नूट्रोपिक्स क्या हैं?

विषय

• नॉट्रोपिक्स क्या हैं?
• नॉट्रोपिक्स क्या करते हैं?
• नॉट्रोपिक्स के कुछ सामान्य प्रकार क्या हैं?
• क्या नॉट्रोपिक्स के संभावित जोखिम हैं?
• के लिए समीक्षा करें

आपने "nootropics" शब्द सुना होगा और सोचा होगा कि यह सिर्फ एक और स्वास्थ्य सनक था। लेकिन इस पर विचार करें: यदि आप एक कप कॉफी की चुस्की लेते हुए इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आपके सिस्टम में अभी कुछ नॉट्रोपिक्स हैं।

नॉट्रोपिक्स क्या हैं?

सबसे बुनियादी स्तर पर, नॉट्रोपिक्स (उच्चारण)न्यू-ट्रोप-आईक्स) "ऐसा कुछ भी है जो मानसिक प्रदर्शन या मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है," एंथनी गस्टिन, एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी और ऑस्टिन, टेक्सास में स्थित परफेक्ट केटो के सीईओ कहते हैं। वहाँ कई अलग-अलग प्रकार के नॉट्रोपिक्स हैं, लेकिन सबसे आम में कैफीन है।

तो वास्तव में नॉट्रोपिक्स क्या हैं? "वे ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स और प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स का एक समूह हैं जो संज्ञानात्मक बढ़ाने के रूप में कार्य करने का दावा करते हैं, जिसका उद्देश्य स्मृति, फोकस और एकाग्रता में सुधार करना है," एरियल लेविटन, एमडी, एक इंटर्निस्ट और वूस विटामिन के सह-संस्थापक बताते हैं। शिकागो के बाहर स्थित है।

वे कई रूपों में आते हैं, जिनमें गोलियां, पाउडर और तरल पदार्थ शामिल हैं, और कुछ अलग प्रकार हैं: हर्बल, सिंथेटिक या जिसे गस्टिन "इन-बीचनर" नॉट्रोपिक्स कहते हैं, जहां कैफीन गिरता है।

तो क्यों nootropics अचानक buzzy हैं? उन्हें बायोहाकिंग प्रवृत्ति के नवीनतम भाग के रूप में सोचें- उर्फ, विज्ञान, जीव विज्ञान और आत्म-प्रयोग का उपयोग करके अपने शरीर पर नियंत्रण रखें और अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को DIY करें। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह बहुत मायने रखता है; आखिर कौन अपने समग्र संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा नहीं देना चाहेगा?

गुस्टिन कहते हैं, ''लोगों से अब और प्रदर्शन करने की उम्मीद की जाती है. "हम अपने जीवन को अनुकूलित करना चाहते हैं, हम ट्विकिंग मोड में हैं।"

और वह कुछ पर है: वैश्विक नॉट्रोपिक्स बाजार 2024 तक $ 6 बिलियन से अधिक तक पहुंचने का अनुमान है, 2015 में $ 1.3 बिलियन से, क्रेडेंस रिसर्च की एक रिपोर्ट के अनुसार।

नॉट्रोपिक्स क्या करते हैं?

"वहाँ तरीकों की एक पूरी मेजबानी है कि nootropics मूड में सुधार कर सकते हैं और बदल सकते हैं, फोकस बढ़ा सकते हैं, स्मृति के लिए क्षमता बढ़ा सकते हैं, आवृत्ति के साथ मदद कर सकते हैं जिसके साथ आप चीजों को याद कर सकते हैं, संग्रहीत यादों को लागू कर सकते हैं, और प्रेरणा और ड्राइव बढ़ा सकते हैं," गुस्टिन कहते हैं।

जबकि कई नॉट्रोपिक्स संज्ञानात्मक कार्य पर सिद्ध लाभ वाले पदार्थ हैं, अन्य अधिक सट्टा हैं और उनके लाभ या जोखिमों का समर्थन करने वाले कम शोध हैं, डॉ। लेविटन कहते हैं। उदाहरण के लिए, प्रिस्क्रिप्शन उत्तेजक नॉट्रोपिक्स, जैसे कि Adderall और Ritalin, को बेहतर ध्यान और बेहतर स्मृति से जोड़ा गया है, वह नोट करती है; और कैफीन और निकोटीन जैसे पदार्थों को संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे गंभीर दुष्प्रभावों और संभावित नकारात्मक परिणामों के साथ नहीं आते हैं।

हालांकि, वहाँ के कई पूरक नॉट्रोपिक्स के लाभ - जैसे कि आप संपूर्ण खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, उदाहरण के लिए - विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं, डॉ। लेविटन कहते हैं। कुछ छोटे अध्ययन मौजूद हैं, जैसे कि जिन्कगो बिलोबा निकालने के स्मृति लाभ दिखा रहा है, और एक पशु अध्ययन हरी चाय निकालने और एल-थीनाइन के संयोजन को दर्शाता है जो स्मृति और ध्यान में सुधार करता है-लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है, वह कहती हैं।

नॉट्रोपिक्स के कुछ सामान्य प्रकार क्या हैं?

गस्टिन हर्बल नॉट्रोपिक्स की सलाह देते हैं, जैसे कि शेर के माने मशरूम, अश्वगंधा, जिनसेंग, गिंग्को बिलोबा और कॉर्डिसेप्स। यदि आप इन ध्वनि को परिचित समझ रहे हैं (कहते हैं, "व्हाट आर एडाप्टोजेन्स और कैन वे हेल्प पावर अप योर वर्कआउट?" पढ़ने के बाद, आप सही हैं। "कुछ नॉट्रोपिक्स एडाप्टोजेन्स हैं और इसके विपरीत, लेकिन एक विशेष रूप से हमेशा दूसरा नहीं होता है," गुस्टिन कहते हैं।

ये हर्बल सप्लीमेंट मस्तिष्क में विशिष्ट मार्गों को अवरुद्ध करके काम करते हैं। उदाहरण के लिए, यही कारण है कि कैफीन आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपके पास ऊर्जा है - यह अस्थायी रूप से आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करता है जिसे एडेनोसाइन रिसेप्टर्स कहा जाता है जो थकान की भावनाओं को इंगित करता है।

कुछ हर्बल नॉट्रोपिक्स न केवल आपके मस्तिष्क को बल्कि आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को भी ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं। उदाहरण के लिए, बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (बीएचबी), आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित तीन प्राथमिक ऊर्जा युक्त केटोन्स में से एक की पूरक भिन्नता जब आप केटोजेनिक आहार का पालन कर रहे हैं, तो रक्त केटोन्स में अल्पकालिक वृद्धि हो सकती है, गुस्टिन कहते हैं -जो संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रदर्शन दोनों में सुधार कर सकता है। (गस्टिन का कहना है कि यही कारण है कि उनके कुछ ग्राहक नॉट्रोपिक्स प्री-वर्कआउट लेते हैं।)

दूसरी ओर, सिंथेटिक, रासायनिक-आधारित nootropics- जैसे Adderall और Ritalin- वास्तव में बदलते हैं कि आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स समय के साथ कैसे कार्य करते हैं। "आप सचमुच एक विदेशी रसायन के साथ अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल रहे हैं," गुस्टिन कहते हैं। "उनके पास अपनी जगह है, लेकिन अपनी मानसिक क्षमता में सुधार के लिए उन्हें एक बार के रूप में उपयोग करना एक बुरा विचार है।"

नोट: जबकि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि संचयी रूप से लेने पर नॉट्रोपिक्स अधिक प्रभावी होते हैं, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं। वास्तव में, नॉट्रोपिक्स की प्रभावकारिता प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक परीक्षण और त्रुटि अनुभव का एक सा है और यह आपके मस्तिष्क रसायन शास्त्र पर निर्भर करेगा, गुस्टिन कहते हैं।

क्या नॉट्रोपिक्स के संभावित जोखिम हैं?

डॉ लेविटन कहते हैं, सिंथेटिक नॉट्रोपिक्स लेने का संभावित जोखिम जबरदस्त है। "इनमें से कई सप्लीमेंट्स में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन जैसे पदार्थ होते हैं, जो काफी खतरनाक हो सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें शराब या अन्य दवाओं के साथ मिलाते हैं," वह कहती हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, नशे की लत हो सकते हैं और जब आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं तो रिबाउंड प्रभाव (जैसे थकान और अवसाद) हो सकते हैं। (संबंधित: आहार की खुराक आपके नुस्खे वाली दवाओं के साथ कैसे बातचीत कर सकती है)

हर्बल नॉट्रोपिक्स, कम तीव्र होने पर, किसी भी पूरक के समान जोखिम के साथ आते हैं, जिसमें वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए आप कभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हो सकते कि अंदर क्या है। अधिकांश के पास जीआरएएस का दर्जा होगा, जिसका अर्थ है कि उन्हें "आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है," लेकिन कुछ नहीं करते हैं, गुस्टिन कहते हैं। "आपको बहुत सावधान रहना होगा, क्योंकि कुछ में वास्तविक सामग्री नहीं हो सकती है जो वे उत्पाद में होने का दावा करते हैं," वे कहते हैं। वह एक कंपनी को विश्लेषण का प्रमाण पत्र प्रदान करने के लिए कहने की सिफारिश करता है, जो पुष्टि करता है कि लेबल पर सामग्री उत्पाद में है। यह एक "विशाल लाल झंडा" है यदि वे इसे प्रदान नहीं करेंगे, तो उन्होंने आगे कहा।

जबकि डॉ. लेविटन मानते हैं कि कुछ लोगमई हर्बल नॉट्रोपिक सप्लीमेंट्स से लाभ, यह सुनिश्चित करना कि आपको सही विटामिन मिल रहे हैं - जैसे कि विटामिन डी और बी, मैग्नीशियम, और आयरन - आपकी ऊर्जा और फ़ोकस बढ़ाने या आपके मूड और मेमोरी को बेहतर बनाने का एक वैकल्पिक तरीका हो सकता है। "यह सीमित सुरक्षा डेटा के साथ अज्ञात उत्पादों को अंतर्ग्रहण करने की तुलना में अधिक ध्वनि दृष्टिकोण है," वह नोट करती है। (संबंधित: क्यों बी विटामिन अधिक ऊर्जा का रहस्य हैं)

अपने विटामिन दिनचर्या में पूरक जोड़ने या बदलने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप तय करते हैं कि आप हर्बल नॉट्रोपिक्स के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो अपना शोध करें, और संभावित रूप से अजीब भावना के लिए तैयार रहें जब आप उन्हें पहली बार लेते हैं, गुस्टिन कहते हैं।

"कल्पना कीजिए कि क्या आप कार चला रहे हैं और आपके विंडशील्ड पर बहुत सारे कीड़े हैं," गुस्टिन कहते हैं, मस्तिष्क कोहरे की अवधारणा के सादृश्य से संबंधित है। "जब आप पहली बार विंडशील्ड को साफ करते हैं, तो आप जीवन बदलने वाले प्रभाव को नोटिस करने जा रहे हैं।"

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