क्यों एक फिटनेस दोस्त होना सबसे अच्छी बात है?

विषय

• 1. आप अपने कसरत का अधिक आनंद लेंगे।
• 2. आपको चोट लगने की संभावना कम होगी।
• 3. आप कम तनाव महसूस करेंगे।
• 4. आप अपने आप को और अधिक कठिन बनाएँगे।
• 5. आप छोड़ना छोड़ देंगे।
• 6. आप अपने लक्ष्यों को तेजी से पूरा करेंगे।
• 7. आप अधिक सेक्स करेंगे।
• 8. आप अपनी रट से बाहर निकल जाएंगे।
• एक कसरत दोस्त कहां खोजें
• के लिए समीक्षा करें

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए केवल दो काम कर सकते हैं, तो हम आपको व्यायाम करने और दोस्तों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का सुझाव देंगे। पहला स्व-व्याख्यात्मक है, लेकिन बाद वाला आपके विचार से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है: एक अध्ययन के अनुसार, अकेलापन आपकी भलाई के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि एक दिन में 15 सिगरेट पीना। मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य.

तो हम कहते हैं, क्यों न दोनों को मिलाएं: एक कसरत करने वाले दोस्त को पकड़ें और एक साथ पसीना बहाएं। एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने के अलावा, आपको ढेर सारे लाभ मिलेंगे। यहाँ, शीर्ष आठ।

1. आप अपने कसरत का अधिक आनंद लेंगे।

दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के 117 वयस्कों के एक अध्ययन में, जिन्होंने दोस्तों (या जीवनसाथी या सहकर्मी) के साथ काम किया, उन्होंने कहा कि उन्हें अकेले पसीने से तरबतर लोगों की तुलना में व्यायाम का अधिक मज़ा आया। समझ में आता है: आप अपने दोस्तों के साथ घूमना पसंद करते हैं, आप (ज्यादातर) व्यायाम करना पसंद करते हैं-दोनों को मिलाते हैं और आप अपना मज़ा दोगुना करते हैं।

2. आपको चोट लगने की संभावना कम होगी।

जिम का शीशा ही आपको इतना कुछ बता सकता है। जब आपके पास एक कसरत दोस्त होता है, तो वह आपको त्वरित रूप से जांच कर सकती है और आपको बता सकती है कि आपकी पीठ आपके तख्ते के दौरान कब झुक रही है या यदि आप स्क्वाट करते समय बहुत आगे झुक रहे हैं। और यह आपको बाद में बहुत सारे दर्द से बचा सकता है। (और इन 10 चालों को छोड़ना सुनिश्चित करें प्रशिक्षकों का कहना है कि आपको फिर कभी नहीं करना चाहिए।)

3. आप कम तनाव महसूस करेंगे।

एक अध्ययन के अनुसार, एक दोस्त के साथ स्थिर साइकिल पर 30 मिनट तक व्यायाम करने वाले लोगों ने कहा कि वे अकेले साइकिल चलाने वालों की तुलना में कसरत के बाद शांत महसूस करते हैं। तनाव प्रबंधन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. तनाव को कम करने वाले प्रभावों को महसूस करने के लिए डुओस को कसरत के दौरान चैट करने की ज़रूरत नहीं थी, इसलिए एक कसरत दोस्त को स्पिन क्लास के साथ लाएं, भले ही आप जानते हों कि आप एक शब्द का उच्चारण करने के लिए खुद को बहुत कठिन बना देंगे।

4. आप अपने आप को और अधिक कठिन बनाएँगे।

चिंतित हैं कि आपका व्यायाम मित्र आपसे अधिक फिट है? अच्छा। कैनसस स्टेट यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यायाम करते थे, जिसे वे उनसे बेहतर समझते थे, उन्होंने 200 प्रतिशत तक कठिन और दूसरों की तुलना में अधिक समय तक काम किया। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से प्रतिस्पर्धी हैं-जब आप एक फिट दोस्त के साथ होते हैं, तो आपको खुद को बनाए रखने के लिए वास्तव में धक्का देना आसान लगता है। (संबंधित: कैसे कसरत करने वाले दोस्तों ने अपना पहला हाफ-मैराथन चलाने के लिए आत्म-संदेह पर काबू पाया)

5. आप छोड़ना छोड़ देंगे।

जब आप सुबह या काम के बाद खुद को जिम में खींच रहे होते हैं, तो खुद से बात करना आसान होता है-तो जब आप जानते हैं कि आप वहां एक कसरत दोस्त से मिलेंगे। व्यायाम के दौरान सुस्त होने के लिए भी यही सच है: आप इतने सारे "पानी" के लिए रुकने वाले नहीं हैं (पढ़ें: इंस्टाग्राम और टेक्स्ट) जब आपके पास एक दोस्त है जो आपको कॉल करने के लिए है।

6. आप अपने लक्ष्यों को तेजी से पूरा करेंगे।

यह पिछले दो बिंदुओं के साथ जाता है: जब आप लगातार हो रहे हैं और अपने आप को कठिन बना रहे हैं, तो आपके प्रदर्शन में तेजी से सुधार होगा जब आप जिम में छिटपुट रूप से भाग ले रहे हों और जब आप वहां पहुंचने का प्रबंधन करते हैं तो सुस्त हो जाएं।

7. आप अधिक सेक्स करेंगे।

यह केवल तभी सच होता है जब आपका वर्कआउट पार्टनर भी आपका यौन साथी हो। निखरी हुई त्वचा, तेज़ हृदय गति, एड्रेनालाईन रश-वास्तव में उत्तेजना के प्रभावों की नकल करने के बाद आप जिन शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। इससे यह समझाने में मदद मिल सकती है कि क्यों अध्ययनों से पता चलता है कि एड्रेनालाईन-पंपिंग गतिविधि को एक साथ करने के बाद पुरुष और महिलाएं एक-दूसरे के प्रति अधिक आकर्षित महसूस करते हैं, जैसे व्यायाम करना। (Psst...यहाँ आप कितनी कैलोरी हैं असल में सेक्स के दौरान जलना।)

8. आप अपनी रट से बाहर निकल जाएंगे।

जब आप अकेले पसीना बहाते हैं, तो वही पुराने अभ्यासों पर वापस आना बहुत आसान होता है। लेकिन फिटनेस पठार में गिरने का यह एक आसान तरीका है। किसी मित्र के पास आपकी दिनचर्या को बदलने के लिए सुझाव हो सकते हैं, जिसके बारे में आप अकेले नहीं सोचेंगे, और यह आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग के लिए चीजों को दिलचस्प और चुनौतीपूर्ण बनाए रखेगा।

एक कसरत दोस्त कहां खोजें

एक जोड़ी या समूह के रूप में पसीना बहाने के लिए प्रेरित? इन ऑनलाइन या IRL स्रोतों में से किसी एक से सलाह और कनेक्शन प्राप्त करें।

1. जोगस्पोर्ट्स लीग में शामिल हों

युवा पेशेवरों पर ध्यान देने के साथ, यह संगठन इंट्राम्यूरल टीमों, कक्षाओं, क्लीनिकों और सामाजिक कार्यक्रमों के लिए साइन अप करने का एक शानदार तरीका है। आय का एक हिस्सा दान में जाता है, जिससे यह एक कसरत दोस्त से मिलने का एक सार्थक तरीका बन जाता है।

2. Meetup.com पर प्रेरित हों

विशेष-रुचि समूहों के लिए दुनिया के सबसे बड़े नेटवर्क के रूप में, इस साइट पर लोगों द्वारा साइन अप की जाने वाली मज़ेदार चीज़ों से प्रेरित नहीं होना कठिन है। आप कसरत करने वाले दोस्तों से भरे स्थानीय हाइकिंग समूह से लेकर अपने पालतू जानवरों के साथ व्यायाम करने के लिए मिलने-जुलने तक कुछ भी पा सकते हैं।

3. ग्रुपन डील के लिए जाएं

फिटनेस से संबंधित कक्षाओं के लिए भारी छूट वाली कीमतों के लिए धन्यवाद, लिविंगसोशल या ग्रुपन पर योग कक्षाओं से लेकर रॉक-क्लाइम्बिंग पाठों तक किसी भी चीज़ के लिए साइन अप करना पहले से कहीं अधिक आसान है। डोपामाइन कुछ नया करने की कोशिश से भागता है (जैसे ट्रेपेज़, शायद?!) लोगों के बीच एक बंधन बना सकता है, इसलिए अपनी कक्षा में किसी और के साथ एक कॉनवो पर प्रहार करें ... वह कसरत करने वाला दोस्त हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं !

4. अपने ट्रेनर/कोच से पूछें

अपने जिम में एक पेशेवर से बात करके देखें कि क्या वह किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानता है जो कसरत साथी खोजने में रूचि रखता है। प्रशिक्षक आपके कौशल और रुचियों दोनों को जानेगा-और एक पारस्परिक परिचित के माध्यम से जाने में कभी दर्द नहीं होता है।

5. दोस्तों तक पहुंचें

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन वर्कआउट करना वास्तव में उन दोस्तों के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है जिनसे आपने संपर्क खो दिया है या बिना देखे महीनों चले जाते हैं। अपने व्यस्त जीवन को बंधन के समय में आने देने के बजाय, आप फिट रहने के लिए मासिक या साप्ताहिक कक्षा एक साथ ले सकते हैं-जब तक आप पकड़ नहीं लेते।

6. कार्यस्थल पर आस-पास पूछें

क्या आपके पास एक सहकर्मी है जो ऐसा लगता है कि वह आपकी तरह स्वस्थ जीवन जीने में दिलचस्पी रखता है? उससे इसके बारे में बात करो! आप पा सकते हैं कि आपके पास फिटनेस लक्ष्य समान हैं, और क्योंकि आप हर दिन एक-दूसरे को देखते हैं और समान शेड्यूल रखते हैं, व्यायाम करने वाले दोस्तों के रूप में एक साथ व्यायाम करने के लिए समय की योजना बनाना आसान होगा।

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