गर्भावस्था की तीसरी तिमाही: सांस और एडिमा की तकलीफ

विषय

• अवलोकन
• सांस की तकलीफ क्या है?
• सांस की तकलीफ का प्रबंधन कैसे करें
• अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें
• व्यायाम
• आराम करें। |
• इसे ज़्यादा मत करो
• सांस की तकलीफ के संकेत
• दमा
• रक्ताल्पता
• दर्द या लगातार खांसी
• क्या है एडिमा?
• मैं एडिमा कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?

अवलोकन

क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल सकती है? क्या आपकी एड़ियों में सूजन है? गर्भावस्था के अपने तीसरे तिमाही में आपका स्वागत है।

आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए? चिंता करना बंद करो। गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में सांस और पानी की कमी या एडिमा की तकलीफ आम है। ये लक्षण कभी-कभी ऐसी स्थिति का संकेत कर सकते हैं जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए, लेकिन केवल शायद ही कभी। यहाँ क्या हो रहा है

सांस की तकलीफ क्या है?

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, आपका बढ़ता बच्चा आपके डायाफ्राम के खिलाफ आपके गर्भाशय को धकेलता है। डायाफ्राम को उसकी पूर्व स्थिति से लगभग 4 सेंटीमीटर ऊपर ले जाया जाता है। आपके फेफड़े भी कुछ संकुचित हैं। इसका मतलब है कि आप प्रत्येक सांस के साथ अधिक से अधिक हवा लेने में असमर्थ हैं।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कम ऑक्सीजन मिल रही है। एक ही समय में जब आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती गर्भाशय की शारीरिक बाधा के कारण कम हो जाती है, तो मस्तिष्क में श्वसन केंद्र हार्मोन प्रोजेस्टेरोन द्वारा आपको धीमी सांस लेने के लिए उत्तेजित किया जाता है। प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के दौरान जारी किया जाता है। यद्यपि प्रत्येक साँस कम हवा में ला सकता है, हवा फेफड़े में अधिक समय तक रहती है इसलिए आप ऑक्सीजन और आपके बच्चे की ज़रूरत को पूरा करते हैं।

आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त की मात्रा को भी सुनिश्चित करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल रही है।

सांस की तकलीफ का प्रबंधन कैसे करें

सांस की तकलीफ असहज हो सकती है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अधिक आराम से सांस ले सकते हैं।

अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

सुनिश्चित करें कि आप सीधे अपने कंधों के साथ सीधे खड़े हों और आपका सिर उठा हुआ हो। अपनी छाती को उठाने के लिए आकाश की ओर अपने उरोस्थि को जोड़ने वाली एक सीधी रेखा की कल्पना करें।

व्यायाम

एरोबिक व्यायाम आपके श्वास को बेहतर बनाता है और आपकी नाड़ी को कम करता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा शुरू किया गया कोई भी कार्यक्रम आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित है।

यदि आपने पहले से ही अभ्यास शुरू नहीं किया है, तो अब जन्मपूर्व योग शुरू करने का एक अच्छा समय है। श्वास योग साधना के लिए केंद्रीय है, और अतिरिक्त खिंचाव आपके आसन को बेहतर बना सकता है और आपको सांस लेने के लिए अधिक जगह देता है।

आप जो भी व्यायाम चुनते हैं, उसे पूरा न करें! सुनिए आपका शरीर आपको क्या बता रहा है।

आराम करें। |

"आराम करो!" जबकि किसी के लिए यह आसान है जो कहने के लिए सांस की तकलीफ का सामना नहीं कर रहा है, यह सच भी है। उथले श्वास के बारे में आप जितना अधिक चिंतित होंगे, आपकी श्वास उतनी ही अधिक हो जाएगी। जब आपको आराम करने की आवश्यकता हो तो आराम करना भी महत्वपूर्ण है।

इसे ज़्यादा मत करो

सुनो कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है और आपको आराम की ज़रूरत है। अब अपने आप को बहुत मुश्किल में धकेलने का समय नहीं है। आपके शरीर की सीमाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

प्रसव के करीब आते ही सांस फूलने की भावना बेहतर हो जाती है। जैसे ही आपका बच्चा आपके श्रोणि में उतरता है, डायाफ्राम और फेफड़ों पर दबाव कुछ हद तक राहत देता है।

सांस की तकलीफ के संकेत

हालांकि यह जानना अच्छा है कि प्रकृति के पास आपके शरीर के लिए एक योजना है, तो आपको उस अप्रत्याशित स्थिति में चेतावनी के संकेत तलाशने चाहिए जो आपकी सांस की तकलीफ को इंगित करता है कि कुछ गलत है।

दमा

कोई संदेह नहीं कि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या आपको गर्भवती होने से पहले अस्थमा है। आप यह भी पहले से ही जान सकती हैं कि गर्भावस्था के दौरान अस्थमा खराब हो सकता है। अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि क्या अस्थमा तीसरी तिमाही के दौरान सांस की तकलीफ को कम कर सकता है।

रक्ताल्पता

कुछ मामलों में, एनीमिया - आपके रक्त में अपर्याप्त लोहा - सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है। एनीमिया के अन्य लक्षणों में थकान, सिरदर्द और आपके होठों और उंगलियों पर नीले रंग का निशान शामिल हैं। एनीमिया का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके लोहे के स्तर की जांच कर सकता है और लोहे की खुराक को लिख सकता है।

दर्द या लगातार खांसी

यदि आपको गहरी साँस लेते समय दर्द महसूस होता है, तो तेज़ साँस लेने का अनुभव करें, या अपनी नाड़ी में वृद्धि महसूस करें, तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ये संकेत हो सकते हैं कि आपने अपने फेफड़ों में रक्त का थक्का पार कर लिया है। यह एक फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के रूप में भी जाना जाता है।

अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपको खांसी है जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है। अगर आपको सीने में दर्द महसूस हो तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए।

क्या है एडिमा?

एडिमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर के ऊतकों में अतिरिक्त द्रव का निर्माण होता है। आप इसे अपने पैरों, टखनों, और कभी-कभी, अपने हाथों में देख सकते हैं। द्रव आपके शरीर के कुछ हिस्सों में सबसे अधिक गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित होता है।

कई महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान एडिमा का अनुभव करती हैं। इन महिलाओं में से अधिकांश के लिए, गर्म मौसम और किसी भी लम्बाई के लिए एक ही स्थिति में रहना सूजन में योगदान देता है। एडिमा सुबह सबसे कम होती है और पूरे दिन बढ़ती है।

किसी भी पैर के दर्द की सूचना तुरंत अपने डॉक्टर को दें। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप अपने चेहरे या हाथों में अचानक सूजन या सूजन महसूस करते हैं। यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है।

मैं एडिमा कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?

यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जो आपको एडिमा से निपटने में मदद कर सकती हैं:

• अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपने पैरों के साथ बैठो जब भी संभव हो।
• समर्थन नली पहनें। जब आप गर्भवती होती हैं तो पूर्ण पेंटीहोज अच्छा नहीं लगता है, लेकिन घुटने के मोज़े का भी समर्थन होता है। गर्भवती होने से पहले आपने जो आकार चुना है, उसे चुनें। सूजन होने से पहले उन्हें सुबह में डालें।
• अति से बचें नमक सेवन। इससे द्रव प्रतिधारण हो सकता है।
• पीना खूब सारा पानी. हाइड्रेटेड रहने से अपशिष्ट बाहर निकल जाएगा और आपके द्वारा बनाए रखने वाले पानी की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी।