गैब्रिएल रीस के साथ व्हाट्स कुकिन'

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वॉलीबॉल आइकन गैब्रिएल रीस वह न केवल एक अभूतपूर्व एथलीट है, बल्कि वह अंदर और बाहर दोनों जगह अविश्वसनीय रूप से सुंदर है।

दुनिया में सबसे अधिक पहचाने जाने वाले एथलीटों में से एक के रूप में, रीस ने पत्रिकाओं के कवर पर भी कब्जा कर लिया है (हमें उसे एक पूर्व शेप कवर गर्ल के रूप में गर्व है), टीवी और प्रमुख विज्ञापन सौदों के लिए प्रिंट विज्ञापनों में दिखाया गया है, और दिखाई दिया है एक अभिनेत्री और टेलीविजन व्यक्तित्व के रूप में बड़े और छोटे पर्दे दोनों पर।

इस तरह की बेहद प्रभावशाली प्रशंसाओं के साथ, इसमें कोई शक नहीं है कि स्वास्थ्य और फिटनेस की बात करें तो रीस अपना सामान जानती है।

इसलिए हम खुद गैबी से उसके वर्कआउट, डाइट, किचन और करियर के बारे में जानने के लिए बहुत उत्साहित थे। यह जानने के लिए पढ़ें कि वह इतनी फिट कैसे रहती है, जिन व्यंजनों के बिना वह नहीं रह सकती हैं और वास्तव में वह अपने करियर में क्या कर रही हैं।

गैबी के कसरत में कुकिन क्या है:

प्रो वॉलीबॉल खिलाड़ी, मॉडल और टीवी व्यक्तित्व स्वीकार करती है कि जब वह अपने प्रशिक्षण की बात करती है, तो वह "हमेशा बहुत कठोर" होती है, प्रति सप्ताह छह दिन काम करती है। मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को वह अपने पति, बिग-वेव सर्फर लैयर्ड हैमिल्टन के साथ पूल प्रशिक्षण का आनंद लेती है।

१२ से १३ फीट पानी में डूबे रहने के दौरान डम्बल का उपयोग करते हुए, युगल पूल के नीचे से छलांग और अन्य गतिशील चालें करके प्रशिक्षण लेते हैं।

"यह वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह प्रभाव के बिना विस्फोटक प्रशिक्षण है। आपको अपनी सांस और सांस लेने की लय से भी निपटना होगा," रीस ने खुलासा किया। "अगर कोई खेल के लिए या जीवन के लिए प्रशिक्षण ले रहा है, तो ऐसे क्षण हैं जहां आप असहज होते हैं, इसलिए इससे निपटने के तरीके पर एक तर्क पथ बनाता है।"

अपने पूल वर्कआउट के अलावा, रीस अपने दोस्तों को बिना किसी शुल्क के सर्किट क्लासेस भी सिखाती है। "मैं इसका आनंद लेती हूं क्योंकि यह एक ऐसा तरीका है जिससे मैं सीखना जारी रख सकती हूं। मुझे नए विचार और नई सामग्री लाते रहना है ताकि मैं लगातार एक छात्र बन सकूं और इस तरह एक बेहतर नेता बन सकूं।"

जब वह अपने पूल में काम नहीं कर रही होती है या फ्री सर्किट नहीं सिखाती है, तो रीस को M6 फिटनेस में संस्थापक / मालिक मिशेल व्राकेलोस के साथ बैरे कंट्रोल क्लास लेने में मज़ा आता है।

एक पेशेवर नर्तक और प्रसिद्ध प्रशिक्षक, व्राकेलोस ने अपनी कक्षा को "दरार पर बैले की तरह!" के रूप में वर्णित किया है। बैले और तीव्र एथलेटिक्स का एक संलयन, बैरे कंट्रोल "आपकी लूट का काम करता है जैसे आपने पहले कभी महसूस नहीं किया है, और यह आपकी पीठ और बाहों के लिए बहुत अच्छा है!" व्रकेलोस हंसता है। "मैं बस इतना करता हूं कि लोगों को प्रताड़ित करने के लिए नई चालों के बारे में सोचना और बैठना!"

रीस ने अपने लचीलेपन पर काम करने के लिए तीन साल पहले M6 फिटनेस में क्लास लेना शुरू किया, जिसे वह मानती है कि यह उसकी कमजोरियों में से एक है।

"जब आप मिशेल की कक्षा में जाते हैं, तो आप उसकी वास्तविकता और जुनून को महसूस करते हैं कि वह क्या कर रही है," रीस कहती है। "मैंने उसके साथ सहज महसूस किया और सोचा कि यह मेरी शारीरिक फिटनेस के प्रदर्शनों की सूची में जोड़ने के लिए एक अच्छी बात होगी जो मेरी कुछ कमजोरियों को थोड़ा बेहतर कर देगा।" व्राकेलोस के लिए दुनिया की सबसे प्रतिभाशाली महिला एथलीटों में से एक के साथ काम करना कैसा था?

"गैबी अद्भुत है। वह ग्रह पर सबसे डाउन-टू-अर्थ व्यक्ति है," व्रकेलोस कहते हैं। "वह असाधारण आकार में है और हर बार जब वह उस कक्षा में जाती है तो वह उसमें होती है और पूरे समय मुस्कुराती रहती है!"

गैबी के आहार में कुकिन क्या है:

रीस "बड़ी शराब नहीं पीती" इसलिए वह शराब, साथ ही बहुत सारे प्रसंस्कृत उत्पादों, अनाज और गेहूं से बचती है। उसने रेड मीट भी कम कर दिया है लेकिन फिर भी अपने कठोर वर्कआउट के दौरान अपनी मशीन को ईंधन देने के लिए पशु प्रोटीन खाती है।

रस, सोडा और एथलेटिक पेय (जो कैलोरी और चीनी से भरे हुए हैं) भी सीमा से बाहर हैं। "मैं हमेशा कहता हूं कि अपनी चीनी खाओ, अपनी चीनी मत पियो!" रीस कहते हैं।

सामयिक फुहार के लिए, शुद्ध चॉकलेट उसकी चीज है। "कुकीज़ जैसी किसी चीज़ के साथ, आपके पास न केवल चीनी है - बल्कि आपके पास आटा भी है," पेशेवर एथलीट कहते हैं। "अगर मैं छींटाकशी करने जा रहा हूं तो मैं इसे करने जा रहा हूं ताकि कम से कम दर्द हो लेकिन मैं अभी भी इसका आनंद लेता हूं।"

गैबी की रसोई में क्या है कुकिंग:

एक व्यस्त माँ, समर्पित पत्नी और गहन दैनिक कसरत के साथ कड़ी मेहनत करने वाली एथलीट के रूप में, रीस सुविधाजनक लेकिन बेहद स्वस्थ भोजन के महत्व को पहचानती है जिसका उसके परिवार और दोस्त भी आनंद ले सकते हैं! यहाँ, रीस ने अपने तीन पसंदीदा व्यंजनों को हमारे साथ साझा किया।

जिंजर स्वीट पोटैटो बेक्ड फ्राइज़

ओवन को चार सौ पचास डिग्री तक पहले से गर्म करें। चर्मपत्र के साथ एक शीट ट्रे को लाइन करें। शकरकंद को छीलकर इंच लंबे, इंच चौड़े स्लाइस में काट लें। एक बड़े कटोरे में शकरकंद को कोट करने के लिए पर्याप्त नारियल तेल के साथ टॉस करें। समुद्री नमक (स्वाद के लिए) और एक बड़ा चम्मच अदरक छिड़कें।

तैयार बेकिंग शीट पर शकरकंद को एक परत में फैलाएं। शकरकंद के कोमल और सुनहरे भूरे रंग के होने तक, कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 20 मिनट तक बेक करें।

वह इसे क्यों प्यार करती है: उसने यह नुस्खा कौई के एक दोस्त से सीखा।

बटरनट स्क्वैश सलाद

बटरनट स्क्वैश के 1/2 भाग को क्यूब्स में छीलें और इसे एक छोटे कटे हुए लाल प्याज के साथ मिलाएं। इसके ऊपर एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें और ओवन में ३२५ डिग्री पर ४५ मिनट के लिए बेक करें।

जब स्क्वैश नरम हो जाए और प्याज थोड़े कुरकुरे हो जाएं, तो इसे ओवन से हटा दें। १० से १५ मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर लेट्यूस के ऊपर मिश्रण डालें। अपनी पसंद के हिसाब से फेटा चीज़ डालें (गैबी को बहुत पसंद है), और कप भुने हुए पाइन नट्स। बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ शीर्ष और आनंद लें!

वह इसे क्यों प्यार करती है: रीस को सलाद के साथ रचनात्मक होना पसंद है। यह सलाद खुद पकता है लेकिन फिर भी अनोखा है, थोड़ा दिलकश है और स्वाद में अच्छा है।

फ्री रेंज भुना हुआ चिकन

ओवन को तीन सौ पचहत्तर डिग्री तक पहले से गरम करें। एक पका हुआ ऑर्गेनिक भुना हुआ चिकन लें (आप ज्यादातर किराने की दुकानों पर पा सकते हैं) और इसे दो बड़े चम्मच जैतून के तेल से ढक दें।

एक नींबू का रस निकाल लें और आधा नींबू का रस पूरी त्वचा पर लगाएं। एक छोटा प्याज काटें और चिकन के नीचे छिड़कें। फिर लहसुन की तीन कलियां और बचा हुआ आधा नींबू का रस, एक कटा हुआ नींबू के साथ चिकन के कैविटी में डालें। नमक और काली मिर्च डालें, फिर 45 से 60 मिनट (चिकन के आकार के आधार पर) बेक करें।

वह इसे क्यों प्यार करती है: यह एक लंबे दिन के अंत में बनाने के लिए बहुत अधिक प्रयास नहीं करता है, यह स्वस्थ है और कुछ उसका पूरा परिवार खाएगा!

गैबी के करियर में क्या है पाक कला:

पिछले छह वर्षों से, रीस अपनी वेबसाइट gabbyreece360.com के साथ एक अविश्वसनीय ऑनलाइन फिटनेस पोर्टल बना रही है। स्वस्थ व्यंजनों, कसरत युक्तियाँ, निर्देशात्मक फिटनेस वीडियो और बहुत कुछ प्रदान करते हुए, साइट स्वस्थ, फिट जीवन शैली जीने का प्रयास कर रहे महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक सच्ची प्रेरणा है।

रीस कहते हैं, "मैंने साइट बनाने के कारणों में से एक उन महिलाओं के लिए था जिनके पास समय नहीं है, जिम जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं या जिनके पास उनकी खोज में उनका समर्थन करने वाला कोई नहीं है।" "डम्बल की एक जोड़ी और 20 मिनट के साथ हम उन्हें दिखा सकते हैं कि उनके अपने घर में क्या करना है।"

दूसरों के साथ सच्चे, मूल्यवान संबंध बनाना कुछ ऐसा है जो साधारण सुंदरता सबसे अच्छा करती है। "मैं जो सबसे अच्छा काम कर सकता हूं उसे करने के लिए, मुझे सोशल मीडिया पर बाहर रहने की जरूरत है ताकि मुझे वह फीडबैक मिल सके जो मुझे दूसरों की मदद करने के लिए चाहिए।"

महिलाओं को उनकी सलाह है कि कैसे वे फिट, स्वस्थ जीवन शैली जीएं जिसका उन्होंने हमेशा सपना देखा है? "मुझे लगता है कि महिलाएं हर किसी को, कुछ भी और सब कुछ अपनी भलाई से ऊपर रखेंगी। मेरे पास एक अच्छा-स्वार्थी होने के बारे में एक मंत्र है, इसलिए महिलाओं को अपने स्वास्थ्य की बात करते समय अच्छे स्वार्थी होने की आवश्यकता है," रीस सलाह देते हैं .

"एक ऐसी महिला मित्र की तलाश करें जो आपको प्रेरित करे और एक सकारात्मक व्यक्ति हो ताकि आप अपने आप को उन प्रकार के लोगों से घेर सकें, क्योंकि यह चीजों को बहुत आसान बनाता है!"

क्रिस्टन एल्ड्रिज के बारे में

क्रिस्टन एल्ड्रिज ने याहू को अपनी पॉप संस्कृति विशेषज्ञता उधार दी है! "ओमग! नाउ" के मेजबान के रूप में। प्रतिदिन लाखों हिट प्राप्त करने वाला, अत्यधिक लोकप्रिय दैनिक मनोरंजन समाचार कार्यक्रम वेब पर सर्वाधिक देखे जाने वाले कार्यक्रमों में से एक है। एक अनुभवी मनोरंजन पत्रकार, पॉप संस्कृति विशेषज्ञ, फैशन की दीवानी और रचनात्मक सभी चीजों के प्रेमी के रूप में, वह सकारात्मक रूप से सेलिब्रिटी डॉट कॉम की संस्थापक हैं और उन्होंने हाल ही में अपनी खुद की सेलेब से प्रेरित फैशन लाइन और स्मार्टफोन ऐप लॉन्च किया है। ट्विटर और फेसबुक के माध्यम से सभी सेलिब्रिटी से बात करने के लिए क्रिस्टन के साथ जुड़ें, या www.kristenaldridge.com पर उसकी आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।

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