प्रीडायबिटीज क्या है?

विषय

• prediabetes
• दुसरे नाम
• प्रीडायबिटीज के लक्षण क्या हैं?
• प्रीडायबिटीज के कारण क्या हैं?
• प्रीडायबिटीज के लिए जोखिम कारक
• प्रीडायबिटीज का निदान कैसे किया जाता है?
• हीमोग्लोबिन A1c परीक्षण
• उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) परीक्षण
• मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT)
• प्रीडायबिटीज का इलाज कैसे करें
• कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार
• जटिलताओं
• अधिक लें:
• कम है:
• खाने का अधिकार
• अधिक व्यायाम करना

prediabetes

यदि आप एक प्रीबायबिटीज निदान प्राप्त करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास सामान्य से अधिक रक्त शर्करा का स्तर है। लेकिन, यह मधुमेह के लिए नैदानिक ​​रूप से पर्याप्त नहीं है। यदि आप इसका इलाज नहीं करवाते हैं, तो प्रीडायबिटीज टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, प्रीबायबिटीज़ प्रतिवर्ती है। उपचार में जीवन शैली में संशोधन शामिल हो सकते हैं, जैसे आहार और व्यायाम, और दवा। अगर आपको प्रीडायबिटीज है और जीवनशैली में बदलाव नहीं करते हैं, तो आप मेयो क्लिनिक के अनुसार, 10 साल के भीतर टाइप 2 डायबिटीज विकसित कर सकते हैं।

प्रीडायबिटीज के प्रबंधन के लिए पहला चरण यह समझ रहा है कि प्रीडायबिटीज निदान का क्या अर्थ है। इस निदान के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें कि आप क्या कर सकते हैं।

दुसरे नाम

आपका डॉक्टर निम्नलिखित के रूप में प्रीडायबिटीज का उल्लेख कर सकता है:

• बिगड़ा हुआ ग्लूकोज टॉलरेंस (IGT), जिसका अर्थ है भोजन के बाद सामान्य से अधिक रक्त शर्करा
• बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज (आईएफजी), जिसका अर्थ है खाने से पहले सुबह की तुलना में उच्च-सामान्य रक्त शर्करा
• हीमोग्लोबिन A1C का स्तर 5.7 से 6.4 प्रतिशत के बीच है

प्रीडायबिटीज के लक्षण क्या हैं?

प्रीडायबिटीज के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं। कुछ लोग ऐसी स्थितियों का अनुभव कर सकते हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी होती हैं, जैसे कि पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम और एसेंथोसिस निगरिकन्स, जिसमें त्वचा के अंधेरे, मोटे और अक्सर मखमली पैच का विकास शामिल है। यह मलिनकिरण आमतौर पर आसपास होता है:

• कोहनी
• घुटने
• गरदन
• बगल
• पोर

यदि आपको प्रीबायबिटीज का पता चला है, तो यदि आपको अनुभव हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है:

• प्यास बढ़ गई
• पेशाब में वृद्धि, विशेष रूप से रात में
• थकान
• धुंधली नज़र
• घाव या कट जो ठीक नहीं हुए

ये टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण हैं, और यह संकेत दे सकता है कि आपका प्रीडायबिटीज टाइप 2 डायबिटीज में बदल गया है। एक डॉक्टर इस बात की पुष्टि करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला चला सकता है।

प्रीडायबिटीज के कारण क्या हैं?

अग्न्याशय इंसुलिन नामक एक हार्मोन रिलीज करता है जब आप खाते हैं ताकि आपके शरीर की कोशिकाएं रक्त से शर्करा को ऊर्जा के लिए कोशिकाओं में ले जा सकें। यह इंसुलिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। प्रीडायबिटीज के मामले में, कोशिकाएं इंसुलिन के लिए ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।

इंसुलिन प्रतिरोध के कारण स्पष्ट नहीं हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, प्रीडायबिटीज जीवनशैली कारकों और आनुवांशिकी से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

जो लोग अधिक वजन वाले और गतिहीन होते हैं, उन्हें प्रीबायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

प्रीडायबिटीज के लिए जोखिम कारक

प्रीडायबिटीज किसी में भी हो सकती है, लेकिन कुछ कारक आपकी संभावना बढ़ाते हैं। यदि आपकी उम्र 45 वर्ष से अधिक है या आपके पास बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक है, तो आपका डॉक्टर आपको प्रीबायोटिक्स के लिए स्क्रीन करना चाहता है।

एक अन्य जोखिम कारक कूल्हों की तुलना में कमर के आसपास अधिक वसा का भंडारण है। यदि आप पुरुष हैं तो आपकी कमर 40 या अधिक इंच की जाँच करके इस जोखिम कारक को माप सकती है यदि आप पुरुष हैं और यदि आप महिला हैं तो 35 इंच या उससे अधिक।

प्रीडायबिटीज के लिए एक और जोखिम कारक गतिहीनता है।

प्रीडायबिटीज का निदान कैसे किया जाता है?

आपके डॉक्टर को एक सटीक निदान के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि लैब में भेजने के लिए रक्त का नमूना खींचना।

परीक्षण के प्रकार के आधार पर परिणाम भिन्न हो सकते हैं। एनआईएच के अनुसार, निदान की पुष्टि करने के लिए आपको दो बार एक ही परीक्षा लेनी चाहिए। ऐसे उपकरण जो ग्लूकोज के स्तर को मापते हैं, जैसे कि फिंगर-स्टिक टेस्ट, निदान के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। इसके बजाय, आपका डॉक्टर इनमें से एक या दो परीक्षणों का उपयोग करेगा:

हीमोग्लोबिन A1c परीक्षण

हीमोग्लोबिन A1c परीक्षण, जिसे A1c परीक्षण या ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण भी कहा जाता है, पिछले दो से तीन महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापता है। इस परीक्षण के लिए उपवास की आवश्यकता नहीं है और इसे किसी भी समय किया जा सकता है।

पूर्व मधुमेह के लिए 5.7 से 6.4 प्रतिशत का A1c मूल्य नैदानिक ​​है। परिणामों की पुष्टि करने के लिए एक दूसरे ए 1 सी परीक्षण की सिफारिश की जाती है। ए 1 सी जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक जोखिम होगा कि आपकी प्रीबायबिटीज टाइप 2 डायबिटीज में प्रगति करेगी।

उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) परीक्षण

FPG परीक्षण के दौरान, आपका डॉक्टर आपको आठ घंटे या रात भर उपवास करने के लिए कहेगा। खाने से पहले, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर परीक्षण के लिए रक्त का नमूना लेगा।

100-125 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) का एक रक्त शर्करा का स्तर प्रीबायोटिक इंगित करता है।

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT)

एक OGTT को भी उपवास की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर की दो बार जांच करेगा, एक बार नियुक्ति की शुरुआत में और फिर दो घंटे बाद जब आप एक शक्कर वाला पेय पीते हैं।

यदि रक्त शर्करा का स्तर दो घंटे के बाद 140-199 मिलीग्राम / डीएल पढ़ता है, तो परीक्षण आईजीटी, या प्रीबायोटिक इंगित करता है।

प्रीडायबिटीज का इलाज कैसे करें

प्रीडायबिटीज का इलाज करने से टाइप 2 डायबिटीज को रोकने के बारे में भी सोचा जा सकता है। यदि आपका डॉक्टर आपको प्रीबायबिटीज का निदान करता है, तो वे कुछ जीवनशैली में बदलाव की सलाह देंगे। डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम नामक एक अध्ययन में लंबे समय में इन परिवर्तनों के साथ रहने वाले लोगों में लगभग 58 प्रतिशत की कमी देखी गई।

प्रीडायबिटीज को प्रबंधित करने के सबसे आम तरीके हैं:

• एक आहार बनाए रखना जो फाइबर में समृद्ध हो
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• वेट घटना
• यदि आपका डॉक्टर इसे निर्धारित करता है तो दवा लेना

मधुमेह वाले कुछ लोग अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) उपचार का उपयोग करते हैं। सीएएम उपचार में पूरक, ध्यान और एक्यूपंक्चर लेना शामिल हो सकते हैं। किसी भी सीएएम उपचार को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच लें क्योंकि वे आपकी दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं।

कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार रक्त शर्करा नियंत्रण, इंसुलिन प्रतिरोध और वजन में सुधार करता है। बहुत से लोग 21-70 ग्राम प्रतिदिन कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम कार्बोहाइड्रेट आहार मानते हैं, लेकिन कोई मानक परिभाषा मौजूद नहीं है। लेख के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट के निम्न स्तर उन लोगों को टाइप 2 मधुमेह के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश डेटा छोटी अवधि के अध्ययन से हैं, और जब तक यह विशेष रूप से पूर्व-मधुमेह को संबोधित नहीं करता है, तो यह मान लेना उचित हो सकता है कि यह सही होगा जिन लोगों को प्रीबायबिटीज है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल, गुर्दे, या हृदय रोग वाले लोगों के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार की सिफारिश नहीं की जा सकती है। अपने आहार में बड़े बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

जटिलताओं

यदि आप उपचार नहीं करवाते हैं, तो प्रीडायबिटीज टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्थितियों में विकसित हो सकती है, जैसे:

• दिल की बीमारी
• आघात
• नस की क्षति
• गुर्दे खराब
• आँखों की क्षति
• पैर की क्षति, जिसमें खराब रक्त प्रवाह से विच्छेदन हो सकता है
• त्वचा में संक्रमण
• सुनने में परेशानी
• अल्जाइमर रोग

अच्छी खबर यह है कि लंबे समय तक जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रीबायबिटीज़ प्रतिवर्ती है।

अधिक लें:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली, जैसे सामन और टूना
• सब्जियां
• फल
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज

कम है:

• प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम सोडियम की तुलना में
• शराब, या प्रति दिन एक पेय की सीमा
• जोड़ा चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा के साथ खाद्य पदार्थ

प्रीडायबिटीज प्रतिवर्ती है। आप जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से प्रीबायोटिक और मधुमेह के विकास को रोक या धीमा कर सकते हैं।

एक अध्ययन से पता चला है कि एनआईएच के अनुसार, 5 से 7 प्रतिशत वजन घटाने से मधुमेह का खतरा बहुत कम हो जाता है। अध्ययन में भाग लेने वालों ने कम वसा वाले, कम कैलोरी वाले आहार का पालन किया और सप्ताह में पांच बार 30 मिनट तक व्यायाम किया।

दिल से स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित शामिल हैं:

खाने का अधिकार

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज, आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे। मेयो क्लीनिक के अनुसार, भूमध्यसागरीय शैली का आहार इन सिद्धांतों का पालन करता है।

अधिक व्यायाम करना

आप नियमित रूप से सक्रिय होकर मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। किसी भी गतिविधि के तीस मिनट जो आपके दिल की धड़कन को आपके लक्ष्य दर तक बढ़ाते हैं, जैसे कि चलना, सप्ताह के अधिकांश दिन, की सिफारिश की जाती है।

अपने दैनिक कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के तरीके शामिल हैं:

• काम करने के लिए एक बाइक की सवारी
• बस की सवारी करने या वाहन चलाने के बजाय चलना
• एक जिम में जा रहा है
• एक टीम के साथ मनोरंजक खेलों में भाग लेना

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार प्रति दिन तीस मिनट का व्यायाम और 5 से 10 प्रतिशत वजन कम करने से टाइप 2 डायबिटीज बढ़ने का खतरा 58 प्रतिशत तक कम हो जाता है।