स्पोर्ट्स-मेड डॉक्टर कब देखें

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स्पोर्ट्स मेडिसिन सिर्फ छेनी वाले, प्रो एथलीटों के लिए नहीं है, जो तेजी से ठीक होने के लिए मैदान से बाहर हो जाते हैं। यहां तक ​​​​कि सप्ताहांत के योद्धा जो कसरत के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, वे तकनीक का लाभ उठा सकते हैं जो स्पोर्ट्स-मेड डॉक्स फिटनेस से संबंधित बीमारियों के निदान, उपचार और रोकथाम के लिए उपयोग करते हैं। यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप शायद इन छह सबसे आम खेल चोटों को पहचान लेंगे:

अकिलीज़ कण्डरा दर्द या सुन्नता

भंग

घुटने में जलन

शिन स्प्लिंट्स

मोच और तनाव

सूजी हुई मांसपेशियां

अण्डाकार व्यायाम करते समय, सॉकर के मैदान पर खेलते हुए, या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते समय दर्द को दूर करना कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है। वास्तव में, ऐसा करने से और नुकसान हो सकता है। न्यू यॉर्क में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक्स में स्पोर्ट्स मेडिसिन के नैदानिक ​​​​प्रशिक्षक मार्क क्लेयन, घरेलू उपचार साझा करते हैं जो काम करते हैं और दर्द के बने रहने पर आपके आस-पास एक विश्वसनीय विशेषज्ञ को खोजने के तरीके के बारे में सुझाव देते हैं।

प्रश्न: क्या खेल की चोटों का इलाज घर पर किया जा सकता है?

ए: कभी-कभी। चोट से दर्द सूजन से उपजा है। चावल विधि का प्रयास करें, जिसे मैं संशोधित करता हूं आरचावल (रिश्तेदार आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई), सूजन और जलन को कम करने के लिए। मैं कहता हूं रिश्तेदार आराम करें क्योंकि कई चोटों के साथ, सूजन की मांसपेशियों की तरह, आप उपचार प्रक्रिया के माध्यम से सक्रिय रह सकते हैं और एरोबिक कंडीशनिंग बनाए रख सकते हैं-लेकिन आपको उच्च से कम प्रभाव वाली गतिविधियों में स्विच करना होगा। चोट लगने के 12 से 36 घंटे के भीतर सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाएं, फिर क्षेत्र को कड़ा और सख्त रखने के लिए एक एसीई पट्टी का उपयोग करें। अंत में, चरम सीमा को ऊपर उठाएं ताकि गुरुत्वाकर्षण प्रभावित क्षेत्र से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खींच ले, सूजन को और कम कर दे-एक चीज जो वास्तव में पुनर्वसन प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।

प्रश्न: डॉक्टर को देखने का समय कब है?

ए: खेल की चोटें तीव्र हो सकती हैं, व्यायाम के दौरान अचानक हो सकती हैं, या पुरानी हो सकती हैं, समय के साथ विकसित हो सकती हैं। जबकि दोनों प्रकार कर सकते हैं घर पर इलाज कराएं, अगर चोट गंभीर है-उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है या अत्यधिक रक्तस्राव हो रहा है-या इलाज के पांच दिन बाद भी दर्द बना रहता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। गंभीर चोटों के लक्षणों में चोट लगना, सूजन, विकृति (जैसे हड्डी की अव्यवस्था), किसी क्षेत्र पर वजन रखने में असमर्थता और तेज दर्द शामिल हैं। गंभीर गंभीर चोटें, जैसे टखने की मोच या एच्लीस टेंडन टूटना, को ईआर में ले जाना चाहिए। क्रोनिक, जिसे अति प्रयोग भी कहा जाता है, टेंडोनाइटिस, पिंडली की मोच, या तनाव फ्रैक्चर जैसी चोटें दोहराए जाने वाले प्रशिक्षण, अनुचित स्ट्रेचिंग या गियर की समस्याओं के परिणामस्वरूप होती हैं। वे सुस्त, लगातार दर्द का कारण बनते हैं जो धीरे-धीरे खराब हो जाते हैं। यदि आप लंगड़ा कर रहे हैं, सुन्न हैं, या सामान्य से कम लचीलेपन का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

प्रश्न: आप किन खेल चोटों का सबसे अधिक बार इलाज करते हैं?

ए: प्लांटर फैसीसाइटिस, पैर के तल पर ऊतक की सूजन और जलन, जो किसी भी सक्रिय व्यक्ति में हो सकती है, न कि केवल एक हार्ड-कोर एथलीट में। तनाव भंग, निचले पैर में हड्डी में छोटी दरारें, जो दौड़ने या बास्केटबॉल जैसी अन्य उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के परिणामस्वरूप होती हैं। धावक के घुटने, दर्द या अत्यधिक उपयोग या घुटने पर बहुत अधिक दोहराव बल डालने के कारण दर्द महसूस करना, जो धावकों में भी विशिष्ट है।

प्रश्न: इन चोटों का इलाज कैसे किया जाता है?

ए: सबसे पहले, आपको यह पहचानना होगा कि आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं वह दर्द से अधिक है और कुछ गलत है। फिर, आप जो कर रहे हैं उसे करना बंद कर दें। यदि आप दर्द से धक्का देते हैं तो आप निरंतर सूक्ष्म चोट का एक चक्र शुरू करते हैं। उपचार प्रक्रिया आमतौर पर स्विचिंग गतिविधियों से शुरू होती है। फिर आप मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन को फिर से प्रशिक्षित करते हैं जो तनाव के संपर्क में थे, ताकि वे ठीक हो सकें। लचीलेपन और शक्ति अभ्यास (या भौतिक चिकित्सा) करना, गति की एक सीमा में जो आरामदायक है, घायल मांसपेशियों को कोमल, उपचार तनाव के संपर्क में आने की अनुमति देता है। क्षतिग्रस्त सेलुलर तंत्र की मरम्मत करके ऊतक प्रतिक्रिया करते हैं। सर्जरी उन चोटों के लिए अभिप्रेत है जहां ऊतकों की प्रमुख संरचनात्मक क्षति होती है, जैसे कि एच्लीस टेंडन टूटना के साथ होने वाला पूर्ण पृथक्करण।

प्रश्न: आमतौर पर रिकवरी में कितना समय लगता है?

ए: इस प्रक्रिया में चार से छह सप्ताह तक कहीं भी समय लगता है, कभी-कभी अधिक समय लगता है। मैं मरीजों से कहता हूं कि जब तक लक्षण आसपास हैं तब तक स्वस्थ होने की उम्मीद करें

प्रश्न: इन खेल चोटों को कैसे रोका जा सकता है?

ए: पहला कदम स्मार्ट प्रशिक्षण है। आप अपने कार्यक्रम में ताकत और लचीलेपन के अभ्यास को शामिल करना चाहते हैं। हमारे सभी कोमल ऊतक-मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट- चोट के प्रति मजबूत और अधिक प्रतिरोधी होकर वर्कआउट करने के तनाव का जवाब देते हैं। क्रॉस ट्रेनिंग भी चोट से बचाता है। ट्रायथलॉन इतने लोकप्रिय होने का एक कारण यह है कि उनकी तैयारी में दौड़ना, बाइक चलाना और तैरना शामिल है ताकि आप किसी एक मांसपेशी समूह को ओवरलोड किए बिना प्रशिक्षित कर सकें। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके जूते ठीक से फिट हों और आप सही गियर का उपयोग कर रहे हों।

प्रश्न: मैं स्थानीय स्पोर्ट्स-मेड डॉक्टर कैसे ढूंढ सकता हूं?

ए: आप इन दो पेशेवर संगठनों की वेबसाइटों पर जा सकते हैं, अपना ज़िप कोड दर्ज कर सकते हैं, और देख सकते हैं कि क्या आपके पास कोई डॉक्टर है: आर्थोपेडिक सर्जनों के लिए AOSSM और खेल चोटों के गैर-सर्जिकल उपचार करने वाले चिकित्सकों के लिए AMSSM।

प्रश्न: यदि मेरे राज्य में कोई विशेषज्ञ सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन मेरे पास एक रेफरल है, तो मैं किस क्रेडेंशियल की तलाश कर रहा हूं?

ए: आदर्श रूप से, आप एक डॉक्टर चाहते हैं, जिसने प्राथमिक निवास पूरा करने के बाद, स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक मान्यता प्राप्त फेलोशिप के माध्यम से अतिरिक्त प्रशिक्षण पूरा किया हो। इसके अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो स्पोर्ट्स मेडिसिन सोसाइटी का सदस्य हो, जैसे अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, और आपकी चोट में एक विशेष विशेषता है या फिटनेस को शामिल करने के लिए जीवन को प्राथमिकता देता है, विशेष रूप से आपकी पसंदीदा गतिविधि।

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