लेखक: Louise Ward
निर्माण की तारीख: 8 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें: 1 जुलाई 2024
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Optimizing your diet, Vitamin D & light hygiene during rain & winter - Dr. Corey Ghazvini DOM
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क्या आपको जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट्स और विटामिन्स को आजमाना चाहिए?

आपके संधिशोथ (आरए) के पर्चे की दवा आपके हाथों तक पहुंचने से पहले, यह चिकित्सा अनुसंधान के माध्यम से चली गई है। यह नैदानिक ​​परीक्षणों से भी गुजरा है और इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा सिद्ध और अनुमोदित की गई है।

एफडीए वर्तमान में जड़ी-बूटियों, खनिजों और विटामिन सहित आहार पूरक को मंजूरी नहीं देता है। लेकिन कुछ लोग कुछ पूरक उपचारों का उपयोग करते समय अपने आरए लक्षणों से अस्थायी राहत की रिपोर्ट करते हैं।

इस गाइड में शामिल पूरक उपचार आपकी वर्तमान दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करेंगे। किसी भी जड़ी बूटी, पूरक, या विटामिन की कोशिश करने से पहले हमेशा डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। कुछ उपचार गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं या आपकी वर्तमान दवाओं के साथ खतरनाक बातचीत का कारण बन सकते हैं।

यह भी सुनिश्चित करें कि आप इन उत्पादों को प्रतिष्ठित स्रोतों से खरीद रहे हैं। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को खोजने के बारे में अपने फार्मासिस्ट या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।


इन 8 सप्लीमेंट्स में लाभों के प्रमाण दिखाए गए हैं

1. बोरेज ऑयल (बोरगो ऑफिसिनैलिस)

यह क्या करता है? बोरगो ऑफिसिनैलिस, जिसे स्टारफ्लॉवर के रूप में भी जाना जाता है, एक बीज है जिसमें गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) है। GLA एक ओमेगा -6 फैटी एसिड है जो सूजन को कम करके आरए की मदद करने के बारे में सोचता है।

क्या यह काम करता है? कुछ पुराने अध्ययनों से पता चलता है कि बोरेज सीड ऑयल आरए लक्षणों में मदद कर सकता है। 2001 में एक अध्ययन में पाया गया कि बोरेज तेल ने आरए गतिविधि को कम कर दिया।

आरए के साथ 37 लोगों में से 1993 के एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि 1.4 ग्राम जीएलए से युक्त बोरेज तेल के उपयोग से जोड़ों का दर्द कम हो गया और निविदा जोड़ों की संख्या 36 प्रतिशत और सूजन वाले जोड़ों की संख्या 28 प्रतिशत कम हो गई।


2014 के एक नैदानिक ​​परीक्षण में, बोरे के तेल में 1.8 ग्राम जीएलए का उपयोग करने से आरए के लक्षण कम हो गए। कुछ लोग अन्य आरए दवाओं के उपयोग को भी कम करने में सक्षम थे।

खुराक: कैप्सूल के रूप में लिया गया, बोरेज तेल संयुक्त कोमलता और सूजन को कम कर सकता है। गठिया फाउंडेशन रोजाना 1,300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) तेल की सिफारिश करता है। इसे यहाँ खरीदें।

साइड इफेक्ट्स में दस्त या ढीले मल, burping, सूजन और मतली शामिल हैं। सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

2. केयेन मिर्च (लाल शिमला मिर्च।)

यह क्या करता है? केयेन काली मिर्च का पाचन सहायता के रूप में औषधीय उपयोग का एक लंबा इतिहास है। आज यह दर्द के इलाज के लिए अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सक्रिय पदार्थ, कैप्सैसिन, आपके तंत्रिका कोशिकाओं को एक रसायन के खिलाफ अवरुद्ध करता है जो दर्द संदेश भेजता है।

क्या यह काम करता है? यह जड़ी बूटी दर्द को कम करने के लिए एक ज्ञात सामयिक उपचार है। कैप्साइसिन की एक समीक्षा ने माना कि उच्च सांद्रता (8 प्रतिशत) दर्द प्रबंधन में मदद कर सकती है। कई ओवर-द-काउंटर ड्रग उत्पाद हैं जिनमें 0.025 प्रतिशत से 0.1 प्रतिशत शामिल हैं जो दर्द को कम करने के लिए भी प्रभावी हो सकते हैं।


खुराक: आप मामूली दर्द और दर्द के लिए सामयिक क्रीम में कैप्साइसिन पा सकते हैं। यहाँ खरीदारी करें। आर्थराइटिस फाउंडेशन दिन में तीन बार कैपसाइसिन क्रीम का उपयोग करने की सलाह देता है।

यह अभी से मदद करना शुरू कर देगा लेकिन पूर्ण प्रभाव लेने में कुछ हफ़्ते लग सकते हैं। आपके विरोधी भड़काऊ आहार के हिस्से के रूप में कैयेन मिर्च का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है।

3. बिल्ली का पंजा (अनारिया टोमेंटोसा)

यह क्या करता है? बिल्ली का पंजा दक्षिण अमेरिकी वर्षावनों में उत्पन्न होता है। वैज्ञानिकों ने संयुक्त दर्द, सूजन और सुबह की कठोरता से राहत देने में इसकी प्रभावशीलता के लिए संयंत्र के विरोधी भड़काऊ गुणों की जांच की है।

क्या यह काम करता है? एक पुराने परीक्षण ने आरए पर बिल्ली के पंजे की प्रभावशीलता का अध्ययन किया और पाया कि 53 प्रतिशत प्रतिभागियों ने पूरक की रिपोर्ट की, प्लेसबो समूह के 24 प्रतिशत की तुलना में दर्द में कमी आई।

प्रतिभागियों ने अपनी दवाओं के साथ बिल्ली का पंजा लिया। बिल्ली के पंजे के लाभों की पुष्टि करने के लिए अभी भी बड़े अध्ययन की आवश्यकता है।

खुराक: गठिया फाउंडेशन प्रतिरक्षा समर्थन के लिए हर दिन 250 से 350 मिलीग्राम कैप्सूल की सिफारिश करता है। अब कुछ ले आओ।

बिल्ली का पंजा बहुत कम दुष्प्रभाव पैदा करता है। कुछ लोग पाचन की गड़बड़ी की सूचना देते हैं। अन्य दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

  • सरदर्द
  • सिर चकराना
  • जी मिचलाना

4. इवनिंग प्रिमरोज़ (Onagraceae)

यह क्या करता है? ईवनिंग प्रिमरोज़ एक सामान्य हर्बल दवा है जिसका उपयोग आरए से लेकर मासिक धर्म की चिंताओं तक कई स्थितियों के लिए किया जाता है। इस वाइल्डफ्लावर में 7 से 10 जीएलए है, वही फैटी एसिड है जो बोरेज तेल को प्रभावी बनाता है। यह अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए भी जाना जाता है।

क्या यह काम करता है? ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल जीएलए में समृद्ध है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। लेकिन ईवनिंग प्रिमरोज़ और आरए पर अध्ययन पुराने हैं, और अनुसंधान निर्णायक नहीं है। अध्ययनों के मिश्रित परिणाम आए हैं।

खुराक: आप प्रतिदिन 540 मिलीग्राम इस तेल का सेवन कर सकते हैं। शॉप इवनिंग प्रिमरोज़ अब।

ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल लेने के पूर्ण लाभ महसूस करने में छह महीने लग सकते हैं। ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के कारण मतली, दस्त और चकत्ते जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपको मिर्गी की शिकायत हो तो यह तेल न लें।

5. मछली का तेल

यह क्या करता है? मछली के तेल में प्राथमिक घटक ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वस्थ वसा है जो आपके शरीर को चाहिए। ओमेगा -3 s पुरानी सूजन को रोकने और गठिया दर्द से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 में उच्च मछली में हेरिंग, मैकेरल, सैल्मन और ट्यूना शामिल हैं।

क्या यह काम करता है? मछली के तेल लेने के 2013 के एक अध्ययन में एक नियंत्रण समूह की तुलना में RA लक्षणों की अधिक से अधिक छूट दरों के परिणामस्वरूप मछली का तेल नहीं लिया गया। ओमेगा -3 फैटी एसिड के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन अकेले भोजन से पर्याप्त मछली का तेल प्राप्त करना कठिन है।

कम से कम एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि मछली का तेल लेने से सुबह की संयुक्त कठोरता कम हो सकती है और दर्दनाक या कोमल जोड़ों की संख्या कम हो सकती है। कुछ लोग जो मछली का तेल लेते हैं, वे भी विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग को कम कर सकते हैं।

खुराक: गठिया फाउंडेशन प्रति दिन दो बार 2.6 ग्राम मछली के तेल की सिफारिश करता है। लेकिन प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक मछली का तेल रक्तस्राव के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। सामान्य तौर पर, सप्ताह में मछली की दो सर्विंग्स की सिफारिश की जाती है।

यदि आप एंटीकोआगुलंट ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक मछली खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें पारा के खतरनाक स्तर हो सकते हैं।

6. हल्दी (करकुमा लोंगा)

यह क्या करता है? हल्दी का उपयोग आयुर्वेदिक और चीनी हर्बल औषधि में चार हजार वर्षों से किया जा रहा है। इसमें सक्रिय घटक कर्क्यूमिन है। यह विरोधी भड़काऊ दिखाया गया है, जो आरए सूजन और कोमलता को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या यह काम करता है? आठ नैदानिक ​​अध्ययनों के इस विश्लेषण के अनुसार, 500 मिलीग्राम हल्दी प्रतिदिन दो बार जोड़ों के दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया वाले लोगों में कठोरता को कम करती है।

खुराक: आप हल्दी को अपने आहार में चाय, करी और मसाले के रूप में पेश कर सकते हैं। यह कर्क्यूमिन नामक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। यहाँ खरीदारी करें। अध्ययन में उपयोग की जाने वाली खुराक प्रति दिन दो बार 500 मिलीग्राम थी। करक्यूमिन आम तौर पर सुरक्षित और विषाक्तता में कम होता है।

7. अदरक (ज़िंगबेर ऑफ़िसिनेल)

यह क्या करता है? अदरक एक आम जड़ी बूटी है जिसका उपयोग लोग सर्दी और पाचन से लेकर माइग्रेन और उच्च रक्तचाप तक हर चीज का इलाज करने के लिए करते हैं। यह अपने विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए जाना जाता है जो इबुप्रोफेन के समान हैं।

क्या यह काम करता है? आरए के लिए एक दवा के रूप में अदरक के साक्ष्य पर शोध जारी है। 2014 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि अदरक में आरए लक्षणों की मदद करने की क्षमता है। यह जोड़ों पर अतिरिक्त सुरक्षात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।

खुराक: ताजा जड़ किराने की दुकानों में उपलब्ध है और चाय में पीसा जा सकता है। आप प्रति दिन चार कप अदरक की चाय तक पी सकते हैं। इसे पूरक रूप में भी आसानी से पाया जा सकता है।

जो लोग ब्लड थिनर लेते हैं या जिन्हें पित्त पथरी है, उन्हें अवांछित दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण अदरक नहीं लेना चाहिए।

8. हरी चाय

यह क्या करता है? स्वादिष्ट पेय से परे, हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट में एक सदियों पुरानी हर्बल उपाय है। यह पारंपरिक रूप से पाचन को बढ़ावा देने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है।

चूहों पर 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी में एक सक्रिय यौगिक हो सकता है जो सूजन और सूजन को कम करता है। हरी चाय catechins में उच्च है, एंटीह्यूमेटिक गतिविधि के साथ एक यौगिक।

क्या यह काम करता है? 2016 के अनुसंधान ने आरए के साथ उन लोगों को देखा, जिन्होंने छह महीने तक हरी चाय पी थी। प्रतिभागियों ने एक मध्यम गहन अभ्यास कार्यक्रम में भाग लिया जहां वे दिन में तीन बार 45 से 60 मिनट तक ट्रेडमिल पर चले।

अध्ययन में पाया गया कि आरए के लक्षणों को कम करने में ग्रीन टी और व्यायाम प्रभावी थे।

खुराक: प्रतिदिन चार से छह कप ग्रीन टी पियें। अब कुछ खरीदो।

अपने आहार में ग्रीन टी लगाने से पहले हमेशा डॉक्टर से जांच कराएं। ग्रीन टी को कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत के लिए जाना जाता है।

ये 3 सप्लीमेंट दिखाते हैं वादा

9. अजवाइन का बीज (एपियम ग्रेवोलेंस)

यह क्या करता है? अजवाइन के बीज का उपयोग हजारों वर्षों से जुकाम, पाचन और गठिया से लेकर यकृत और प्लीहा से संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आज यह मुख्य रूप से मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है।

क्या यह काम करता है? इसने गठिया और गाउट के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में कुछ सहायता प्राप्त की है, लेकिन कोई भी मानव परीक्षण नहीं किया गया है।

शोधकर्ताओं ने 2014 में चूहे का अध्ययन किया जिसमें पता चला कि अजवाइन के बीज का अर्क एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव था। अजवाइन के बीज के अर्क की 100 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम (मिलीग्राम / किग्रा) की खुराक का प्रभाव 300 मिलीग्राम / किग्रा एस्पिरिन के समान था।

खुराक: अजवाइन बीज निकालने के लिए खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें, जिसे आप यहाँ खरीद सकते हैं। आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ बातचीत करना संभव है। आप अजवाइन के बीज के तेल को बच्चे की पहुँच से बाहर रखना चाहते हैं।

10. Quercetin

यह क्या करता है? यह पौधे-आधारित फ्लेवोनोइड कई फूलों, फलों और सब्जियों को अपना रंग देने के लिए जिम्मेदार है। Quercetin में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं, और आरए के साथ उन लोगों को फायदा हो सकता है।

क्या यह काम करता है? शोधकर्ताओं ने 2013 के एक अध्ययन में सुझाव दिया कि क्वेरसेटिन सूजन प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद कर सकता है और आरए के लिए एक संभावित दवा हो सकती है। एक 2015 के अध्ययन में क्वेरसेटिन खुराक के प्रभाव को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया, जिसमें पाया गया कि क्वेरसेटिन सूजन के साथ अणुओं को कम करता है।

खुराक: आरए वाले लोगों को लाभ मिला जब उन्होंने 100 मिलीग्राम एज़ैथियोप्रिन के साथ 1,500 मिलीग्राम क्वेरसेटिन लिया। दवा के साथ पूरक मिश्रण करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। हालाँकि quercetin के कुछ दुष्प्रभाव हैं, यह कुछ दवाइयों के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है। ऑनलाइन quercetin खरीदें।

11. मेंहदी (रोजमरीनस ऑफिसिनैलिस)

यह क्या करता है? इस भूमध्यसागरीय झाड़ी का व्यापक रूप से सौंदर्य प्रसाधन में खाद्य मसाले और सुगंध के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। रोज़मेरी को इसके औषधीय लाभों के लिए भी सराहा गया है जैसे मांसपेशियों में दर्द से राहत और अपच का इलाज। मेंहदी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

क्या यह काम करता है? 2005 के एक पायलट परीक्षण में एक इलाज के प्रभावों को देखा गया था जिसमें दौनी का अर्क था। आरए वाले लोगों ने चार सप्ताह के लिए प्रति दिन तीन बार 440 मिलीग्राम दवा ली।

परिणामों में दर्द में 40 से 50 प्रतिशत की कमी पाई गई। हालाँकि, यह कई सामग्रियों का एक अध्ययन था और यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है कि क्या प्रभाव, यदि कोई हो, मेंहदी से संबंधित था।

खुराक: आप रोज़मेरी तेल को शीर्ष पर लगाने की कोशिश कर सकते हैं। इसे यहां लाओ। लेकिन आपको एक पूरक के रूप में मेंहदी की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

ये सप्लीमेंट मददगार से ज्यादा हानिकारक हो सकते हैं

12. चूतड़ों का राजा (Andrographis)

यह क्या करता है? बिटर्स संयंत्र का राजा एशिया का मूल निवासी है और व्यापक रूप से खेती की जाती है। यह अपने विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल, एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। ऊपरी श्वास संक्रमण, संक्रामक रोगों और बुखार के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल पारंपरिक चिकित्सा में किया गया है।

क्या यह काम करता है? अनुसंधान से पता चलता है कि इस जड़ी बूटी में आरए के लक्षणों का इलाज करने की क्षमता है। 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने जड़ी बूटी ली, उनमें सूजन वाले जोड़ों और गतिशीलता में कुछ सुधार की सूचना मिली।

लेकिन प्लेसीबो की तुलना में, कोई सांख्यिकीय अंतर नहीं था। इस जड़ी बूटी की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए बड़े पैमाने पर और लंबे अध्ययन की आवश्यकता है।

खुराक: यह हर्बल उपचार टेबलेट के रूप में सबसे आसानी से पाया जा सकता है। ऊपर के अध्ययन में लोगों को प्रति दिन तीन बार 30 मिलीग्राम लिया गया था। संभावित दुष्प्रभावों में सिरदर्द, थकान और मतली शामिल हैं।

13. भगवान की बेल (ट्राइस्टाइगियम विल्फोर्डी)

यह क्या करता है? थंडर गॉड वेल चीन, जापान और कोरिया का मूल निवासी है। अर्क, जो इस पौधे की जड़ से आता है, दर्द और सूजन को कम करने वाला है।

क्या यह काम करता है? पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य नोटों के लिए राष्ट्रीय केंद्र है कि भगवान बेल को गरजने से आरए के लक्षणों में मदद मिल सकती है। 2014 में चीन में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि दवा मेथोट्रेक्सेट के साथ थंडर गॉड बेल लेना अकेले दवा लेने से बेहतर था।

खुराक: अगर गलत तरीके से लिया जाए तो थंडर गॉड बेल विषाक्त हो सकता है। खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

इस जड़ी बूटी सहित गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

  • दस्त
  • ऊपरी श्वसन संक्रमण
  • हृदय की समस्याएं
  • गुर्दे खराब
  • त्वचा के लाल चकत्ते

14. सफेद विलो छाल (सैलिक्स अल्बा)

यह क्या करता है? सफेद विलो की छाल का उपयोग हजारों वर्षों से सूजन के इलाज के लिए किया जाता है। सेलिक्स प्रजातियों को एस्पिरिन के प्राकृतिक स्रोत के रूप में श्रेय दिया जाता है।

क्या यह काम करता है? इस बात के प्रमाण हैं कि विलो, सैलिसिन में सक्रिय संघटक नसों में दर्द पैदा करने वाले रसायनों के उत्पादन को कम करता है।

2012 के प्रयोगशाला परीक्षणों के अनुसार, विलो छाल आरए से जुड़े भड़काऊ यौगिकों को कम करने में कैमोमाइल और मीडोजवाइट से अधिक प्रभावी था। इसे अभी खरीदें।

खुराक: एस्पिरिन के साथ के रूप में, विलो छाल कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, जिसमें विरोधी भड़काऊ और एंटीकोआगुलंट शामिल हैं। विलो छाल पेट की ख़राबी और एलर्जी का कारण बन सकती है। हमेशा विलो छाल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

15. बोसवेलिया (बोस्वेलिया सेराटा)

यह क्या करता है? झाड़ीदार पेड़ बोसवेलिया सेराटा भारत और पाकिस्तान का मूल निवासी है। इसका औषधीय उपयोग का एक लंबा इतिहास है।

छाल, जिसे भारतीय लोबान के रूप में भी जाना जाता है, एक चिपचिपा राल पैदा करता है जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। बोसवेलिक एसिड को ल्यूकोट्रिएन्स के साथ हस्तक्षेप करने के लिए माना जाता है, जो शरीर में सूजन का कारण बनता है।

क्या यह काम करता है? बोसवेलिया दिखाने के लिए थोड़ा सा वैज्ञानिक साक्ष्य आरए वाले लोगों के लिए प्रभावी है। अभी तक कोई मानव परीक्षण नहीं हुआ है।

शोधकर्ताओं ने केवल प्रयोगशाला और पशु अध्ययन किए हैं। लेकिन द ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ने प्रासंगिक अध्ययनों की समीक्षा की और आरए के लिए जड़ी बूटी के वादे को नोट किया।

खुराक: आप कैप्सूल या टैबलेट के रूप में बोसवेलिया ले सकते हैं। गठिया फाउंडेशन प्रति दिन तीन बार 300 से 400 मिलीग्राम की सिफारिश करता है। इस पूरक की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

16. हरा-हरा मसल्स (पेरना कैनालिकुलस)

यह क्या करता है? ग्रीन-लिप्स मुसेल न्यूजीलैंड के मूल निवासी है और इसका उपयोग पोषण पूरक के रूप में किया जा सकता है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो गठिया से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या यह काम करता है? इसके प्रभाव पर अध्ययन के परिणाम मिश्रित होते हैं। कुछ का दावा है कि आरए के दर्द से राहत के लिए पूरक का कोई प्रभाव नहीं है, जबकि आर्थराइटिस फाउंडेशन ने कई परीक्षणों पर प्रकाश डाला है, जहां हरे-मसले हुए मसल्स ने दर्द को कम किया है।

खुराक: गठिया फाउंडेशन प्रति दिन तीन बार 300 से 350 मिलीग्राम लेने की सलाह देता है। ग्रीन-लिप्ड मसल्स पेट को हीलिंग कर सकता है। तो, यह उन लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है, जो अल्सर-विरोधी प्रभाव के कारण गैर-भड़काऊ विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) नहीं ले सकते हैं।

समुद्री भोजन एलर्जी वाले लोगों को इस पूरक से बचना चाहिए।

17. पऊ डारको (तब्बुइया अवेललानेडे)

यह क्या करता है? दक्षिण अमेरिकी सदाबहार वृक्ष की छाल का उपयोग पारंपरिक रूप से गठिया, बुखार और विभिन्न कैंसर के इलाज के लिए किया जाता है। एंकोडेटल रिपोर्टों ने विरोधी भड़काऊ, एंटिफंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों की पहचान की है।

क्या यह काम करता है? गठिया के दर्द पर इसके प्रभाव पर कोई मानव अध्ययन नहीं किया गया है। यह कैसे काम करता है यह केवल समझा जाने लगा है। 2016 में एक अध्ययन में पाया गया कि इस छाल का सूजन प्रतिक्रियाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा।

खुराक: Pau d’arco को पूरक गोली, सूखे छाल की चाय या शराब के साथ मिलावट के रूप में लिया जा सकता है। बड़ी मात्रा में लिया गया, पौ डी'आर्को विषाक्त हो सकता है।

Pau d'arco को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इसकी विषाक्तता और प्रभावों को समझने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं किए गए हैं।

18. रहमानिया या चीनी लोमड़ी (रहमानिया ग्लूटिनोसा)

यह क्या करता है? चीनी फॉक्सग्लोव पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक घटक है। यह अस्थमा और आरए सहित स्थितियों का इलाज करता था।

चीनी फॉक्सग्लोव अमीनो एसिड और विटामिन ए, बी, और सी से भरपूर होता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में भी प्रभावी हो सकते हैं।

क्या यह काम करता है? यह काम करता है या नहीं, इसका समर्थन करने के लिए कोई भी प्रमुख अध्ययन नहीं है। क्योंकि यह अक्सर अन्य जड़ी बूटियों में जोड़ा जाता है, शोधकर्ताओं को चीनी फॉक्सग्लोव को प्रभावी बनाने में कठिनाई होती है।

खुराक: बहुत कम मानव अध्ययन हुए हैं जो दिखाते हैं कि चीनी फोक्सग्लोव एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार है। इस जड़ी बूटी को आजमाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

से बचने के लिए पूरक

आर्थराइटिस फाउंडेशन अपने संभावित खतरनाक दुष्प्रभावों के कारण इन सप्लीमेंट्स से बचने की सलाह देता है:

  • अर्निका
  • कुचला
  • अधिवृक्क अर्क
  • शरद ऋतु क्रोकस
  • चैपरल
  • घर का काढ़ा चाय

सामान्य आरए के लक्षणों और जटिलताओं के लिए अन्य उपचार

निम्नलिखित उपाय आरए लक्षणों के लिए सीधे नहीं हैं। लेकिन वे अभी भी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

19. ब्रोमलेन

यह क्या करता है? ब्रोमेलैन एक सक्रिय एंजाइम है जो अनानास में पाया जाता है। इस एंजाइम में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है जो अपच और दर्द से राहत में मदद कर सकता है।

ब्रोमेलैन का प्राथमिक उपयोग संक्रमण के कारण होने वाली सूजन को कम करना है। यह गठिया के दर्द, सूजन और गतिशीलता में भी मदद कर सकता है।

क्या यह काम करता है? चूहों पर 2015 के एक अध्ययन से पता चलता है कि अनानास का रस सूजन को कम कर सकता है। लेकिन ब्रोमलेन और मनुष्यों में आरए पर इसके प्रभाव पर कोई नए अध्ययन नहीं हैं।

खुराक: गठिया फाउंडेशन भोजन के बीच प्रति दिन 500 से 2000 मिलीग्राम ब्रोमेलैन की खुराक की सिफारिश करता है। यदि आपके पास अनानास एलर्जी है या रक्त पतले लेने वाले ब्रोमेलैन की खुराक से बचें।

20. कैल्शियम

यह क्या करता है? कई आरए दवाएं हड्डियों के नुकसान (ऑस्टियोपोरोसिस) में योगदान देती हैं या हड्डी के नुकसान के जोखिम को बढ़ाती हैं। सूजन और दर्द से निष्क्रियता भी हड्डियों के स्वास्थ्य को खराब कर सकती है।

एक कैल्शियम युक्त आहार और एक पूरक आरए प्रबंधन के महत्वपूर्ण अंग हैं।

क्या यह काम करता है? कैल्शियम की खुराक दर्द के इलाज के लिए नहीं है। वे आपके शरीर को हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करते हैं और हड्डी टूटने की संभावना को कम करते हैं। गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, और कैल्शियम-गरिष्ठ पेय सभी को दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।

खुराक: कैल्शियम की आपकी अनुशंसित दैनिक खपत 1,200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए जब तक कि एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित न हो। आर्थराइटिस फाउंडेशन कैल्शियम की खुराक की छोटी खुराक की सिफारिश करता है - लगभग 500 मिलीग्राम - क्योंकि आपका सारा शरीर एक समय में अवशोषित हो सकता है। बाकी आपकी डाइट से आ सकता है।

कैल्शियम की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपके रक्त में कैल्शियम की अधिकता है। कुछ दुष्प्रभावों में गैस, कब्ज और सूजन शामिल हैं।

21. कैमोमाइल (कैमोमिला रिकूटिता)

यह क्या करता है? कैमोमाइल चाय की इसके विरोधी भड़काऊ गुणों और शामक प्रभाव के लिए प्रशंसा की जाती है। आंतरिक रूप से लिया गया, कैमोमाइल घावों या चिढ़ त्वचा पर प्रभावी हो सकता है।

इसमें सुधार भी हो सकता है:

  • सूजन
  • अनिद्रा
  • आमवाती दर्द
  • जठरांत्र विकार

क्या यह काम करता है? कैमोमाइल चाय और आरए के बारे में केवल प्रयोगशाला अध्ययन हैं। एक लैब अध्ययन में पाया गया कि कैमोमाइल ट्यूमर नेक्रोसिस कारक और इंटरल्यूकिन पर एक भड़काऊ प्रभाव है।

ये दोनों यौगिक आरए सूजन से जुड़े हैं। कैमोमाइल चाय और आरए पर 2013 के एक प्रयोगशाला अध्ययन ने सुझाव दिया कि इसमें दर्द निवारक के रूप में क्षमता थी।

खुराक: संक्रमण से बचाव के लिए पूरे दिन में सात से आठ कप चाय पीने की सलाह दी गई है। कैमोमाइल में कम विषाक्तता है। जिन लोगों को रैगवीड और गुलदाउदी से एलर्जी है, वे कैमोमाइल से बचना चाह सकते हैं।

22. विटामिन डी

यह क्या करता है? विटामिन डी संयुक्त और हड्डी के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। यह शरीर में कैल्शियम चयापचय को विनियमित करने में भी मदद करता है।

क्या यह काम करता है? 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी का निम्न स्तर आरए के लक्षणों की शुरुआत और प्रगति में योगदान कर सकता है। कमी जितनी महत्वपूर्ण होगी, उतने ही गंभीर RA लक्षण हो सकते हैं।

खुराक: सुनिश्चित करें कि आप धूप में बाहर निकलना मदद कर सकते हैं। लेकिन शरीर को दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता के साथ उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त नहीं है। विटामिन डी के खाद्य स्रोतों में सामन, डिब्बाबंद टूना मछली और गढ़वाले दूध शामिल हैं, या आप एक पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

ले जाओ

दूर करने के लिए सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि सूचीबद्ध सभी पूरक को अधिक शोध की आवश्यकता है। आरए के लिए ठोस रूप से सिफारिश किए जाने से पहले सभी को बेहतर सबूत चाहिए।

अपने उपचार योजना में एक नया विटामिन, पूरक, या जड़ी बूटी जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई दुष्प्रभाव या बातचीत न हो जिससे आप बचना चाहते हैं।

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