प्रेग्नेंट होने और अकेले होने से निपटने के 8 टिप्स

विषय

• 1. अपने सपोर्ट सिस्टम का निर्माण करें
• 2. अन्य एकल माता-पिता के साथ जुड़ें
• 3. एक बियरिंग पार्टनर पर विचार करें
• 4. गर्भावस्था और पितृत्व के लिए एक योजना विकसित करना
• 5. स्थानीय गैर-लाभकारी संस्थाओं तक पहुंचें
• 6. टेबल पर अपने कार्ड बिछाएं
• 7. कानून को जानो
• 8. अपना ख्याल रखना
• अगला कदम
• प्रश्न:
• ए:

कोई भी मॉम-टू-बी आपको बताएगा कि गर्भावस्था एक विरोधाभास है। अगले नौ महीनों के लिए, आप एक छोटा मानव बना रहे होंगे। प्रक्रिया जादुई और चुनौतीपूर्ण होगी, और सुंदर और भयावह भी होगी। आप होगें:

• प्रसन्न
• पर बल दिया
• प्रकाश से युक्त
• भावुक

लेकिन गर्भावस्था विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है यदि आपके पास आपका समर्थन करने के लिए कोई साथी नहीं है, चाहे वह आपको जन्मपूर्व यात्राओं के लिए प्रेरित कर रहा हो या रात में आराम करने में आपकी मदद कर रहा हो।

यदि आप खुद को गर्भवती और अकेली पाती हैं, तो प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करने के लिए यहां आठ सुझाव दिए गए हैं।

1. अपने सपोर्ट सिस्टम का निर्माण करें

उन प्रियजनों तक पहुंचें, जिन्हें आप अपनी गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद भी दुबला कर सकते हैं। आपको सहायता के लिए इन मित्रों या रिश्तेदारों की ओर रुख करना पड़ सकता है। आपके प्रियजन आपके साथ डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए जा सकते हैं, आपको किसी भी चिकित्सा या व्यक्तिगत मुद्दों के साथ मदद कर सकते हैं, और जब आपको वेंट करने और तनाव जारी करने की आवश्यकता होती है तो विश्वासपात्र के रूप में कार्य करते हैं।

2. अन्य एकल माता-पिता के साथ जुड़ें

जबकि एक कोर सपोर्ट सिस्टम होना बहुत जरूरी है, आपको अकेले गर्भावस्था से गुजर रहे अन्य माता-पिता तक पहुंचने पर भी विचार करना चाहिए। एक-माता-पिता परिवारों का एक स्थानीय समूह खोजें। आप उनके साथ सामूहीकरण कर सकते हैं और गर्भावस्था से जुड़ी कहानियों को साझा कर सकते हैं।

3. एक बियरिंग पार्टनर पर विचार करें

जल्द ही कुछ माताओं को साथी के बिना जन्म का अनुभव करना हो सकता है या कमरे में किसी से प्यार हो सकता है। लेकिन अगर आप उस समर्थन के बिना श्रम से गुजरने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने मित्र या रिश्तेदार को अपने बर्थिंग पार्टनर के रूप में, श्रम के लिए और गर्भावस्था के दौरान दोनों के रूप में कार्य करने पर विचार करें।

आप अपनी जन्मपूर्व यात्राओं और अन्य गर्भावस्था-केंद्रित गतिविधियों में अपने बर्थिंग पार्टनर को शामिल कर सकते हैं, जैसे श्वास कक्षाएं। उनके साथ अपनी बर्थिंग योजना की समीक्षा करें ताकि वे आपकी इच्छाओं से अवगत हों।

4. गर्भावस्था और पितृत्व के लिए एक योजना विकसित करना

गर्भावस्था और पितृत्व के लिए कोई एक कोर्स नहीं है। लेकिन अगर आप आगे की योजना बनाते हैं, तो आप उन चुनौतियों का सामना करने में सक्षम हो सकते हैं, जो आपके सामने आ सकती हैं। आपकी योजना में शामिल हो सकता है कि आप अपनी गर्भावस्था को कैसे प्रबंधित करेंगे, डॉक्टर की यात्राओं से लेकर किराने की खरीदारी तक। इससे आपको कोई भी समायोजन करने में मदद मिलेगी जो आपको करना है।

आप दो साल का बजट भी विकसित कर सकते हैं - गर्भावस्था के लिए एक वर्ष और अपने बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के लिए। इससे आपको अपने वित्त के शीर्ष पर बने रहने में मदद मिल सकती है।

5. स्थानीय गैर-लाभकारी संस्थाओं तक पहुंचें

कुछ माताओं को अपने आसपास के लोगों की ज़रूरत का समर्थन प्रदान करने के लिए नहीं है। गैर-लाभकारी तक पहुंचने पर विचार करें जो प्रजनन स्वास्थ्य या गर्भावस्था से संबंधित है।

गैर-लाभकारी व्यक्ति आपको एक सामाजिक कार्यकर्ता के साथ जुड़ने में सक्षम हो सकते हैं जो आपको सेवाओं पर लागू करने में मदद कर सकते हैं, जैसे महिला शिशु बच्चे (डब्ल्यूआईसी) लाभ या आवास सहायता।

6. टेबल पर अपने कार्ड बिछाएं

अपनी जरूरतों, चाहतों और मुद्दों के बारे में अपने आसपास के सभी लोगों के साथ ईमानदार रहें। अपने बॉस से उन आवासों के बारे में बात करें जिनकी आपको ज़रूरत है। अपने परिवार को बताएं कि वे कब सहायक हो रहे हैं और जब वे अत्यधिक काम कर रहे हैं। अपने दोस्तों को बताएं कि आपको अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है।

7. कानून को जानो

माता-पिता और जल्द ही माता-पिता का समर्थन करने की बात आने पर यह कोई रहस्य नहीं है कि संयुक्त राज्य अमेरिका पीछे छूट जाता है। ऐसे कई मामले हैं जहां एक नियोक्ता ने एक गर्भवती कर्मचारी को निकाल दिया है क्योंकि उसने संघीय कानून के तहत संरक्षित आवास की मांग की थी।

स्थानीय, राज्य और संघीय रोजगार कानून पर शोध करें ताकि आप जान सकें कि क्या कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है। जब आपको अपने नियोक्ता से बात करनी हो या किसी सार्वजनिक स्थान पर रहने की आवश्यकता हो तो आपको सूचित किया जाना चाहिए।

8. अपना ख्याल रखना

हमेशा अपने लिए समय निकालें। जल्द ही होने वाले माता-पिता को नौ महीने के भावनात्मक होने के दौरान आराम करने और सांस लेने में सक्षम होना चाहिए।

जन्मपूर्व योग कक्षा का पता लगाएं। यदि चलना दर्दनाक नहीं है, तो पार्क में टहलें। अपने आप को गर्भावस्था-सुरक्षित मैनीक्योर दें। स्पा अपॉइंटमेंट बुक करें। हर रात एक किताब पढ़ें। अपनी पसंदीदा फिल्मों में खो जाओ। त्याग के साथ खरीदारी करें। लिखो। अपने दोस्तों के साथ खेल देखें। जो भी आपको खुश करता है, उसे करें।

अगला कदम

गर्भवती होने और अकेले होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अगले नौ महीने खुद ही संभालने होंगे। अपने आप को दोस्तों और प्रियजनों के साथ घेरें जो आपको व्यक्तिगत, चिकित्सकीय और भावनात्मक रूप से मदद कर सकते हैं। खुशी और कठिन समय दोनों के दौरान समर्थन के लिए अन्य सिंगल मॉम्स-टू-बी तक पहुंचें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद का ख्याल रखना सुनिश्चित करें।

प्रश्न:

मेरे प्रसव के बाद बच्चे की देखभाल के विकल्प क्या हैं?

अनाम रोगी

ए:

गर्भावस्था के दौरान बच्चे की देखभाल के लिए आगे की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ नियोक्ता अपने कर्मचारियों के लिए विकल्प प्रदान करते हैं और रियायती शुल्क प्रदान करते हैं। अपने मानव संसाधन विभाग से पता करें कि क्या आपके लिए कोई कार्यस्थल लाभ हैं या नहीं। एक राज्य या संघ के वित्त पोषित क्लिनिक आपके स्थान के आधार पर आपको संसाधनों की पेशकश करने में सक्षम होगा। अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा विभाग भी कुछ जानकारी दे सकते हैं।

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।