सिरदर्द का कारण क्या है? पहचान और उपचार के लिए युक्तियाँ
विषय
- विभिन्न प्रकार के अलग-अलग कारण
- त्वरित निदान
- निर्जलीकरण
- स्क्रीन की तेजस्विता
- खाने और सोने के तरीके
- हार्मोन
- आसन
- शारीरिक गतिविधि का अभाव
- overexertion
- दवाई
- तनाव
- शोर
- प्राथमिक सिरदर्द का कारण क्या है?
- तनाव सिरदर्द
- माइग्रेन
- आभा के साथ माइग्रेन
- क्लस्टर सिरदर्द
- अन्य प्रकार
- क्या माध्यमिक सिरदर्द का कारण बनता है?
- बाहरी संपीड़न सिरदर्द
- उल्टा सिरदर्द
- साइनस का सिरदर्द
- रीढ़ की हड्डी में दर्द
- थंडरक्लैप सिरदर्द
- कैसे मिलेगी राहत
- डॉक्टर को कब देखना है
विभिन्न प्रकार के अलग-अलग कारण
प्राथमिक सिरदर्द मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और रसायनों में परिवर्तन के कारण होता है। द्वितीयक सिरदर्द एक अन्य स्थिति के कारण होता है, जैसे संक्रमण या सिर में चोट।
आपके लक्षण आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आप किस प्रकार के सिरदर्द का सामना कर रहे हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
त्वरित निदान
आम सिरदर्द ट्रिगर में शामिल हैं:
निर्जलीकरण
आपके शरीर में बहुत कम तरल पदार्थ होने से सिरदर्द हो सकता है। यदि आपका सिरदर्द पसीना, उल्टी या भारी शराब पीने के बाद दिखाई देता है, तो यह निर्जलीकरण से संबंधित हो सकता है।
स्क्रीन की तेजस्विता
एक बार में आपके कंप्यूटर मॉनीटर या टीवी स्क्रीन पर घूरने से आपकी आँखें तनाव में आ जाती हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
यदि आपका सिरदर्द मैराथन कार्य सत्र के बाद शुरू हुआ है, तो यह पास होना चाहिए यदि आप अपनी आँखें बंद करते हैं या कुछ मिनटों के लिए स्क्रीन से दूर देखते हैं।
खाने और सोने के तरीके
लंघन भोजन आपके मस्तिष्क को शर्करा (ग्लूकोज) से वंचित करता है जिसे इसे कुशलता से चलाने की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से सिरदर्द के साथ सुबह उठना एक संकेत हो सकता है कि आप अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं।
हार्मोन
एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट से मस्तिष्क रसायनों की रिहाई में बदलाव होता है जो सिरदर्द में योगदान करते हैं। आपके पीरियड के समय के आसपास होने वाले सिरदर्द हार्मोनल हो सकते हैं।
आसन
खराब आसन आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से, गर्दन और कंधों पर दबाव डालता है जिससे सिरदर्द हो सकता है। आपके डेस्क पर जाने के बाद या मजाकिया कोण पर सोने से शुरू होने वाले सिरदर्द पोस्टुरल हो सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि का अभाव
ट्रेडमिल या बाइक राइड पर तेज दौड़ने से एंडोर्फिन नामक दर्द निवारक हार्मोन निकलता है। जो लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें अधिक लगातार और गंभीर सिरदर्द हो सकते हैं।
overexertion
बहुत अधिक मेहनत करने से आपके सिर में रक्त वाहिकाएं फूल सकती हैं। कुछ लोगों को व्यायाम या सेक्स के गहन सत्र के बाद बाहरी सिरदर्द होता है।
दवाई
कुछ दवाएं जो सिरदर्द से छुटकारा दिलाती हैं, वास्तव में अधिक सिरदर्द पैदा कर सकती हैं यदि आप उनमें से बहुत अधिक लेते हैं या उनका उपयोग अक्सर करते हैं।
नियमित रूप से नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), ट्रिप्टान, ओपिओइड और कैफीन लेना सभी इस प्रतिक्षेप प्रभाव का कारण बन सकते हैं।
तनाव
तनाव आपकी मांसपेशियों को कसता है और मस्तिष्क रसायनों के स्तर को बदल देता है जो सिरदर्द में योगदान करते हैं। तनाव-प्रकार के सिरदर्द उन लोगों में आम हैं जो बहुत अधिक तनाव में हैं।
शोर
अत्यधिक जोर से या लंबे समय तक आवाज़ से माइग्रेन और अन्य सिरदर्द हो सकते हैं। किसी भी जोर शोर - एक रॉक संगीत कार्यक्रम से एक जैकहैमर के लिए - सिर दर्द बंद सेट कर सकते हैं।
प्राथमिक सिरदर्द का कारण क्या है?
एक प्राथमिक सिरदर्द नसों, रक्त वाहिकाओं, या रसायनों के साथ एक समस्या के कारण होता है जो आपके मस्तिष्क में दर्द संकेतों को सेट करता है। यह किसी अन्य बीमारी से संबंधित नहीं है।
विभिन्न प्रकार के प्राथमिक सिरदर्द में शामिल हैं:
तनाव सिरदर्द
यह सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है। 80 प्रतिशत तक अमेरिकियों को समय-समय पर तनाव सिरदर्द मिलता है।
तनाव सिरदर्द दो प्रकारों में आते हैं:
- एपिसोडिक तनाव सिरदर्द 30 मिनट से एक सप्ताह तक रहता है। वे महीने में कम से कम 15 दिन होते हैं।
- क्रोनिक तनाव सिरदर्द घंटों तक रह सकते हैं और महीने में 15 दिन से अधिक हो सकते हैं।
गर्दन और सिर में तंग मांसपेशियां तनाव सिरदर्द को दूर कर सकती हैं। तनाव, नींद की कमी और खराब मुद्रा सभी दर्द में योगदान कर सकते हैं।
की तरह लगना: एक सुस्त, अपने सिर के चारों ओर दबाव की भावना के साथ दर्द का दर्द। दर्द आपकी खोपड़ी, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों तक फैल सकता है।
माइग्रेन
एक पारंपरिक सिरदर्द के विपरीत, माइग्रेन आमतौर पर सिर्फ सिर दर्द से अधिक होता है।
कुछ लोग समय-समय पर माइग्रेन का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य उन्हें हर महीने कई दिन मिलते हैं। कुल मिलाकर, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को माइग्रेन विकसित होने की अधिक संभावना है।
की तरह लगना: सिर के एक तरफ थ्रोबिंग दर्द, कभी-कभी मतली और उल्टी के साथ। आंदोलन, प्रकाश और ध्वनि दर्द को बदतर बना सकते हैं।
आभा के साथ माइग्रेन
आभा स्पार्क्स का संग्रह है, प्रकाश की चमक और अन्य संवेदी लक्षण जो माइग्रेन के हमले से ठीक पहले दिखाई देते हैं। माइग्रेन शुरू होने से पहले आभा एक घंटे तक रह सकती है।
लगभग एक चौथाई लोग जिनके पास माइग्रेन है, वे भी आभा का अनुभव करते हैं।
की तरह लगना: माइग्रेन से पहले या दौरान प्रकाश की झिलमिलाती रेखाएं, टिमटिमाते धब्बे, प्रकाश की चमक या दृष्टि हानि। आपके शरीर में सुन्नता या झुनझुनी और बोलने में परेशानी भी हो सकती है।
क्लस्टर सिरदर्द
इन सिरदर्द का नाम उनके पैटर्न के कारण रखा गया है। वे गुच्छों में प्रहार करते हैं, हर दिन या चार से छह सप्ताह की अवधि के लिए दिन में कई बार तीव्र सिरदर्द होते हैं। फिर वे एक दर्द-मुक्त छूट के दौरान गायब हो जाते हैं जो छह सप्ताह से एक वर्ष तक रहता है।
क्लस्टर सिरदर्द दुर्लभ हैं। 1 प्रतिशत से भी कम लोग उन्हें प्राप्त करते हैं।
की तरह लगना: आपके सिर के एक तरफ तेज दर्द, आमतौर पर आपकी आंख के आसपास। दर्द आपकी गर्दन और कंधों को विकीर्ण कर सकता है। आप लाल, फटी आँखों या बहती नाक का भी अनुभव कर सकते हैं।
अन्य प्रकार
अन्य प्रकार के प्राथमिक सिरदर्द कम आम हैं, और अक्सर एक विशिष्ट गतिविधि द्वारा ट्रिगर किया जाता है:
खांसी
खांसी होने पर ये असामान्य सिरदर्द शुरू हो जाते हैं। वे तनाव से पेट के दबाव में वृद्धि के कारण होते हैं। हँसना, अपनी नाक बहना, और झुकना भी इस प्रकार का तनाव पैदा कर सकता है और परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है।
व्यायाम
चल रहा है या सिर दर्द के इस प्रकार पर ला सकता है भारोत्तोलन की तरह तीव्र व्यायाम। जब आप व्यायाम कर रहे हों या आपके समाप्त होने के बाद सिरदर्द शुरू हो। यह एक धड़कते हुए सनसनी की तरह लगता है।
लिंग
इस तरह के सिरदर्द को यौन गतिविधि द्वारा ट्रिगर किया जाता है - विशेष रूप से संभोग सुख। यह आपके सिर में एक सुस्त दर्द का रूप ले सकता है जो आपके अधिक उत्तेजित होने पर तीव्र होता है। या, यह संभोग के क्षण में अचानक और तीव्रता से आ सकता है।
क्या माध्यमिक सिरदर्द का कारण बनता है?
माध्यमिक सिरदर्द अक्सर एक मामूली सिर की चोट या दवा के अति प्रयोग के कारण होता है।
वे अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से भी संबंधित हैं, जैसे:
- उच्च रक्तचाप
- मस्तिष्क या सिर का संक्रमण, जैसे मैनिंजाइटिस या साइनसाइटिस
- मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के रक्तस्राव या सूजन
- मस्तिष्क में द्रव निर्माण (जलशीर्ष)
- मस्तिष्क का ट्यूमर
प्राथमिक सिरदर्द के विपरीत, माध्यमिक सिरदर्द जल्दी से आते हैं। वे बहुत गंभीर हो सकते हैं।
विभिन्न प्रकार के माध्यमिक सिरदर्द में शामिल हैं:
बाहरी संपीड़न सिरदर्द
ये सिरदर्द तब शुरू होते हैं जब आप अपने सिर के चारों ओर कुछ कसकर पहनते हैं, जैसे हेलमेट या चश्मे। उन्हें कभी-कभी "फुटबॉल-हेलमेट" या "स्विम-गॉगल" सिरदर्द कहा जाता है।
जो लोग काम के लिए हेलमेट या काले चश्मे पहनते हैं, जैसे कि सैन्य सदस्य या पुलिस अधिकारी, बाहरी संपीड़न सिरदर्द प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
की तरह लगना: आपके सिर के चारों ओर दबाव जो लंबे समय तक बिगड़ता है जब आप हेडगियर पहनते हैं। ऑब्जेक्ट को हटाने के एक घंटे के भीतर दर्द दूर हो जाता है।
उल्टा सिरदर्द
ये सिरदर्द उन लोगों को प्रभावित करते हैं जो अक्सर माइग्रेन के इलाज के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं। इन दवाओं के अति प्रयोग से निकासी हो सकती है, जिससे अधिक सिरदर्द होता है।
इन्हें दवा-अति प्रयोग सिरदर्द भी कहा जाता है।
ड्रग्स जो रिबाउंड सिरदर्द का कारण बनते हैं उनमें शामिल हैं:
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
- NSAIDs जैसे ibuprofen (Advil) और naproxen Sodium (Aleve)
- ओवर-द-काउंटर सिरदर्द उपचार जिसमें कैफीन होता है
- माइग्रेन की दवाएं, जैसे ट्रिप्टान (इमिट्रेक्स) और एर्गोटेमाइन (एर्गोमार)
- कोडीन जैसे नशीले पदार्थ
रोजाना कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से भी सिर में दर्द हो सकता है।
की तरह लगना: डेली कि सिर दर्द में सुधार जब आप दर्द दवा लेने, और उसके बाद फिर से शुरू जब दवा बंद पहनता है।
साइनस का सिरदर्द
इन सिरदर्द से साइनस में दर्द और दबाव होता है। साइनस सिरदर्द आमतौर पर माइग्रेन या तनाव सिरदर्द से संबंधित होता है न कि साइनस संक्रमण से।
की तरह लगना: आंखों, गाल और माथे के पीछे दर्द और दबाव, और दांतों में दर्द। दर्द एक माइग्रेन के समान है। यदि आप झुकते हैं या लेटते हैं तो सिरदर्द बदतर हो सकता है।
रीढ़ की हड्डी में दर्द
इस तरह का सिरदर्द रीढ़ की हड्डी के आसपास की झिल्ली से रिसने वाले तरल पदार्थ के कारण होता है। मस्तिष्क के चारों ओर द्रव की हानि कम होती है।
40 प्रतिशत तक जिन लोगों में स्पाइनल टैप या स्पाइनल एनेस्थीसिया है, उन्हें इस प्रकार का सिरदर्द होगा।
की तरह लगना: सुस्त, धड़कते हुए दर्द जो आपके बैठने या खड़े होने पर खराब हो जाते हैं और जब आप लेटते हैं तो सुधार होता है। आपको चक्कर भी आ सकता है और आपके कान में बज सकता है।
थंडरक्लैप सिरदर्द
ये दुर्लभ सिरदर्द जल्दी और तीव्रता से आते हैं, जैसे कि गड़गड़ाहट का एक बोल्ट। दर्द के लिए कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं है।
थंडरक्लैप सिरदर्द एक गंभीर समस्या की चेतावनी दे सकता है, जैसे रक्तस्राव, एक स्ट्रोक, या मस्तिष्क में रक्त का थक्का।
की तरह लगना: दर्द का एक तीव्र फट जो 60 सेकंड के भीतर होता है और कम से कम पांच मिनट तक रहता है। आपको मतली, उल्टी और बुखार भी हो सकता है। दौरे भी संभव हैं।
थंडरक्लैप सिरदर्द एक मेडिकल इमरजेंसी है और अगर आपको थंडरक्लैप सिरदर्द है तो आपको चिकित्सकीय उपचार लेना चाहिए।
कैसे मिलेगी राहत
आप अपने लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं यदि आप:
- एक हीटिंग पैड लागू करें तनाव सिरदर्द से जुड़ी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए आपकी गर्दन तक।
- एक शांत सेक लागू करें साइनस सिरदर्द को राहत देने के लिए अपने माथे और गाल के लिए।
- बत्तिया बुझा दो और टीवी जैसे किसी भी ध्वनि स्रोत को शांत करें। जोर शोर से माइग्रेन बढ़ जाता है।
- एक कप कॉफ़ी पियो। बस इसे ज़्यादा मत करो। बहुत अधिक कैफीन अधिक सिरदर्द दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
- ध्यान करते हैं। गहराई से साँस लें और एक शब्द या जप पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान आपके मन और शरीर दोनों को शांत कर सकता है, और यह किसी भी तनाव को दूर कर सकता है जो आपके सिरदर्द को दूर कर सकता है।
- नियमित भोजन करें और दिन भर स्नैक्स। ब्लड शुगर में गिरावट सिरदर्द को दूर कर सकती है।
- टहल लो। व्यायाम दर्द निवारक रसायन जारी कर सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपको अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर को देखें:
- गंभीर दर्द
- भ्रम की स्थिति
- तेज़ बुखार
- आपके शरीर के एक तरफ सुन्नता या कमजोरी
- गर्दन में अकड़न
- बोलने में परेशानी
- दृष्टि खोना
- चलने में कठिनाई
यदि समय के साथ आपके लक्षण ठीक नहीं होते हैं, तो आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए।
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