जब आपका कसरत छोड़ना स्वस्थ है
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व्यायाम आपके ऐंठन को खराब नहीं करेगा, लेकिन यह सकता है ठंड से अपना बाउंस-बैक समय बढ़ाएं। बोल्डर में कोलोराडो विश्वविद्यालय में एकीकृत शरीर विज्ञान के प्रोफेसर रॉबर्ट माज़ेयो, पीएच.डी. का वजन है कि इसे कब बैठना है और कब आगे बढ़ना है।
>यदि आपके पास सूँघने की आवाज़ है ... तीव्रता को डायल करें
"जब आप बग से लड़ रहे होते हैं तो आपके पास कम ऊर्जा होती है," माज़ेओ कहते हैं। "आसान स्तर पर काम करें।"
> जब आप भीड़भाड़ और दर्द में हों... एक दिन की छुट्टी लें
"आपका शरीर पहले से ही आपको ठीक होने में मदद करने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा है। व्यायाम के साथ खुद को ओवरएक्सर्ट करने से बेहतर होना मुश्किल हो जाएगा।"
> यदि आपके पास अब तक की सबसे खराब ऐंठन है... कसरत करें
"कोई भी गतिविधि जो श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है, दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।" योग, पैदल चलने या बाइक चलाने की कोशिश करें, या अण्डाकार पर कूदें।
> जब आप थक जाएं... आराम करें
"यदि आप नींद से वंचित हैं, तो व्यायाम तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है।" इसके बजाय कल जोर से धक्का दें।
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