के लिए वेलेरियन क्या है और कैसे लेना है

विषय

• ये किसके लिये है
• 1. सोने में कठिनाई और मानसिक थकान
• 2. तनाव, चिड़चिड़ापन और चिंता
• 3. मानसिक थकावट और एकाग्रता की कमी
• 4. रजोनिवृत्ति के लक्षण
• 5. मासिक धर्म में ऐंठन
• वेलेरियन कैसे लें

वेलेरियन, वैलेरिनेसी के परिवार का एक औषधीय पौधा है, जिसे वेलेरियन, वेलेरियन-ऑफ-बोटैनिकल या वाइल्ड वेलेरियन के रूप में भी जाना जा सकता है, और जिसका उपयोग अनिद्रा, चिंता और बेचैनी के इलाज के लिए किया जाता है।

इस पौधे का वैज्ञानिक नाम है वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस और अन्न, तेल या कैप्सूल बनाने के लिए सूखे जड़ों के रूप में स्वास्थ्य खाद्य भंडार, फार्मेसियों और कुछ सुपरमार्केट में पाया जा सकता है।

ये किसके लिये है

क्योंकि यह एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र है, वेलेरियन को कई विकारों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जैसे:

1. सोने में कठिनाई और मानसिक थकान

वेलेरियन, वैलेरिक एसिड में सक्रिय पदार्थ, तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज को प्रभावित करता है, जिसमें एक शांत प्रभाव होता है, यह उस व्यक्ति को नींद में ले जाने के समय को कम करने में सक्षम होता है।

2. तनाव, चिड़चिड़ापन और चिंता

वेलेरियन में पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर में शामक न्यूरोट्रांसमीटर के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिसे जीएबीए कहा जाता है, जो उदाहरण के लिए तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करता है।

हालांकि, वैलेरियन सामान्यीकृत चिंता के इलाज में प्रभावी नहीं है, इस मामले में आदर्श इस लक्षण के उपचार में सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक की तलाश करना है।

3. मानसिक थकावट और एकाग्रता की कमी

वेलेरियन अर्क GABA की एकाग्रता को बढ़ाता है और यह चिड़चिड़ापन और चिंता को कम करता है, इस प्रकार थकावट की भावना और संकुचन की कमी होती है, क्योंकि व्यक्ति को राहत की भावना होती है।

4. रजोनिवृत्ति के लक्षण

वेलेरिया व्यापक रूप से नींद को प्रेरित करने और रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके कारण, इसके आराम प्रभाव के साथ, वैलेरियन रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए प्रभावी है, विशेष रूप से रात में, जहां महिलाएं गर्म चमक और पसीने की रिपोर्ट करती हैं।

5. मासिक धर्म में ऐंठन

वेलेरियन में एंटी-स्पास्मोलिटिक और आराम करने वाले गुण होते हैं, जो इस लक्षण को कम करने में मदद करते हुए मासिक धर्म ऐंठन की ऐंठन और संकुचन की ताकत को कम करते हैं।

वेलेरियन कैसे लें

वेलेरियन को चाय के रूप में लिया जा सकता है या कैप्सूल में सेवन किया जा सकता है, हालांकि, विशिष्ट उपचार के लिए कैप्सूल अधिक सुरक्षित होते हैं, क्योंकि इस तरह से व्यक्ति अपनी खपत की मात्रा का अधिक नियंत्रण रख सकता है।

वेलेरियन की मात्रा संकेत के अनुसार भिन्न हो सकती है, जो हो सकती है:

• नींद में सुधार करने के लिए: बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले 450 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है, तीसरे सप्ताह के उपयोग के बाद उपचार के प्रभाव अधिक प्रभावी होते हैं;
• मानसिक थकावट और एकाग्रता की कमी: 100 मिलीग्राम, एक बार दैनिक, पहले सप्ताह के बाद महसूस किया जा सकता है;
• तनाव को कम करें: प्रति दिन 300 से 450 मिलीग्राम, दिन के दौरान तीन खुराक में विभाजित, हमेशा एक भोजन के साथ;
• रजोनिवृत्ति के लक्षण: 255 मिलीग्राम एक दिन में तीन बार, महत्वपूर्ण परिणाम उपचार शुरू होने के लगभग 8 सप्ताह बाद दिखाए जाते हैं;
• मासिक धर्म ऐंठन को कम करना: 225 मिलीग्राम दिन में तीन बार, दर्द में कमी दूसरे मासिक धर्म चक्र से ध्यान देने योग्य है।

एक प्राकृतिक दवा होने और कुछ रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों के बावजूद, वैलेरियन को एक हर्बलिस्ट द्वारा सिफारिश की जानी चाहिए, क्योंकि अत्यधिक खुराक में यह झटके, सिरदर्द, चक्कर आना, मतिभ्रम, भावनात्मक अस्थिरता, दस्त और एक "हैंगओवर" महसूस कर सकता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान वेलेरियन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, जैसा कि प्रतिक्रिया करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, किसी को पूरक आहार लेने या चाय पीने के बाद शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।