व्यायाम करते समय मेरा चेहरा लाल क्यों हो जाता है?
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एक अच्छे कार्डियो वर्कआउट से पूरी तरह गर्म और पसीने से तर होने जैसा कुछ नहीं है। आप अद्भुत महसूस करते हैं, ऊर्जा से भरे हुए हैं, और सभी एंडोर्फिन पर पुनर्जीवित होते हैं, तो लोग क्यों पूछते रहते हैं कि क्या आप ठीक हैं? आप बाथरूम के शीशे में अपने पसीने से तर-बतर स्वयं की एक झलक देखते हैं, और अस्वाभाविक रूप से, शानदार लाल चेहरा आपको भी आश्चर्यचकित करता है। रुको-क्या तुम ठीक हो?
हो सकता है कि आपकी डरावनी लाल रंग की त्वचा सबसे सुंदर न लगे, लेकिन यह अलार्म का कोई कारण नहीं है। यह वास्तव में सिर्फ एक संकेत है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और गर्मी बढ़ा रहे हैं। जब आपके शरीर का तापमान बढ़ना शुरू होता है, तो आपको ठंडा रखने के लिए पसीना आता है, लेकिन यह आपके शरीर के तापमान को कम करने के लिए आपकी त्वचा में रक्त वाहिकाओं को भी फैलाता है। आपका चेहरा लाल हो जाता है क्योंकि गर्म, ऑक्सीजन युक्त रक्त आपकी त्वचा की सतह पर चला जाता है, जो गर्मी को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको ज़्यादा गरम होने से रोकता है।
आगे बढ़ें और तब तक व्यायाम करना जारी रखें जब तक आप अच्छा महसूस करें और कोई अन्य लक्षण न हों। यदि आप पाते हैं कि आपका निखरा हुआ चेहरा थकान, चक्कर आना, सामान्य से अधिक पसीना या मतली के साथ है, तो यह गर्मी की थकावट का संकेत हो सकता है, जो गर्म और आर्द्र दिनों में बाहर होने की अधिक संभावना है। गर्म कमरे में या उच्च तापमान में काम करना निश्चित रूप से एक जोखिम है, इसलिए यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें, जहां यह ठंडा हो, अंदर पहुंचें, तंग कपड़ों को ढीला करें (या इसे पूरी तरह से हटा दें), और खूब ठंडा पानी पिएं।
गर्मी की थकावट को रोकने के लिए, अपने कसरत से पहले और दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। यदि आप बाहरी कसरत पसंद करते हैं, तो दिन के ऐसे समय में व्यायाम करने का प्रयास करें जब तापमान सबसे कम हो, जैसे कि सुबह जल्दी। यह जंगल में छायादार पगडंडियों पर या झील या समुद्र तट के पास उबड़-खाबड़ रास्ते पर दौड़ने में भी मदद करता है। गर्मी में वर्कआउट करते समय कूल रहने के तरीके और गर्म और उमस भरे वर्कआउट के बाद ठीक होने के तरीके के बारे में यहां और टिप्स दी गई हैं।
यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।
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