tocotrienols
विषय
- टोकोट्रिनोल के सामान्य रूप और उपयोग
- Tocotrienols के स्वास्थ्य लाभ
- Tocotrienols के साइड इफेक्ट
- Tocotrienols के साथ बातचीत
- टेकअवे
टोकोट्रिनोल क्या हैं?
Tocotrienols विटामिन ई परिवार में रसायन होते हैं। विटामिन ई शरीर और मस्तिष्क के उचित कार्य के लिए आवश्यक पदार्थ है।
अन्य विटामिन ई रसायनों, टोकोफेरोल के साथ के रूप में, प्रकृति में पाए जाने वाले चार प्रकार के टोकोट्रिऑन होते हैं: अल्फा, बीटा, गामा, और डेल्टा। टोकोट्रिएनोल्स चावल की भूसी, ताड़ के फल, जौ और गेहूं के कीटाणु के तेलों में पाए जाते हैं। दूसरी ओर टोकोफेरोल्स ज्यादातर वनस्पति तेलों जैसे जैतून, सूरजमुखी और कुसुम के तेल, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाए जाते हैं।
ये पदार्थ पूरक रूप में कैप्सूल या गोलियों के रूप में भी उपलब्ध हैं। यद्यपि टोकोट्रिऑन संरचनात्मक रूप से टोकोफेरोल्स के समान होते हैं, लेकिन प्रत्येक में कुछ अलग स्वास्थ्य गुण होते हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि tocotrienols के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - कुछ जो अधिक सामान्य tocopherols में पाए जाने वाले की तुलना में अधिक शक्तिशाली हैं। इनमें मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्यक्षमता, एंटीकैंसर गतिविधि और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण शामिल हैं।
टोकोट्रिनोल के सामान्य रूप और उपयोग
Tocotrienols आमतौर पर प्रकृति में नहीं पाए जाते हैं और जब वे होते हैं, तो वे बहुत कम स्तर पर होते हैं। हालांकि, ताड़, चावल की भूसी, और जौ के तेल में टोकोट्रिऑनोल, साथ ही गेहूं के रोगाणु और जई होते हैं।
पाम तेल टोकोट्रिनोल का सबसे केंद्रित प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन फिर भी, आपको टोकोट्रिएनोल्स की मात्रा को निगलना करने के लिए प्रत्येक दिन ताड़ के तेल का पूरा सेवन करना होगा जो विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। पदार्थ के उच्च स्तर के लिए, पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
Tocotrienols सिंथेटिक पूरक में भी पाया जा सकता है जो आमतौर पर स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में बेचा जाता है। जबकि कई लोग विटामिन ई की खुराक लेते हैं, अधिकांश में केवल अल्फा-टोकोफेरॉल होता है।
टोकोट्रिएनोल्स - विशेष रूप से जब स्क्वेलीन, फाइटोस्टेरोल और कैरोटीनॉयड के साथ लिया जाता है - कई वैज्ञानिक अध्ययनों में अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से, tocotrienols खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ-साथ कुछ कैंसर के जोखिम और प्रभाव को कम करने में प्रभावी हो सकता है।
एफडीए पूरक की खुराक या खुराक की निगरानी नहीं करता है। एक गुणवत्ता ब्रांड के लिए विभिन्न कंपनियों पर शोध करें।
Tocotrienols के स्वास्थ्य लाभ
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि tocotrienols लेने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें शामिल है:
- ऑस्टियोपोरोसिस के साथ पोस्टमेनोपॉज़ल चूहों पर किए गए शोध से पता चला है कि टोकोट्रिनॉल अन्य विटामिन-ई आधारित पूरक आहारों की तुलना में हड्डियों के फ्रैक्चर को मजबूत और अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद करता है।
- मनुष्यों पर शोध से पता चलता है कि टोकोट्रिनोल्स जल्दी और आसानी से मस्तिष्क तक पहुंचते हैं, जहां वे मस्तिष्क समारोह और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
- शोध से पता चलता है कि टोकोट्रिनॉल का मानव स्वास्थ्य पर एक समग्र सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और विशेष रूप से उनके साथ एंटीकैंसर गुण होते हैं।
- टोकोट्रिऑनोल धमनियों में पट्टिका के निर्माण को धीमा करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
Tocotrienols के साइड इफेक्ट
टोकोट्रिएनॉल के विषैले और औषधीय प्रभावों पर प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम (मिलीग्राम / किग्रा) 2,500 मिलीग्राम की खुराक पर, कृन्तकों में कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं होता है। अधिकांश अध्ययनों ने दैनिक 200 मिलीग्राम की एक खुराक का उपयोग किया है।
Tocotrienols के साथ बातचीत
वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि स्वस्थ लोगों के लिए टोकोट्रिनॉल्स आमतौर पर सुरक्षित होते हैं और इसके अतिव्यापी होने का जोखिम कम होता है। हालांकि, टोकोट्रिनॉल में एंटीकोआगुलेंट गुण होते हैं। तो कुछ रक्त विकार वाले लोगों को उन्हें लेने से बचना चाहिए।
टेकअवे
यदि आप एक टोकोट्रिऑन पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो ताड़ के तेल से बने एक को चुनें क्योंकि यह सबसे शक्तिशाली होगा। यह भी जांच लें कि यह न्यूनतम रूप से संसाधित है, क्योंकि इन उत्पादों में अन्य रसायनों की उच्चतम संभव मात्रा शामिल होगी जो टोकोट्रिएनोल के साथ लेने पर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं: फाइटोस्टेरोल, स्क्वैलीन, कैरोटिनॉइड। अन्य विकल्पों में शामिल हैं: सोया आइसोफ्लेवोन्स, गिंग्को बिलोबा और बीटा सिटोस्टेरॉल।
जबकि कई वैज्ञानिक अध्ययन टोकोट्रिनोल लेने के लाभों का समर्थन कर सकते हैं, इन रसायनों वाले पूरक बहुत महंगे हो सकते हैं।
किसी भी पूरक की बड़ी मात्रा लेने के साइड इफेक्ट या दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं। इसलिए यदि आप पर्याप्त विटामिन ई से समृद्ध आहार का सेवन करते हैं, तो टोकोट्रिनॉल सप्लीमेंट आवश्यक नहीं हो सकता है।
लेकिन अगर आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जिन्हें टोकोट्रिनॉल लेने से कम किया जा सकता है, तो उन्हें अपने आहार में शामिल करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना फायदेमंद हो सकता है।
नए प्रकाशन
मधुमेह और मकई की खपत: क्या यह ठीक है?
