विटामिन ई आपके बालों को कैसे फायदा पहुंचा सकता है
विषय
- विटामिन ई किस लिए जाना जाता है?
- विटामिन ई आपके बालों के लिए क्या कर सकता है?
- बालों का झड़ना रोकें
- खोपड़ी परिसंचरण में सुधार
- संतुलन तेल उत्पादन
- चमक जोड़ें
- एक स्वस्थ खोपड़ी का समर्थन करें
- अपने बालों के लिए विटामिन ई का उपयोग कैसे करें
- आहार
- की आपूर्ति करता है
- विटामिन ई तेल
- शैम्पू और कंडीश्नर
- बाल का मास्क
- क्या संभावित दुष्प्रभाव या जोखिम हैं?
- तल - रेखा
विटामिन ई किस लिए जाना जाता है?
विटामिन ई सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है जो मुक्त कण क्षति को कम करने और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं। यद्यपि आप इसे पूरक गलियारे में पा सकते हैं, कई कंपनियां अपने सौंदर्य उत्पादों में विटामिन ई जोड़ती हैं। और अच्छे कारण के लिए!
उम्र बढ़ने, सूजन, और सूरज की क्षति से त्वचा की रक्षा करने में मदद करने के लिए 1950 के दशक से त्वचा विज्ञान में विटामिन ई का उपयोग किया जाता है। स्वस्थ त्वचा और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट महत्वपूर्ण है।
हाल ही में, विटामिन ई एक इलाज के रूप में सभी को घुंघराले, क्षतिग्रस्त, चमकदार बालों को असहनीय रूप से बदलने के लिए, एक शैम्पू वाणिज्यिक के योग्य सुस्वादित ताले - या सूरज से लथपथ इंस्टाग्राम छवि में बदल दिया गया है।
बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और विकास को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ई के त्वचा-वर्धक गुणों का उपयोग कैसे किया जा सकता है, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।
विटामिन ई आपके बालों के लिए क्या कर सकता है?
शुरुआती शोध बताते हैं कि विटामिन ई समग्र खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके संभावित लाभों को समझने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
बालों का झड़ना रोकें
2010 के एक छोटे से परीक्षण में पाया गया कि विटामिन ई की खुराक बालों के झड़ने वाले लोगों में बालों के विकास में सुधार करती है। यह सोचा था कि विटामिन के एंटीऑक्सीडेंट गुण खोपड़ी में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव को बालों के झड़ने के साथ जोड़ा गया है।
खोपड़ी परिसंचरण में सुधार
विटामिन ई रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिसे बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कहा जाता है। 1999 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन ई की उच्च खुराक से टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में आंखों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
2001 के एक अलग अध्ययन में पाया गया कि रक्त की आपूर्ति में वृद्धि ने बालों के विकास को प्रोत्साहित किया और बालों के रोम और चूहों में आकार में वृद्धि की।
हालांकि, यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या विटामिन ई सीधे खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है और यदि हां, तो बालों के विकास के लिए इसका क्या मतलब है।
संतुलन तेल उत्पादन
विटामिन ई त्वचा की सतह पर एक सुरक्षात्मक बाधा बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह अवरोध नमी में लॉक करने में मदद करता है। सूखी, चिढ़ त्वचा विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है।
हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि सामयिक विटामिन ई खोपड़ी के तेल उत्पादन को संतुलित कर सकता है या नहीं, जिन तेलों में विटामिन ई होता है जैसे एवोकैडो तेल - खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है। वे अतिरिक्त तेल उत्पादन को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
चमक जोड़ें
क्षतिग्रस्त होने पर बाल सुस्त और घुंघराले दिख सकते हैं। जब बालों के छल्ली के बाहर की सुरक्षात्मक वसा की परत को हटा दिया जाता है, तो यह अपनी चमक खो देता है और त्वचा विज्ञान अकादमी के अनुसार प्रबंधन या स्टाइल करना मुश्किल हो जाता है। एक विटामिन ई-समृद्ध तेल उस सुरक्षात्मक परत को बदलने और चमक को वापस लाने में मदद कर सकता है। तेल सामान्य रूप से नमी को बाहर निकालने, टूटने को कम करने और बालों को नुकसान से बचाने में मदद करता है।
एक स्वस्थ खोपड़ी का समर्थन करें
स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ई आवश्यक है - और इसमें आपकी खोपड़ी शामिल है। खराब खोपड़ी का स्वास्थ्य बालों की गुणवत्ता की कमी से जुड़ा हुआ है। विटामिन ई खोपड़ी का समर्थन करता है और आपके बालों को ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और सुरक्षात्मक लिपिड परत को संरक्षित करने से बढ़ने का एक मजबूत आधार देता है।
अपने बालों के लिए विटामिन ई का उपयोग कैसे करें
अच्छी खबर यह है कि विटामिन ई एक संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त करना आसान है। वास्तव में, एक विटामिन ई की कमी अत्यंत दुर्लभ है, क्योंकि ज्यादातर लोग पूरे और समृद्ध खाद्य पदार्थों से पूरे दिन बहुत मिलते हैं।
लेकिन अगर आप विशेष रूप से अपने बालों को लक्षित करना चाहते हैं, तो विटामिन ई को शैम्पू, कंडीशनर, मास्क, या तेल के साथ शीर्ष पर भी लगाया जा सकता है।
आहार
आप क्या खाते हैं - और स्वस्थ बालों के लिए कितना महत्वपूर्ण है। विटामिन ई जैसे कैलोरी, प्रोटीन, या सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी आपके बालों के विकास, संरचना और नुकसान को प्रभावित कर सकती है।
मेवे, पत्तेदार साग, जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल विटामिन ई के सबसे अमीर स्रोतों में से कुछ हैं। यह मीट और गरिष्ठ भोजन जैसे नाश्ते के अनाज में भी पाया जाता है।
की आपूर्ति करता है
हालाँकि सप्लीमेंट आसानी से उपलब्ध हैं, लेकिन वे आवश्यक नहीं हैं। अधिकांश लोगों को अकेले आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन ई मिलता है। कुछ शोधों से यह भी पता चलता है कि लोग विटामिन ई से अधिक लाभ उठाते हैं जब वे इसे पूरक के बजाय पूरे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त करते हैं।
पूरक भी आपको बहुत अधिक विटामिन ई प्राप्त करने के जोखिम में डाल सकते हैं, जो खतरनाक हो सकता है। एक नया पूरक शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।
विटामिन ई तेल
अधिकांश विटामिन ई तेलों में तेल को पतला करने के लिए एक वाहक तेल होता है और त्वचा की जलन को रोकने में मदद करता है। यदि आप शुद्ध विटामिन ई तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो उपयोग करने से पहले तेल को ठीक से पतला करना सुनिश्चित करें। कहा कि, विटामिन ई तेल अक्सर महंगे होते हैं और उनके साथ काम करना मुश्किल हो सकता है - वे आमतौर पर मोटे होते हैं और हवा के संपर्क में आने पर जल्दी से ऑक्सीकरण करते हैं।
आपका सबसे अच्छा शर्त एक बाल तेल का उपयोग करना है जिसमें एक माध्यमिक घटक के रूप में विटामिन ई होता है। लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:
- ओजीएक्स हीलिंग + विटामिन ई पेनेट्रेटिंग तेल
- प्राचीन यूनानी उपाय तेल
- मेपल Holistics Avocado Oil
विटामिन ई से भरपूर तेल पाने के लिए:
- इसे अपने स्कैल्प पर मसाज करें।
- धीरे से चौड़े दांतों वाली कंघी से कंघी करें।
- तेल को कम से कम 15 मिनट के लिए बैठने दें।
- जब आप कर लें, तो अपने नियमित शैम्पू से अपने बालों से तेल को धो लें।
- यदि आपके बाल पहले से ही अच्छी तरह से नमीयुक्त महसूस करते हैं, तो आप कंडीशनर को छोड़ सकते हैं।
शैम्पू और कंडीश्नर
एक उपचार की तलाश में आप अपनी दिनचर्या में समय जोड़े बिना अधिक बार कर सकते हैं? कई शैंपू और कंडीशनर में विटामिन ई शामिल हैं। ये उत्पाद अक्सर उपयोग के लिए तैयार किए जाते हैं और अक्सर सूखे, क्षतिग्रस्त बालों के लिए बनाए जाते हैं।
उत्पाद को बालों और खोपड़ी में अपना काम करने में मदद करने के लिए अपनी शॉवर दिनचर्या के साथ जारी रखने के दौरान उत्पाद को कुछ मिनटों के लिए बैठने देना सबसे अच्छा है। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें अतिरिक्त तेल जैसे लैवेंडर, पेपरमिंट, या जोड़ा हुआ बालों के लिए टी ट्री ऑयल शामिल हों।
लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:
- ओजीएक्स हीलिंग + विटामिन ई शैम्पू और कंडीशनर
- मैजेस्टिक प्योर कॉस्मोलॉजिकल आर्गन ऑयल रिस्टोरेटिव शैम्पू और कंडीशनर
बाल का मास्क
आप जिस तरह से अपने चेहरे पर लगाएंगे, वैसा ही एक हेयर मास्क स्कैल्प को शांत करने या उसका इलाज करने के लिए होता है। हालाँकि विटामिन ई तेल आपके तालों को मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकता है, फिर भी आपके बालों का कसाव इसके द्वारा "ठीक" नहीं हो सकता है। इसके बजाय, मास्क को अपनी खोपड़ी पर केंद्रित करें जहां इसे अवशोषित किया जा सकता है।
घर पर विटामिन ई से समृद्ध एक आसान मुखौटा बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में निम्नलिखित अवयवों को मिलाएं:
- 1 एवोकैडो
- 1 केला
- 1 चम्मच। रुचिरा तेल
- 1 चम्मच। नारियल का तेल
- 1 चम्मच। शहद
आप पूर्व-निर्मित मास्क भी खरीद सकते हैं जैसे:
- पेशेवर श्रृंखला हाइड्रेटिंग आर्गन ऑयल मास्क
- उसके पेशेवर Argan तेल सुखदायक बाल मास्क
- InstaNatural आर्गन ऑयल हेयर मास्क
काम में लाना:
- अपनी उंगलियों के साथ अपने चुने हुए मास्क को अपने स्कैल्प पर लगाएं।
- अपने मास्क के निर्देशों के आधार पर, इसे 20 मिनट से एक घंटे तक बैठने दें।
- इसे गर्म पानी या एक सौम्य शैम्पू से धो लें।
क्या संभावित दुष्प्रभाव या जोखिम हैं?
विटामिन ई को हमेशा अपनी त्वचा, खोपड़ी, या बालों में लगाने से पहले पतला करें। अधपका विटामिन ई तेल त्वचा में जलन या दाने का कारण बन सकता है।
सप्लीमेंट्स लेने से आपके विटामिन ई की खतरनाक मात्रा के सेवन का खतरा बढ़ सकता है।
विटामिन ई की उच्च खुराक:
- थायराइड हार्मोन उत्पादन को बाधित
- हड्डियों को कमजोर
- प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ा
अपने आहार में विटामिन ई पूरक जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
औसत वयस्कों को प्रत्येक दिन केवल 15 मिलीग्राम (22.4 IU) विटामिन ई की आवश्यकता होती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ प्रतिदिन प्राकृतिक विटामिन ई या 1,100 IU सिंथेटिक विटामिन ई के 1,500 से अधिक IU की सिफारिश नहीं करता है।
तल - रेखा
विटामिन ई आपके हेयरकेयर शस्त्रागार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है, और ऐसा करने के लिए आपको फैंसी उत्पाद की आवश्यकता नहीं है! आपके फ्रिज में खाद्य पदार्थ शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
हालाँकि आप बहुत सारे उत्पाद पा सकते हैं जिनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं, विटामिन ई उपचार का उपयोग करने या पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपके बाल, त्वचा या खोपड़ी की स्थिति है।
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