सोरायसिस से बाहर अप्रत्याशितता लेने के लिए 10 युक्तियाँ

विषय

• 1. बार-बार स्नान करें
• 2. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें
• 3. सूखी, ठंडी जलवायु से बचें
• 4. शुष्क वातावरण में एक ह्यूमिडिफायर चलाएं
• 5. अपनी त्वचा को सूरज की छोटी खुराक में उजागर करें
• 6. अपने आहार को बढ़ावा दें
• 7. पूरक और विटामिन पर विचार करें
• 8. अपनी दवाओं को संतुलित करें
• 9. अपनी आदतों को साफ करें
• 10. व्यायाम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें
• टेकअवे

अपने सोरायसिस ट्रिगर्स को जानने से भड़कना रोकने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सबसे आम ट्रिगर्स में तनाव, चोट, बीमारी और सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क शामिल हैं।

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति में ट्रिगर्स का एक अनूठा सेट होता है जो सोरायसिस के एक और प्रकरण से निपटने की अधिक संभावना रखता है। आप हमेशा अपने ट्रिगर्स को नियंत्रित नहीं कर सकते या उन्हें रोक नहीं सकते। फिर भी, आप बीमारी के कुछ पहलुओं का प्रबंधन कर सकते हैं और आपका शरीर कैसे उन पर प्रतिक्रिया करता है।

सोरायसिस को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद के लिए यहां 10 सुझाव दिए गए हैं।

1. बार-बार स्नान करें

हर दिन एक गर्म स्नान या शॉवर तराजू को हटाने और सूजन वाली त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है। बस एक कठिन स्पंज के साथ आपकी त्वचा को साफ़ न करें।

इसके बजाय, धीरे-धीरे स्नान तेलों या लवणों में भिगोएँ, या अपनी त्वचा को एक सौम्य रूई से धोएं। गर्म पानी का उपयोग करें, गर्म पानी का नहीं। गर्म पानी त्वचा को उत्तेजित कर सकता है और लक्षण बदतर बना सकता है।

इसके अलावा, सुगंधित स्नान उत्पादों से बचें। खुशबू अक्सर संवेदनशील त्वचा को परेशान करती है।

2. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें

आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है और भविष्य के भड़कने की स्थिति में जलन को रोका जा सकता है। मॉइस्चराइजिंग लोशन के साथ नियमित रूप से हाइड्रेट करें।

सुगंधित साबुन और लोशन संवेदनशील त्वचा को उत्तेजित कर सकते हैं, इसलिए हाइपोएलर्जेनिक विकल्पों की तलाश करें।

मलहम और क्रीम लोशन से बेहतर नमी में रखने में मदद कर सकते हैं।

3. सूखी, ठंडी जलवायु से बचें

शुष्क हवा आपकी त्वचा से नमी को मिटा सकती है, जिससे सजीले टुकड़े और चोट लग सकती है।

सोरायसिस वाले लोगों के लिए गर्म हवा अक्सर बेहतर होती है, लेकिन अगर आपको कम नमी वाले वातावरण या स्थानों पर होना चाहिए, तो असुविधा और खुजली को कम करने के लिए अधिक बार मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।

4. शुष्क वातावरण में एक ह्यूमिडिफायर चलाएं

कुछ ऊंचाई पर और कुछ मौसमों के दौरान, आर्द्रता बहुत कम हो सकती है। सूखी हवा आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम कर सकती है, जिससे सजीले टुकड़े और चोट लग सकती है। ठंड के महीनों में, कुछ हीटिंग सिस्टम आपके घर में हवा को सूखा सकते हैं।

उन समय के दौरान, एक ह्यूमिडिफायर आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करने का एक आसान तरीका है, ताकि आपकी त्वचा सूख न जाए, दरार न पड़े और चोट न लगे।

5. अपनी त्वचा को सूरज की छोटी खुराक में उजागर करें

सोरायसिस के लिए लाइट थेरेपी आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार है। यह सर्वोत्तम परिणामों के लिए अन्य उपचारों के साथ काफी प्रभावी और अक्सर संयुक्त है। हालांकि, आपको केवल अपने डॉक्टर से सलाह और सहमति से यह प्रयास करना चाहिए। सूरज की रोशनी की एक नियंत्रित मात्रा घावों को कम करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। बहुत अधिक सूरज हानिकारक हो सकता है। यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ के साथ इस चिकित्सा तकनीक पर काम करते हैं।

6. अपने आहार को बढ़ावा दें

सोरायसिस के प्रबंधन के लिए आहार संबंधी बदलावों को दिखाने के लिए बहुत अधिक शोध प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, कुछ महत्वपूर्ण सबूत पोषण के माध्यम से संभावित राहत की ओर इशारा करते हैं। इसके अलावा, सुझाए गए कई बदलावों को आसानी से एक स्वस्थ-खाने वाले आहार में काम किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, कुछ डॉक्टर सोरायसिस वाले लोगों के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार की सलाह देते हैं। इसके लिए लोगों को रेड मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, रिफाइंड शुगर, प्रोसेस्ड फूड, और नाइटहेड सब्जियां (आलू, टमाटर और मिर्च) से परहेज करना पड़ता है। सोरायसिस के साथ व्यक्तियों को एक लस मुक्त आहार के साथ कुछ लक्षण राहत मिल सकती है।

7. पूरक और विटामिन पर विचार करें

जैसा कि आप खा रहे आहार के साथ, अध्ययन में विटामिन और पूरक और छालरोग के बीच एक मजबूत लिंक नहीं दिखाया गया है।

सामयिक मलहम जिसमें नियमित रूप से विटामिन डी होता है सोरायसिस के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है, इसलिए कुछ लोग मौखिक विटामिन डी की खुराक में वादा करते हैं।

कोई भी सप्लीमेंट या विटामिन लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। सुनिश्चित करें कि वे आपके द्वारा वर्तमान में लिए जा रहे किसी भी नुस्खे में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

8. अपनी दवाओं को संतुलित करें

जब सोरायसिस सुप्त होता है, तो आपका डॉक्टर आपको सोरायसिस दवाओं का उपयोग बंद करने का सुझाव दे सकता है, ताकि उनके प्रभाव को कम करने की संभावना कम हो। हालांकि, आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाएं आपके शरीर को प्रभावित कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से उन सभी दवाओं के बारे में परामर्श करें जिन्हें आप देखते हैं कि क्या आपके नुस्खे में से कोई एक भड़क सकता है या आपके सोरायसिस को प्रभावित कर सकता है।

9. अपनी आदतों को साफ करें

धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीना दो सामान्य सोरायसिस ट्रिगर हैं। वे आपके शरीर की बीमारी और बीमारी के बाद वापस उछालने की क्षमता को भी कम करते हैं। ये सभी चीजें सोरायसिस भड़क सकती हैं।

केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, इन आदतों को किक करने से भड़कना कम करने में मदद मिल सकती है और भड़क उठने पर सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।

10. व्यायाम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें

नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि लंबे समय तक वजन कम करने से सोरायसिस से पीड़ित लोगों को फायदा हो सकता है। विशेष रूप से, वजन घटाने से बीमारी की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ वजन हासिल करना और बनाए रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह सोरायसिस के साथ जीवन को प्रबंधित करने में आसान बनाने में भी मदद कर सकता है।

टेकअवे

ये जीवन शैली में बदलाव और सुझाव आपको सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं। आपका डॉक्टर आपको संभवतः पारंपरिक उपचारों के साथ-साथ सामयिक मरहम सहित इन जीवनशैली परिवर्तनों की कोशिश करने की सलाह देगा।