विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के साथ आपकी कॉफी को बढ़ावा देने के 6 तरीके

विषय

• दिल की सेहत के लिए दालचीनी का छिड़काव करें
• मांसपेशियों में दर्द के लिए अपने जावा को मिलाएं
• मशरूम के साथ अपने स्वास्थ्य ढाल को बढ़ाएं
• हल्दी की एक खुराक के साथ अपने पाचन सहायता
• मैका के साथ हार्मोन संतुलन
• एंटीडिप्रेसिव काकाओ के साथ अपने कप को मीठा करें
• इसे स्वैप करें: कॉफी फ्री फिक्स

एक बढ़ावा के साथ अपने दिन की शुरुआत करें

हमेशा अपने दैनिक विटामिन लेने के लिए भूल जाते हैं? हम भी। लेकिन कुछ हम कभी नहीं, कभी भूल जाते हैं? हमारे दैनिक कप कॉफी। वास्तव में, हमारा दिन तब तक शुरू नहीं होता है जब तक हमारे पास नहीं है।

तो इन गतिविधियों को दोगुना क्यों नहीं किया जाए? सुबह में कुछ अतिरिक्त के साथ अपने दैनिक कैफीन को ठीक करने के लिए विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और पौष्टिक लाभों की एक स्वस्थ खुराक जोड़ें। जी हां, आपने हमें सही सुना। इन छह जोड़ियों में से एक को आज़माएं और विशेष विटामिन कॉफी काढ़ा करें। लाभ काफी हैं - मनोदशा और ऊर्जा को बढ़ाने और अपने यौन जीवन को बढ़ाने के लिए अपने दिल की रक्षा करने से।

दिल की सेहत के लिए दालचीनी का छिड़काव करें

दालचीनी के साथ अपने सुबह के कप o 'जो को छिड़कना एंटीऑक्सिडेंट की एक शक्तिशाली (और स्वादिष्ट) खुराक देता है। दालचीनी का उपयोग मसाले के रूप में और औषधीय रूप से हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। मसाला सुरक्षात्मक यौगिकों (उनमें से सभी 41!) से भरा हुआ है और मसालों में सबसे अधिक है।

एक चूहों के अनुसार, दालचीनी आपके दिल और मस्तिष्क को सुरक्षा प्रदान कर सकती है। मानव कोशिकाओं पर एक अध्ययन से पता चलता है कि यह बहुत कम हो सकता है, और यह भी आपके बढ़ावा दे सकता है।

सेवा कर: 1/2 टीस्पून हिलाओ। अपने कप कॉफी में दालचीनी, या 1 चम्मच के साथ अपनी कॉफी काढ़ा करें। दालचीनी के मैदान में सही मिश्रित।

सुझाव: सीलोन दालचीनी के लिए देखें, जिसे "सच" दालचीनी के रूप में भी जाना जाता है। हालाँकि यह किस्म थोड़ी कठिन है और थोड़ी अधिक महंगी है, लेकिन यह कैसिया दालचीनी की तुलना में बहुत अधिक गुणवत्ता वाला है, जो निम्न-गुणवत्ता वाला संस्करण है जो संयुक्त राज्य में सबसे अधिक पाया जाता है। सीलोन की तुलना में सीलोन नियमित रूप से उपभोग करने के लिए भी सुरक्षित है। कैसिया में प्लांट कंपाउंड Coumarin की अधिक मात्रा होती है, जिसका सेवन करना असुरक्षित माना जाता है।

मांसपेशियों में दर्द के लिए अपने जावा को मिलाएं

यदि आप केवल इसके ब्रेड संस्करण में अदरक का सेवन कर रहे हैं, तो आप एक टन स्वास्थ्य लाभ से गायब हैं। कहा लाभ पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक? थोड़ा मसालेदार, सुगंधित कप के लिए अपनी कॉफी में कुछ छिड़कें।

सदियों से अदरक एक आम इलाज है। इसमें शक्तिशाली और विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं। अदरक भी, कम, और में सहायता कर सकते हैं।

सेवा कर: अदरक को सीधे अपनी कॉफी (1 कप प्रति कप तक) में जोड़ें, या कैलोरी-और चीनी से लदी हुई कॉफी शॉप संस्करण को खाई और घर पर एक स्वस्थ कद्दू मसाला लट्टे बनाएं।

सुझाव: हलचल-फ्राइ रात से अपने फ्रिज में बैठे बचे हुए अदरक को मिला? सूक्ष्म विमान का उपयोग करके इसे बारीक पीस लें और फिर इसे व्यक्तिगत चम्मच सर्विंग्स में फ्रीज करें, अपने जावा में हलचल करने के लिए तैयार करें।

मशरूम के साथ अपने स्वास्थ्य ढाल को बढ़ाएं

कॉफी और ... मशरूम? ठीक है, हमें सुनें। एक कवक से भरा काढ़ा आपके स्वास्थ्य पर कुछ आश्चर्यजनक लाभ हो सकता है। मशरूम में एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून-बूस्टिंग गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई, मशरूम का चूहों पर प्रभाव पड़ता है, और चूहों पर अन्य अध्ययनों से मशरूम का सुझाव दिया जा सकता है। यह अपने शक्तिशाली प्रीबायोटिक्स के कारण सहायता भी कर सकता है।

लोकप्रिय मशरूम कॉफी ब्रांड फोर सिगमेटिक हमें बताता है कि मशरूम कॉफी पीना आपके शरीर के लिए फायदेमंद है, सुपरफूड्स से भरा हुआ है, और केवल आधा कैफीन है। वे कहते हैं, '' आप झटके, पेट की समस्या और पोस्ट-कैफीन दुर्घटना को भी छोड़ देते हैं, जो सामान्य कॉफी सबसे ज्यादा [लोगों] को देती है। ''

सुझाव: सभी मशरूम कॉफी समान नहीं बनाई जाती हैं। अधिक ऊर्जा की तलाश है? Cordyceps मशरूम की कोशिश करो। तनाव और नींद सहायता के लिए, Reishi के लिए पहुंचें।

सेवा कर: आप अपने खुद के मशरूम पाउडर (जो आकार देने का संकेत देंगे) खरीद सकते हैं, या आसानी से पैक मशरूम कॉफी खरीद सकते हैं (और यहां तक ​​कि मशरूम कॉफी के-कप पॉड्स!)।

हल्दी की एक खुराक के साथ अपने पाचन सहायता

यदि आप बार-बार स्वास्थ्य ब्लॉग करते हैं, तो आप शायद बदनाम हल्दी के लट्टे के लिए कोई अजनबी नहीं हैं। मिट्टी, सुनहरा मसाला अच्छे कारण के लिए एक बड़ी बात है। इसके कई औषधीय लाभ यौगिक से आते हैं, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस लिवर डिटॉक्सिफिकेशन, एड्स में सहायता करता है और यहां तक ​​कि इलाज में मदद कर सकता है।

सेवा कर: चार-घटक नारियल-जागृत कॉफी में स्वस्थ वसा के साथ हल्दी जोड़े।

सुझाव: हल्दी के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देने के लिए, इसे एक चुटकी काली मिर्च के साथ मिलाएं। काली मिर्च हल्दी की जैव उपलब्धता में सुधार करता है, जिससे मसाला छोटी खुराक में अधिक प्रभावी हो जाता है।

मैका के साथ हार्मोन संतुलन

हो सकता है कि आपने अपने स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर उपलब्ध मैका रूट प्लांट से बने मैका पाउडर को देखा हो। Maca जड़ पारंपरिक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया गया है, और चूहों पर एक अध्ययन में प्रभाव दिखाया गया है। संयंत्र को एथलेटिक प्रदर्शन, ऊर्जा स्तर और बढ़ाने के लिए भी अध्ययन किया गया है।

उल्लेख नहीं है, यह अत्यधिक पौष्टिक है। Maca में 20 से अधिक अमीनो एसिड (आठ आवश्यक अमीनो एसिड सहित), 20 मुक्त रूप में फैटी एसिड होते हैं, और प्रोटीन और विटामिन सी में उच्च होते हैं।

सेवा कर: मैका के इष्टतम स्वास्थ्य लाभों के लिए, 1 से 3 चम्मच। प्रति दिन की सिफारिश की है। इस सुपरफूड कॉफी को बनाने की कोशिश करें। मैका पाउडर के अलावा, इस सूची में इसके चार अन्य सुपरफूड हैं।

सुझाव: अपने मैका पाउडर के शेल्फ जीवन को लम्बा करने के लिए, इसे फ्रिज में स्टोर करें।

एंटीडिप्रेसिव काकाओ के साथ अपने कप को मीठा करें

चॉकलेट और कॉफी स्वर्ग में पहले से ही बना एक मैच की तरह लगता है, है ना? जब आप कच्चे कोको पाउडर के स्वास्थ्य लाभों में जोड़ते हैं, तो यह और भी बेहतर हो जाता है। यह सुपरफूड आसपास के सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और लोहे के उच्चतम संयंत्र-आधारित स्रोत में से एक है। यह आपके दिल के लिए भी अच्छा है।

एंटी-इंफ्लेमेटरी काकाओ रक्तचाप को कम करता है, एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके संज्ञानात्मक लाभ, मनोदशा को बढ़ाने वाले और अवसादरोधी गुण कैको को भी महान बनाते हैं। और क्या हमने इसका स्वादिष्ट उल्लेख किया है?

सेवा कर: दुनिया का सबसे स्वास्थ्यप्रद मोचा, कोई भी? 1 बड़ा चम्मच हिलाओ। आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और मैग्नीशियम में वृद्धि के लिए कॉफी के अपने कप में कच्चे कैकोओ।

सुझाव: सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए जैविक कच्चे कोको के लिए देखें, और कच्चे कोको और कोको पाउडर के बीच का अंतर जानें।

चूंकि अधिकांश लोगों को अपनी कॉफी की खपत को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसलिए यह प्रत्येक कप का अधिकतम लाभ उठाने के लिए समझ में आता है। उस सुबह के पेय को मसाला क्यों नहीं दिया गया? इन सभी सुझावों के बहुत फायदे और थोड़ा जोखिम है, हालांकि मनुष्यों पर उनके पूर्ण प्रभावों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

इसे स्वैप करें: कॉफी फ्री फिक्स

टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर और ब्लॉग चलाने वाले खाद्य लेखक हैं पार्सनिप और पेस्ट्री। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या पर जाएँ इंस्टाग्राम.