का एक बुरा प्रभाव है, लेकिन तनाव प्रतिक्रिया एक सामान्य है, और कभी-कभी हमारे पर्यावरण के लिए फायदेमंद, शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। समस्या तब होती है जब आप असंतुलित हो जाते हैं और आपका दिमाग लगातार स्ट्रेस मोड में रहता है। क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक तनाव में रहना वास्तव में आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार सकता है? मुझे यकीन है कि यह जानने से आपके तनाव के स्तर में काफी मदद मिलती है। आपका स्वागत है।

लेकिन वास्तव में (वास्तव में) लंबे सप्ताह के बाद शुक्रवार को 4:55 बजे हम कैसा महसूस कर सकते हैं, इसके बावजूद हमें अपने हार्मोन की दया पर नहीं रहना है। चाहे आप योग करें, ध्यान का अभ्यास करें, या बास्केटबॉल कोर्ट पर अपनी भावनाओं का अभ्यास करें, शोधकर्ताओं ने अपने तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक पांच महत्वपूर्ण कारणों का पता लगाया है।

1. अधिवृक्क थकान। जबकि एक विकार के रूप में अधिवृक्क थकान अभी भी चिकित्सा समुदाय में विवाद में है, अधिकांश चिकित्सा पेशेवर आपको बताएंगे कि आपके एड्रेनल पर लगातार दबाव डालना - आपके गुर्दे के ऊपर बैठी छोटी छोटी ग्रंथियां और कोर्टिसोल का उत्पादन करती हैं, तनाव हार्मोन-एक असंतुलन की ओर जाता है, जो छोड़ दिया अनियंत्रित, सूजन से लेकर अवसाद तक सभी प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है।

2. स्मृति समस्याएं। स्मृति की जांच करने वाले अध्ययनों में एक प्रमुख स्थिरांक पाया गया है जो प्रभावित करता है कि हम चीजों को कितनी अच्छी तरह याद कर सकते हैं: तनाव। हम जितना अधिक तनावग्रस्त होते हैं, हमारी अल्पकालिक और दीर्घकालिक यादें उतनी ही अधिक प्रभावित होती हैं। पुराने तनाव को अल्जाइमर रोग और बुजुर्गों में मनोभ्रंश से भी जोड़ा गया है।

3. दवा संवेदनशीलता में वृद्धि। ब्लड टू ब्रेन बैरियर-वह चीज जो तय करती है कि आपके रक्त से आपके मस्तिष्क में क्या जाता है-उल्लेखनीय रूप से ठीक ट्यून किया गया है। यह आम तौर पर अच्छी चीजों को अंदर आने और खराब चीजों को बाहर रखने का एक अच्छा काम करता है, लेकिन तनाव के बारे में कुछ इस बाधा की पारगम्यता को बढ़ाता है, जिसका मतलब है कि दवाएं जो आम तौर पर आपको केवल एक ही तरह से प्रभावित करती हैं, वे बहुत अधिक शक्तिशाली हो सकती हैं जब वे आपके दिमाग में घुस जाते हैं।

4. तेजी से बुढ़ापा। किसी के ब्रेन स्कैन को देखें और आप उनकी कालानुक्रमिक उम्र नहीं बता सकते, लेकिन आप बता सकते हैं कि उनका शरीर किस उम्र का सोचता है। आप जितना अधिक तनाव में होंगे, आपका मस्तिष्क उतना ही "पुराना" दिखेगा और कार्य करेगा। यदि आप एक डाई-हार्ड स्ट्रेस केस हैं तो दुनिया की सभी शिकन क्रीम आपकी मदद नहीं कर सकती हैं।

5. लिंग-विशिष्ट प्रतिक्रिया। पुरुषों की तुलना में महिलाएं तनाव के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करती हैं। हम मानक "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया के बजाय "प्रवृत्त और मित्र बनें" प्रतिक्रिया की ओर झुकते हैं। यह हमें तनाव के प्रति थोड़ा कम संवेदनशील बनाता है (गो महिलाओं!), लेकिन इसका मतलब यह भी है कि हम पुरुषों पर किए गए शोध के आधार पर तनाव कम करने के सुझावों को आँख बंद करके स्वीकार नहीं कर सकते।

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