आपने हमें बताया: मेलिंडा के फिटनेस ब्लॉग की मेलिंडा

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चार बच्चों की एक विवाहित माँ के रूप में, दो कुत्ते, दो गिनी पिग, और एक बिल्ली - दो बच्चों के साथ घर से काम करने के अलावा जो अभी स्कूल में नहीं हैं - मुझे निश्चित रूप से पता है कि व्यस्त रहना कैसा होता है। मैं यह भी जानता हूं कि काम न करने का बहाना बनाना कितना आसान है। सच्चाई यह है कि हर कोई एक बहाना या 12 के साथ आ सकता है कि उन्हें काम करने के लिए समय क्यों नहीं मिल रहा है। इसके साथ ही, समाधान सरल है: आपको समय निकालना होगा।

आपके लिए क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आपको दिन के सबसे अच्छे समय का पता लगाने की जरूरत है जो आपके लिए काम करता है और इसके साथ रहना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि हर दिन 30 मिनट पहले उठना, लंच ब्रेक के दौरान काम करना, काम के बाद वर्कआउट करना, या शाम को टीवी देखने के समय से 30 मिनट कम करना।

आकार में आने के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह है कि इसके लिए रोजाना घंटों प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यह बस सच नहीं है। मेरे पास अन्य व्यस्त माताओं और पिताजी, या जो अन्य दायित्वों में व्यस्त हैं, के लिए सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने कसरत के समय को उसी तरह निर्धारित करें जैसे आप डॉक्टर की नियुक्ति या यहां तक ​​​​कि स्नान भी करते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन प्रतिबद्ध रहने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने शेड्यूल में समय का एक ब्लॉक जोड़ लें ताकि आप वर्कआउट कर सकें, और अंततः यह एक आदत बन जाएगी। यदि आप इसे काफी खराब करना चाहते हैं, तो आपको इसे करने के लिए समय मिलेगा। बहुत सारे वर्कआउट हैं जो आप कम समय में कर सकते हैं।इनमें सर्किट ट्रेनिंग वर्कआउट और हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग शामिल हैं। आपको एक दिन में 17 मील दौड़ने की ज़रूरत नहीं है (जब तक कि आप इसका आनंद नहीं लेते, निश्चित रूप से)।

मेलिंडा का फिटनेस ब्लॉग बच्चे होने के बाद मेरे कसरत के एक बहुत ही व्यक्तिगत खाते के रूप में शुरू हुआ; विशेष रूप से, यह दस्तावेज करता है कि मैंने अपनी नवीनतम गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए गए 50 पाउंड कैसे खो दिए। आप आज भी साइट पर उन शुरुआती कसरतों के साथ-साथ मेरे सबसे हाल के कसरत भी पा सकते हैं। पिछले तीन वर्षों में, यह मेरी कल्पना से भी बड़ा हो गया है। दैनिक वर्कआउट के अलावा, मैं स्वस्थ खाने के टिप्स, कार्डियो के साथ अपने प्यार और नफरत के संबंध, शक्ति प्रशिक्षण का महत्व, उत्पाद की सिफारिशें और भी बहुत कुछ साझा करता हूं।

मेरा मुख्य लक्ष्य अन्य महिलाओं की मदद करना और उन्हें विश्वास दिलाना है कि वे किसी भी उम्र में अपने सपनों का शरीर बना सकती हैं! आपको रोकने वाला एकमात्र व्यक्ति है, ठीक है, आप। बहाने भूल जाओ और चलो शुरू करें!

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