प्राकृतिक रूप से रूसी से छुटकारा पाने के 9 घरेलू उपाय

विषय

• 1. टी ट्री ऑइल ट्राई करें
• 2. नारियल तेल का प्रयोग करें
• 3. एलो वेरा लगाएं
• 4. तनाव के स्तर को कम करें
• 5. अपने रूटीन में एप्पल साइडर सिरका जोड़ें
• 6. एस्पिरिन का प्रयास करें
• 7. ओमेगा -3 s के अपने सेवन के ऊपर
• 8. अधिक प्रोबायोटिक्स का उपयोग करें
• 9. बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें
• तल - रेखा

डैंड्रफ 50% लोगों (1) तक को प्रभावित करता है।

एक खुजली वाली खोपड़ी और चंचलता इस स्थिति की पहचान है, लेकिन यह खोपड़ी और झुनझुनी त्वचा पर चिकना पैच जैसे अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है।

रूसी के अंतर्निहित कारणों में शुष्क त्वचा, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, बालों के उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता और एक विशिष्ट प्रकार के कवक की वृद्धि शामिल है जो खोपड़ी (2, 3) पर रहता है।

जबकि डैंड्रफ के इलाज के लिए बहुत सारे ओवर-द-काउंटर उत्पाद डिज़ाइन किए गए हैं, प्राकृतिक उपचार सिर्फ प्रभावी हो सकते हैं।

प्राकृतिक रूप से रूसी से छुटकारा पाने के लिए यहां 9 सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1. टी ट्री ऑइल ट्राई करें

ऐतिहासिक रूप से, चाय के पेड़ के तेल का उपयोग मुँहासे से लेकर छालरोग तक की बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है।

यह शक्तिशाली एंटी-माइक्रोबियल और विरोधी भड़काऊ गुण भी साबित होता है, जो रूसी (4) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

वास्तव में, एक समीक्षा के अनुसार, चाय के पेड़ का तेल कवक के विशिष्ट तनाव से लड़ने में प्रभावी है, जो सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और रूसी (5) दोनों का कारण बन सकता है।

एक अन्य 4-सप्ताह के अध्ययन ने डैंड्रफ पर चाय के पेड़ के तेल के प्रभावों की जांच की, जिसमें 126 लोगों का इलाज किया गया था, जिसमें 5% चाय के पेड़ के तेल या एक प्लेसबो वाले शैम्पू थे।

अध्ययन के अंत में, टी ट्री ऑयल ने लक्षणों की गंभीरता को 41% तक कम कर दिया और चिकनाई और खुजली (6) में सुधार किया।

ध्यान दें कि संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में चाय के पेड़ का तेल जलन पैदा कर सकता है। इसे त्वचा पर सीधे लगाने से पहले एक तेल वाहक तेल की तरह कुछ बूंदों को जोड़कर इसे पतला करना सबसे अच्छा है।

चाय के पेड़ के तेल में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रूसी की गंभीरता और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. नारियल तेल का प्रयोग करें

अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध, नारियल का तेल अक्सर रूसी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी उपयोग किया जाता है।

नारियल तेल त्वचा जलयोजन में सुधार और सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है, जो रूसी को खराब कर सकता है।

34 लोगों के एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि नारियल तेल त्वचा के जलयोजन (7) को बेहतर बनाने में खनिज तेल के समान प्रभावी था।

अन्य शोध में पाया गया है कि नारियल का तेल एक्जिमा के उपचार में मदद कर सकता है, एक त्वचा की स्थिति जो रूसी में योगदान कर सकती है।

एक अध्ययन ने एटोपिक जिल्द की सूजन पर नारियल तेल और खनिज तेल के प्रभाव की तुलना की, खुजली और सूजन की विशेषता एक्जिमा का एक प्रकार।

खनिज तेल समूह (8) में सिर्फ 38% की तुलना में नारियल तेल को आठ सप्ताह के लिए त्वचा पर लागू करने से लक्षणों में 68% की कमी आई है।

कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में नारियल के तेल और इसके यौगिकों में रोगाणुरोधी गुण पाए गए हैं, हालांकि डैंड्रफ का कारण बनने वाले कवक के विशिष्ट तनाव पर प्रभावों की अभी तक जांच नहीं की गई है (9, 10)।

नारियल तेल के संभावित रोगाणुरोधी गुण त्वचा जलयोजन में सुधार और एक्जिमा और रूसी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

3. एलो वेरा लगाएं

एलोवेरा एक प्रकार का रसीला है जो अक्सर त्वचा के मलहम, सौंदर्य प्रसाधन और लोशन में जोड़ा जाता है।

जब त्वचा पर लागू किया जाता है, तो एलोवेरा को त्वचा की स्थिति जैसे जलन, सोरायसिस और कोल्ड सोर (11) के इलाज में मदद करने के लिए माना जाता है।

यह रूसी के उपचार में भी फायदेमंद हो सकता है।

एक समीक्षा के अनुसार, एलोवेरा के जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण रूसी (12) से बचाने में मदद कर सकते हैं।

इसी तरह, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि एलोवेरा कवक की कई प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी था और फंगल संक्रमण को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो खोपड़ी (13) से बालों के झड़ने का कारण बनता है।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में यह भी पाया गया है कि एलोवेरा सूजन को कम कर सकता है, जिससे लक्षणों (14) से छुटकारा मिल सकता है।

इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, अतिरिक्त अध्ययनों को यह देखने की आवश्यकता है कि एलोवेरा सीधे रूसी को कैसे प्रभावित कर सकता है।

एलोवेरा में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। नतीजतन, यह सूजन को कम करने और रूसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

4. तनाव के स्तर को कम करें

माना जाता है कि तनाव स्वास्थ्य और कल्याण के कई पहलुओं को प्रभावित करता है। यह पुरानी परिस्थितियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य (15) तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है।

जबकि तनाव अपने आप में रूसी का कारण नहीं बनता है, यह सूखापन और खुजली (16) जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है।

लंबे समय तक तनाव के उच्च स्तर को बनाए रखना प्रतिरक्षा प्रणाली (17) की गतिविधि को दबा सकता है।

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को फंगल संक्रमण और त्वचा की स्थिति से लड़ने की क्षमता को कम कर सकती है जो रूसी में योगदान करती है।

वास्तव में, डैंड्रफ के सबसे सामान्य कारणों में से एक, सेबोरहाइक जिल्द की सूजन के साथ 82 लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि जिल्द की सूजन के अधिकांश एपिसोड तनावपूर्ण जीवन की घटना (18) से पहले थे।

तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, तनाव कम करने की कुछ तकनीकों को आज़माएं, जैसे ध्यान, योग, गहरी साँस लेना या अरोमाथेरेपी।

तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कम कर सकता है जो रूसी का कारण बनता है। तनाव भी अक्सर seborrheic जिल्द की सूजन के एपिसोड से पहले, रूसी के सबसे आम कारणों में से एक है।

5. अपने रूटीन में एप्पल साइडर सिरका जोड़ें

एप्पल साइडर सिरका कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा रहा है। इनमें इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और वजन घटाने (19, 20) में वृद्धि शामिल है।

डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल अक्सर प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जाता है।

माना जाता है कि सिरका की अम्लता खोपड़ी पर मृत त्वचा कोशिकाओं को बहाने में मदद करती है।

सेब साइडर सिरका भी कवक की वृद्धि को कम करने और इस प्रकार रूसी से लड़ने के लिए त्वचा के पीएच को संतुलित करने के लिए कहा जाता है।

हालांकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है और रूसी के लिए ऐप्पल साइडर सिरका के कई फायदे उपाख्यानात्मक सबूतों पर आधारित हैं।

उस ने कहा, टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका और इसके यौगिक कुछ प्रकार के कवक (21, 22) के विकास को रोक सकते हैं।

यदि आप ऐप्पल साइडर सिरका देना चाहते हैं, तो अपने शैम्पू में कुछ बड़े चम्मच डालें या अन्य आवश्यक तेलों के साथ मिलाएं और सीधे बालों पर स्प्रे करें।

एप्पल साइडर सिरका मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और खोपड़ी के पीएच को संतुलित करने में मदद करने के लिए कहा जाता है। इसके अलावा, टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि यह कुछ प्रकार के कवक के विकास को रोक सकता है।

6. एस्पिरिन का प्रयास करें

सैलिसिलिक एसिड एस्पिरिन में पाए जाने वाले प्राथमिक यौगिकों में से एक है जो इसके विरोधी भड़काऊ गुणों (23) के लिए जिम्मेदार है।

एस्पिरिन में पाए जाने के अलावा, सैलिसिलिक एसिड कई एंटी-डैंड्रफ शैंपू में भी पाया जाता है।

सैलिसिलिक एसिड खोपड़ी की त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करता है और गुच्छे को ढीला करता है ताकि उन्हें हटाया जा सके (1)।

एक अध्ययन में, रूसी वाले 19 लोगों ने दो शैंपू का इस्तेमाल किया, जिनमें से किसी भी पाइरोक्टोन ऑलामाइन को सैलिसिलिक एसिड या जस्ता पाइरिथियोन के साथ जोड़ा गया था।

दोनों शैंपू चार सप्ताह के बाद रूसी को कम करने में सक्षम थे, लेकिन स्केलिंग (24) की गंभीरता को कम करने के लिए सैलिसिलिक एसिड युक्त शैम्पू अधिक प्रभावी थे।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सैलिसिलिक एसिड युक्त एक शैम्पू भी समान रूप से प्रभावी था जो कि सेबोरहाइक जिल्द की सूजन और रूसी (25) के उपचार में एक पर्चे की दवा के रूप में प्रभावी था।

एक आसान रूसी उपाय के लिए, एस्पिरिन की दो गोलियों को कुचलने और अपने बालों को धोने से पहले अपने शैम्पू में पाउडर जोड़ने का प्रयास करें।

एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड होता है, एक घटक जो कई एंटी-डैंड्रफ शैंपू में पाया जाता है। सैलिसिलिक एसिड को सेबोरहाइक जिल्द की सूजन और रूसी के उपचार में प्रभावी दिखाया गया है।

7. ओमेगा -3 s के अपने सेवन के ऊपर

ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

न केवल वे कोशिका झिल्ली बनाते हैं जो आपकी कोशिकाओं को घेरते हैं, बल्कि वे आपके हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली और फेफड़ों (26) के कार्य में भी महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे तेल उत्पादन और जलयोजन का प्रबंधन, घाव भरने को बढ़ावा देने और समय से पहले उम्र बढ़ने (27) को रोकने में मदद करते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से शुष्क बालों, शुष्क त्वचा और यहां तक ​​कि रूसी (28) सहित कई लक्षण हो सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को भी कम कर सकता है, जो जलन और रूसी के लक्षणों (29) से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट और मैकेरल ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं। आप मछली के तेल के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं या अन्य ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थों जैसे फ्लैक्ससीड, चिया सीड्स और अखरोट का सेवन बढ़ा सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कमी से सूखी त्वचा, शुष्क बाल और रूसी हो सकती है।

8. अधिक प्रोबायोटिक्स का उपयोग करें

प्रोबायोटिक्स एक प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

कई संभावित प्रोबायोटिक लाभ हैं, जिनमें एलर्जी के खिलाफ सुरक्षा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना और वजन कम होना (30, 31) शामिल है।

प्रोबायोटिक्स भी प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो शरीर को फंगल संक्रमण के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकता है जो रूसी (32) का कारण बनता है।

वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि 56 दिनों के लिए प्रोबायोटिक्स लेने से 60 लोगों (33) में रूसी की गंभीरता में काफी कमी आई है।

प्रोबायोटिक्स को एक्जिमा और जिल्द की सूजन जैसे त्वचा की स्थिति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है, खासकर शिशुओं और बच्चों (34, 35, 36) में।

प्रोबायोटिक्स एक त्वरित और सुविधाजनक खुराक के लिए पूरक रूप में उपलब्ध हैं।

उन्हें कई प्रकार के किण्वित खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है, जैसे कि कोम्बुचा, किम्ची, टेम्पेह, सियारक्राट और नाटो।

यहां उन 11 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो स्वस्थ प्रोबायोटिक्स से भरे हुए हैं।

प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और रूसी की गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है।

9. बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें

दुनिया भर के किचन पैंट्री में पाया जाने वाला, बेकिंग सोडा रूसी के इलाज में मदद करने के लिए एक त्वरित, सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध उपाय है।

यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और स्केलिंग और खुजली को कम करने के लिए एक सौम्य बहिर्मुखी के रूप में कार्य करने के लिए माना जाता है।

बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो रूसी के उपचार में फायदेमंद हो सकते हैं।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने फंगस के कुछ सबसे सामान्य उपभेदों पर बेकिंग सोडा के एंटिफंगल प्रभावों को मापा जो त्वचा में संक्रमण का कारण बनते हैं।

प्रभावशाली रूप से, बेकिंग सोडा 79% नमूनों में सात दिनों (37) के बाद फंगल विकास को पूरी तरह से बाधित करने में सक्षम था।

एक अन्य अध्ययन में सोरायसिस वाले 31 लोगों पर बेकिंग सोडा के प्रभावों को देखा गया। बेकिंग सोडा स्नान के साथ उपचार सिर्फ तीन सप्ताह (38) के बाद खुजली और जलन दोनों को कम करने के लिए पाया गया था।

एटोपिक जिल्द की सूजन जैसी अन्य स्थितियों के लिए उपचार दिशानिर्देश भी ध्यान दें कि बेकिंग सोडा स्नान खुजली (39) से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बेकिंग सोडा को सीधे गीले बालों में लगाने और अपने स्कैल्प में मालिश करने की कोशिश करें। इसे एक या दो मिनट के लिए बैठने दें, फिर अपने बालों को हमेशा की तरह शैम्पू करना जारी रखें।

बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण होते हैं और खुजली और त्वचा की जलन से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

तल - रेखा

हालाँकि डैंड्रफ एक निराशाजनक समस्या हो सकती है, लेकिन इसमें बहुत सारे प्राकृतिक उपचार उपलब्ध हैं जो लक्षणों को कम कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं।

अगली बार जब आप गुच्छे खोलना शुरू करें, तो इन कुछ प्राकृतिक उपायों को आजमाएँ।

इन उपायों का उपयोग अपने दम पर करें या उपचार प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए एंटी-डैंड्रफ शैंपू जैसे ओवर-द-काउंटर उत्पादों के साथ जोड़ी करें।

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