हाफ-मैराथन के लिए प्रशिक्षण: मैं? मुझे लगा कि मुझे दौड़ने से नफरत है

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मुझे हमेशा दौड़ने से नफरत रही है-यहां तक ​​कि एक प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल खिलाड़ी के रूप में बड़ा होने के कारण मैं इसे करने से डरता था। मुझे अभ्यास के दौरान अक्सर ट्रैक पर हिट करना पड़ता था, और कुछ ही गोद में मैं अपने थके हुए पैरों और सांस लेने वाले फेफड़ों को कोसता था। इसलिए जब मैंने दो साल पहले अपनी पीआर नौकरी शुरू की और खुद को धावकों से भरे कार्यालय में पाया, तो मैंने तुरंत उन्हें सूचित किया कि मैं उनके काम के बाद की दौड़ या दौड़ में शामिल नहीं होऊंगा।

उन्होंने मुझे तब तक रहने दिया जब तक कि हमारे नियोक्ता ने 5K का आयोजन नहीं किया (अपने पहले 5K से पहले उन 10 चीजों का पता लगाएं, जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।) मेरे पास अपने सामान्य बहाने थे-मैं बहुत धीमा हूँ, मैं आपको रोक लूँगा-लेकिन इस बार मेरे साथियों ने मुझे नहीं छोड़ा। "ऐसा नहीं है कि हम हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं!" उन्होंने मुझे बताया। इसलिए मैंने उनके साथ भाग लेने के लिए अनिच्छा से सहमति व्यक्त की। मैं उस पहली दौड़ में एक तरह के पराजित रवैये के साथ गया था। मैंने पहले दौड़ने की कोशिश की थी, लेकिन कभी नहीं कर पा रहा था, इसलिए पहली मील के अंत में, जब मेरे पैर में ऐंठन हो रही थी और मेरे फेफड़े जल रहे थे, मैंने मानसिक रूप से थोड़ा सा दिया। मेरे पास एक "मुझे पता था कि मैं ऐसा नहीं कर सकता" पल था और मैं अपने आप से बेहद निराश था। लेकिन मेरे बगल में चल रहे सहकर्मी ने कहा कि जब तक हम धीमा कर सकते थे, हम रुकने वाले नहीं थे। और आश्चर्यजनक रूप से, मैं चलते रहने में सक्षम था। जब मैंने सभी 3.2 मील की दूरी पूरी की, तो मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मुझे कितना अच्छा लगा। मैं इतना खुश था कि मैंने नौकरी नहीं छोड़ी!

मैंने अपने सहकर्मियों के साथ सप्ताह में एक या दो बार अपने कार्यालयों के चारों ओर 3 मील के चक्कर में शामिल होना शुरू किया। मैं अपने आप को मित्रों और सहकर्मियों के साथ दौड़ने के लिए उत्साहित महसूस करने लगा; इसने मेरी कसरत को "मुझे व्यायाम करना है" बनाम एक सामाजिक चीज़ में बदल दिया। तभी एक सहकर्मी ने हमें बताया कि वह हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रही है। अगली बात जो मुझे पता थी, हम सभी ने साइन अप कर लिया था। मैं घबराया हुआ था-मैं पहले ४ मील से अधिक नहीं दौड़ा था, १३.१ को तो छोड़ दो-लेकिन मैं इन महिलाओं के साथ कुछ समय के लिए फुटपाथ को तेज़ कर रहा था और मुझे विश्वास था कि अगर वे हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं, तो मैं भी कर सकता था।

एक नौसिखिया धावक के रूप में, मुझे शुरू में 13.1-मील की दौड़ के लिए प्रशिक्षण के बारे में डराया गया था, लेकिन मैं और मेरे सहकर्मी एक हाफ-मैराथन प्रशिक्षण समूह में शामिल हो गए जो हर शनिवार को मिलते थे। इसने दौड़ की तैयारी से अनुमान लगाया। उनके पास एक मानक प्रशिक्षण कार्यक्रम है; मुझे बस इसका पालन करने के लिए प्रतिबद्ध होना था, जो मुझे पसंद था। मैंने यह भी सीखा कि कैसे अधिक अनुभवी धावकों के साथ प्रशिक्षण करके खुद को गति देना है।

मुझे वह दिन अच्छी तरह याद है जब हमने 7 मील की दूरी तय की थी। मैंने पूरे रास्ते मजबूत महसूस किया और जब यह खत्म हो गया, तो मैं आगे बढ़ सकता था। वह मेरे लिए टर्निंग प्वाइंट था। मैंने सोचा: मैं वास्तव में ऐसा कर सकता हूं, मैं हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं और यह मुझे मारने वाला नहीं है। दौड़ 13 जून, 2009 थी, और भले ही मैं उत्साहित था और जानता था कि मैंने ठीक से प्रशिक्षित किया है, मैं 5,000 अन्य धावकों के साथ प्रतीक्षा कर रहा था। बंदूक चली गई और मैंने सोचा: ठीक है, यहाँ कुछ भी नहीं है। मीलों उड़ता हुआ लग रहा था, जो मुझे पता है कि पागल लगता है लेकिन यह सच है। मैंने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक तेजी से समाप्त किया-मैंने इसे 2 घंटे और 9 मिनट में फिनिश लाइन तक पहुंचा दिया। मेरे पैर जेली की तरह थे लेकिन मुझे खुद पर गर्व था। तब से, मैंने खुद को एक धावक के रूप में पहचाना है। मैं इस महीने एक और दौड़ के लिए भी प्रशिक्षण ले रहा हूं। मैं इस बात का सबूत हूं कि अगर आपके पास सही सपोर्ट सिस्टम है, तो आप खुद को उन दूरियों तक धकेल सकते हैं, जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था।

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