पैर दर्द का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार और विकल्प
विषय
- पैर दर्द के उपाय
- घरेलू उपचार के विकल्प
- 1. मांसपेशियों की थकान
- 2. वैरिकाज़ नसों और खराब परिसंचरण
- 3. संयुक्त समस्याएं
- 4. स्तंभ में परिवर्तन
पैरों में दर्द का उपचार इसके कारण पर निर्भर करता है, जो थकावट से लेकर जोड़ों या रीढ़ की हड्डी की समस्याओं तक हो सकता है, उदाहरण के लिए।
हालांकि, सबसे आम यह है कि दर्द मांसपेशियों की थकान या रक्त परिसंचरण के साथ समस्याओं से संबंधित है, जैसे पैरों में वैरिकाज़ नसों और इसलिए, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आमतौर पर पहला उपचार विकल्प किया जाता है।
पता करें कि आपके पैर दर्द का कारण क्या हो सकता है।
पैर दर्द के उपाय
कुछ उपाय हैं जिनका उपयोग पैर के दर्द को सुधारने और रक्त वाहिका की दीवार को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, उन्हें केवल चिकित्सा सलाह के साथ उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि वे असुविधा के कारण समस्या के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:
- विरोधी inflammatories, जैसे डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन और एसक्लोफेनाक, जो पैरों में सूजन को कम करते हैं;
- दर्द निवारक, जैसे पेरासिटामोल या डिपिरोन, जो दर्द को कम करते हैं;
- मांसपेशियों को आराम, जैसे कि मस्कुलारे और सिज़ैक्स, जो मांसपेशियों को आराम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।
दर्द से राहत के लिए किसी भी प्रकार के उपायों का उपयोग करने से पहले, व्यक्ति घरेलू उपचारों को आजमा सकता है, क्योंकि वे न केवल आवश्यक दवा की खुराक को कम कर सकते हैं, बल्कि इसे लेने से भी बच सकते हैं।
घरेलू उपचार के विकल्प
पैर के दर्द के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपचार दर्द के स्रोत के आधार पर कई तरह से किए जा सकते हैं:
1. मांसपेशियों की थकान
मांसपेशियों की समस्याएं आमतौर पर मांसपेशियों के भाग पर अत्यधिक प्रयास के कारण दिखाई देती हैं, जैसे जिम में बहुत अधिक वजन उठाना या लंबे समय तक चलना, उदाहरण के लिए।
इन मामलों में, क्षेत्र की मालिश करने, पैरों को आराम करने और गर्म पानी की थैली को मांसपेशियों में लगाने की सिफारिश की जाती है। एक अच्छा उपाय जो आपके पैरों में मांसपेशियों के दर्द को रोकने में मदद करता है, दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना है, क्योंकि जलयोजन मांसपेशियों के प्रतिरोध में सुधार करता है।
2. वैरिकाज़ नसों और खराब परिसंचरण
परिसंचरण संबंधी समस्याएं सूजन, लाल, गर्म और गले में खराश जैसे लक्षण उत्पन्न करती हैं, विशेष रूप से दिन के अंत में। इस असुविधा को समाप्त करने के लिए आपको दिन के दौरान संपीड़न मोज़ा पहनना चाहिए और दिन के अंत में पैरों से जांघ तक मालिश करना चाहिए।
इस समस्या से बचने के लिए, किसी को भी लंबे समय तक बैठना या खड़े नहीं होना चाहिए, दिन के दौरान नियमित रूप से सैर करना, बिना अतिरंजित प्रयासों के। वैरिकाज़ नसों और खराब परिसंचरण के लिए अन्य घरेलू उपचार के विकल्प देखें।
3. संयुक्त समस्याएं
जोड़ों की समस्याओं के कारण दर्द आमतौर पर तब होता है जब घुटने या टखने को हिलाया जाता है।
इन मामलों में, एक अच्छे उपचार में एंटी-इंफ्लेमेटरी टी जैसे मैकेला या लेदर हैट शामिल होते हैं, जो महत्वपूर्ण खनिज प्रदान करते हैं। सूजन को कम करने में मदद करने के लिए, आप पहले 24 घंटों के लिए संयुक्त और बाद में एक हीट पैक पर एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। सेक को दिन में दो बार कम से कम 5 से 10 मिनट तक रखा जाना चाहिए।
4. स्तंभ में परिवर्तन
जब रीढ़ में परिवर्तन के कारण पैरों में दर्द उत्पन्न होता है, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, तो पोस्ट्यूरल रीएडेडिकेशन तकनीकों से जुड़ी भौतिक चिकित्सा करना महत्वपूर्ण है, जो कि रीढ़ की हड्डी की चोटों के बिना वस्तुओं को उठाने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए।
हालांकि, घर पर दर्द को दूर करने के लिए, किसी को आराम करना चाहिए, अधिमानतः एक चिकनी और कठोर सतह पर लेटना चाहिए और गर्म तेलों का उपयोग करके रीढ़ की मालिश करना चाहिए। हर्नियेटेड डिस्क उपचार के बारे में अधिक जानें।
इसके अलावा, प्राकृतिक दर्द निवारक भी हैं जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इन उपायों को निम्नलिखित वीडियो में देखें:
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