सुपर-हैंडी रिसोर्स गाइड न्यू पैरेंट्स को अपनी बैक पॉकेट में रखना चाहिए

विषय

• आपात स्थिति
• सामान्य समर्थन और मार्गदर्शन
• दवा सवाल: क्या मैं इसे ले सकता हूं?
• मानसिक स्वास्थ्य
• स्तनपान और स्तनपान
• श्रोणि मंजिल स्वास्थ्य
• पोस्टपार्टम डौला
• अतिरिक्त सेवाएं

जब आपको सबसे अधिक समर्थन की आवश्यकता हो, तो इन साइटों और नंबरों को स्पीड डायल पर रखें।

यदि आप परिवार में एक नए अतिरिक्त की उम्मीद कर रहे हैं, तो संभवतः आपको अपने बच्चे के लिए पहले से ही बहुत प्यारा सामान प्राप्त हो गया है। लेकिन मैं आपको कुछ और देने जा रहा हूं: सूचना का उपहार।

मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। यह लगभग स्वैडल कंबल के रूप में मजेदार नहीं है और फोटो फ्रेम रखता है। लेकिन मुझ पर भरोसा रखो। बच्चे के आने के बाद, sh * t असली हो जाता है। आप कभी नहीं जानते - चाहे वह आपकी पहली या चौथी हो - आपको किस विशेष बाधा का सामना करना पड़ेगा या आपको किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता होगी।

यह वह जगह है जहाँ अनिवार्य रूप से यह आसान मार्गदर्शिका आती है। कुछ संसाधन सूचीबद्ध हैं जो मुझे आशा है कि हर कोई उपयोग करता है। सूचीबद्ध कुछ संसाधन हैं जो मुझे आशा है कि किसी को भी उपयोग नहीं करना है। किसी भी तरह से, यह सब यहाँ शामिल है, निर्णय मुक्त।

पोस्टपार्टम डौला के रूप में, यह मेरा काम है और नए माता-पिता का समर्थन करने का विशेषाधिकार है, जब वे अपनी सबसे कमजोर स्थिति में होते हैं। संसाधन उपलब्ध कराना उसी का एक बड़ा हिस्सा है। (कम दिमाग सुन्न समय ऑनलाइन रसातल, अपने परिवार के साथ अधिक समय कंघी: हाँ!) मुझे आशा है कि मैं आपके साथ भी ऐसा ही कर सकता हूं।

आखिरकार, यह एक गांव लेता है। और इन दिनों, वह गांव वास्तविक जीवन और ऑनलाइन संसाधनों का एक ढीला पैचवर्क है।

आपात स्थिति

पहली चीजें पहले: अपने शिशु के फोन नंबर को अपने फोन के पसंदीदा में जोड़ें, अगर आपको कभी भी बच्चे के बारे में कोई चिंता हो। जानिए निकटतम अस्पताल या 24 घंटे का तत्काल देखभाल केंद्र कहाँ है।

वही आप के लिए भी होगा। अपने प्रदाता को कॉल करने में कभी भी संकोच न करें, खासकर अगर आपको निम्नलिखित पोस्टपार्टम का अनुभव होता है: यदि आप एक थक्का से गुजरते हैं, जो एक बेर से बड़ा है, प्रति घंटे एक से अधिक पैड के माध्यम से सोखें, या बुखार, ठंड लगना, मतली या तेजी से दिल की धड़कन है। इनमें से कोई भी प्रसवोत्तर रक्तस्राव के संकेत हो सकते हैं।

यदि आपके पास दृष्टि में परिवर्तन, चक्कर आना या गंभीर सिरदर्द हैं, तो अपने प्रदाता को तुरंत कॉल करें। ये लक्षण प्रसवोत्तर प्रीक्लेम्पसिया के लक्षण हो सकते हैं।

सामान्य समर्थन और मार्गदर्शन

मुझे पड़ोस द्वारा स्थानीय नए माता-पिता समूहों, साथ ही राष्ट्रीय / अंतर्राष्ट्रीय समूहों को रुचि से खोजने के लिए फेसबुक के दोहन का बहुत बड़ा प्रशंसक है। समर्थन, सलाह, वेंटिंग, या शारीरिक मुलाकातों के लिए उनका उपयोग करें, जो विशेष रूप से तब फायदेमंद होते हैं जब आप उन पहले हफ्तों या महीनों में अकेले घर होते हैं। आपका अस्पताल संभावित रूप से एक नया मूल समूह प्रदान करेगा।

• स्तनपान। ला लेचे लीग सबसे प्रसिद्ध और व्यापक, स्तनपान सहायता समूह है। (नीचे लैक्टेशन पर अधिक।) यह लगभग हर शहर और शहर में अध्याय है, और एक अविश्वसनीय मुक्त संसाधन है - अंतर्दृष्टि के लिए, साथ ही संभावित दोस्तों।
• सिजेरियन डिलीवरी। अंतर्राष्ट्रीय सीजेरियन अवेयरनेस नेटवर्क (ICAN) में स्थानीय समूह के साथ-साथ समर्थन चाहने वालों के लिए एक बंद फेसबुक समूह है, चाहे आपके पास एक अनुसूचित C- खंड, आपातकालीन C- अनुभाग, या VBAC था।
• प्रसवोत्तर चिंता और अवसाद। पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की एक मेजबान प्रदान करता है (अधिक उस पर नीचे), लेकिन मैं विशेष रूप से साप्ताहिक ऑनलाइन बैठकों की सराहना करता हूं जो यह प्रसवकालीन मनोदशा संबंधी चिंताओं और सैन्य देखभाल के लिए रखती है।
• किराए की कोख। यदि आप एक सरोगेट का उपयोग (या उपयोग कर रहे हैं) कर रहे हैं और अन्य सरोगेसी माता-पिता से जुड़ना चाह रहे हैं, तो आप लगभग 16,000 सदस्यों के फेसबुक ग्रुप सरोगेट्स और इन्टर्ड पेरेंट्स की जांच कर सकते हैं।
• दत्तक ग्रहण। द नॉर्थ अमेरिकन काउंसिल ऑन एडॉपटेबल चिल्ड्रेन (NACAC) राज्य द्वारा दत्तक माता-पिता सहायता समूहों का सूचकांक प्रदान करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि गोद लेने के बाद का अवसाद एक बहुत ही वास्तविक स्थिति है, जिसके बारे में कुछ भी खुलकर चर्चा करना मुश्किल है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको ये फ़ोरम यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज की जानकारी के साथ-साथ मददगार भी लग सकते हैं।

दवा सवाल: क्या मैं इसे ले सकता हूं?

मैंने हेल्थलाइन में प्रसवोत्तर पूरक और लोकप्रिय लैक्टेशन जड़ी बूटियों के बारे में लिखा है, लेकिन अगर आप अभी भी सोच रहे हैं, "क्या मैं इसे ले सकता हूं?" नैदानिक ​​स्कूप के लिए इन दो संसाधनों का उपयोग करें:

• LactMed। यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ्स ड्रग्स एंड लैक्टेशन डेटाबेस है। (एक ऐप भी है!)
• MotherToBaby। यदि आपके पास प्रसवकालीन अवधि के दौरान किसी दवा या अन्य पदार्थ के बारे में कोई प्रश्न है, तो यह गैर-लाभकारी मदद कर सकता है। साइट पर प्रासंगिक तथ्य पत्रक पढ़ें या मुफ्त में किसी विशेषज्ञ से बात करने के लिए कॉल, टेक्स्ट, ईमेल या लाइव चैट के माध्यम से सीधे उनसे संपर्क करें।

मानसिक स्वास्थ्य

सामान्य पोस्टपार्टम की एक निश्चित राशि "मैं खुद को महसूस नहीं करता" है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आप जो महसूस करते हैं वह सामान्य है, या कुछ चिंतित है? खासकर जब प्रसवोत्तर उदास, अवसाद, चिंता और मनोविकृति प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत अलग तरीके से प्रकट हो सकते हैं।

यह अनुमान है कि 15 प्रतिशत तक गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाएं अवसाद का अनुभव करती हैं। यदि आप अनिश्चित हैं, तो आप यह क्विक क्विज़ लेकर शुरू कर सकते हैं। यह एक मानक प्रश्नावली है जो गर्भवती और प्रसवोत्तर यात्राओं के लिए कई डोल का उपयोग करती है।

• यदि आप अपने उत्तरों, या भावनाओं के बारे में चिंतित हैं, तो क्विज़ लाता है, कृपया अपने प्रदाता, एक विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, या 1-800-पीपीडी-एमओएमएस (773-6667) पर नेशनल पोस्टपार्टम डिप्रेशन हॉटलाइन पर कॉल करें ।
• PSI भी संसाधनों का असंख्य प्रदान करता है। मुझे लगता है कि वे मानसिक स्वास्थ्य के सवालों के लिए सबसे अच्छे हैं। आप हेल्पलाइन पर 1-800-944-4773 पर कॉल कर सकते हैं या राज्य-दर-राज्य निर्देशिका के माध्यम से पास का समर्थन पा सकते हैं।
• अगर आपको कभी लगता है कि आप तत्काल खतरे में हैं, तो 911 पर कॉल करें, अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं, या 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन।

स्तनपान और स्तनपान

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, स्तनपान का समर्थन अस्पताल में संक्षिप्त और अल्पकालिक हो जाता है, और घर में एक बार सिर का चक्कर लगाने के बाद कोई औपचारिक स्तनपान नहीं होता है।

स्तनपान की चुनौतियों के कारण जितनी जल्दी हो सके स्तनपान बंद करें। और केवल 25 प्रतिशत शिशुओं को 6 महीने में विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है।

स्तनपान कठिन काम है, और यह अभ्यास और दृढ़ता लेता है। शायद आप निप्पल चुनौतियों (सपाट, उलटा, या उच्चतर अतिरिक्त मुश्किल हो सकता है), या कुंडी मुद्दों, या कम आपूर्ति के साथ काम कर रहे हैं - खासकर यदि आपके पास जटिलताएं थीं, समय से पहले जन्म, या जल्दी वापसी के तनाव से निपट रहे हैं काम करने के लिए।

• अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स आम स्तनपान चिंताओं पर एक व्यापक प्रश्नोत्तर प्रदान करता है।
• स्टैनफोर्ड मेडिसिन में स्तनपान कराने वाले वीडियो का एक छोटा सा शक्तिशाली संग्रह है जो देखने के लिए उपयोगी होता है जब आप गर्भवती या नई प्रसवोत्तर होती हैं और चीजों को लटका पाने की कोशिश करती हैं।
• यदि इन-पर्सन सपोर्ट आपकी गति अधिक है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, ला लीच लीग, व्यापक है - और यह मुफ़्त है!

मेरा यह मानना ​​है कि प्रत्येक पोस्टपार्टम व्यक्ति को एक स्तनपान सलाहकार में निवेश करना चाहिए अगर a) यह आर्थिक रूप से संभव है, और / या b) आपका दिल स्तनपान पर सेट है। वे (तरल) सोने में अपने वजन के लायक हैं।

मैं हमेशा स्थानीय, विश्वसनीय विशेषज्ञों के लिए पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करने की सलाह देता हूं। एक गिरावट के रूप में, आप एक स्थानीय IBCLC लैक्टेशन सलाहकार देख सकते हैं। IBCLCs में उच्चतम स्तर का प्रशिक्षण संभव है।

उस ने कहा, प्रमाणन के कई अन्य स्तर हैं और (शाब्दिक) हाथों से अनुभव के साथ, कोई कारण नहीं है कि वे आपके लिए समान रूप से सहायक नहीं हो सकते। यहाँ लैक्टेशन पदनामों के वर्णमाला सूप का एक त्वरित ठहरनेवाला है:

• CLE: प्रमाणित लैक्टेशन एजुकेटर
• सीएलएस: प्रमाणित स्तनपान विशेषज्ञ
• सीएलसी: प्रमाणित लैक्टेशन काउंसलर

उपरोक्त प्रत्येक पदनाम कम से कम 45 घंटे की शिक्षा का प्रतिनिधित्व करता है, इसके बाद एक परीक्षा होती है।

• IBCLC: अंतर्राष्ट्रीय बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सलाहकार

यह स्तर एक व्यापक परीक्षा के साथ-साथ कम से कम 90 घंटे की स्तनपान शिक्षा को दर्शाता है।

श्रोणि मंजिल स्वास्थ्य

जैसा कि मैंने प्रसवोत्तर पेल्विक फ्लोर हेल्थ पर पहले के एक कॉलम में लिखा था, जन्म देने से आप जीवन भर छींकने, हंसने या खांसी होने पर जीवन भर के लिए किस्मत में नहीं बनते।

विलुप्त होने वाली परिस्थितियों को छोड़कर, यदि आपके पास महत्वपूर्ण आंसू या बर्थिंग-संबंधित आघात है, तो 6 सप्ताह के बाद या किसी गैर-डिलीवरी डिलीवरी के लिए 6 सप्ताह के बाद आपके पास लीक मुद्दे नहीं होने चाहिए। यदि आप करते हैं, तो एक पैल्विक फ्लोर भौतिक चिकित्सक की तलाश करने का समय है।

• दो निर्देशिकाएं हैं जिनका उपयोग आप अपने पास के विशेषज्ञ को खोजने के लिए कर सकते हैं: पहला, अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन (एपीटीए)। "महिलाओं के स्वास्थ्य" के लिए फ़िल्टर करें और अपने नाम से DPT और WCS वाले किसी व्यक्ति की तलाश करें।
• उसके बाद, हरमन और वालेस श्रोणि पुनर्वास संस्थान निर्देशिका है। इन प्रदाताओं के पास अविश्वसनीय प्रशिक्षण है। आप पेल्विक रिहैबिलिटेशन प्रैक्टिशनर सर्टिफिकेशन के लिए PRPC का एक अतिरिक्त पदनाम भी देखेंगे, जो कि हरमन और वालेस के लिए विशिष्ट है।

हालाँकि, YouTube और Instagram प्रभावितों के ज़रिए हज़ारों ऑनलाइन ट्यूटोरियल और उपयोगी अभ्यास हैं, फिर भी वे वे नहीं होने चाहिए जहाँ आप शुरू करते हैं।

आपको यह जानना होगा कि विशेष रूप से क्या हो रहा है तुम्हारी किसी भी चाल की कोशिश करने से पहले शरीर। (उदाहरण के लिए, केगेल हर किसी के लिए अच्छे नहीं हैं!) पहले पेशेवर अंतर्दृष्टि की तलाश करें, और फिर आवश्यकतानुसार तलाश करें।

पोस्टपार्टम डौला

जाहिर है, अपने आप को एक पोस्टपार्टम डौला के रूप में, मैं निम्नलिखित कहने पर पक्षपाती हूं, लेकिन मेरा मानना ​​है कि यह 100 प्रतिशत सच है: प्रत्येक परिवार को एक पोस्टपार्टम डौला होने का फायदा हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि डौला समर्थन प्रसवोत्तर मनोदशा विकारों की दर को कम करने में मदद कर सकता है, और पूरे परिवार के लिए महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम हो सकता है।

अपने क्षेत्र में एक प्रमाणित पोस्टपार्टम डौला खोजने के लिए, DONA इंटरनेशनल की देशव्यापी लिस्टिंग देखें। पूर्ण प्रकटीकरण: मैं डोना इंटरनेशनल के माध्यम से प्रमाणित और हूं। कई अन्य पोस्टपार्टम डौला संगठन और सामूहिक हैं जो समान रूप से विश्वसनीय हैं। जो भी संगठन और आप जिसे भी चुनते हैं, मैं सुझाव देता हूं कि आप किसी को प्रमाणित करने के लिए चुनते हैं और संदर्भ के लिए पूछने के अलावा, उनके प्रशिक्षण के बारे में पूछताछ करते हैं।

और एक आत्म-प्रचार क्षण: मैं एक साप्ताहिक समाचार पत्र चलाता हूं जो चौथे तिमाही के लिए साक्ष्य-आधारित जानकारी और मार्गदर्शन प्रदान करता है। यह छोटा, तेज़ है, और सप्ताह से दिलचस्प पुस्तकें शामिल हैं। आप यहां इसके बारे में अधिक जान सकते हैं।

अतिरिक्त सेवाएं

• घरेलू सामान और पर्यावरण सुरक्षा। यदि आप गर्भावस्था और प्रसव के बाद त्वचा की देखभाल और घरेलू उत्पादों के बारे में चिंतित हैं, तो पर्यावरण कार्य समूह में रेटेड उत्पादों का एक सुपर सहायक डेटाबेस है। शिशुओं और माताओं टैब पर ड्रॉप-डाउन मेनू पर नेविगेट करें। आप कई लोकप्रिय लोशन, साबुन, शैंपू और डायपर क्रीम को विषाक्तता के लिए स्थान देंगे।
• पोषण। महिलाओं, शिशुओं और बच्चों (डब्ल्यूआईसी) कार्यक्रम के लिए विशेष पूरक पोषण कार्यक्रम न केवल माताओं और शिशुओं के लिए स्वस्थ भोजन के साथ मदद करता है, बल्कि यह नए माता-पिता जैसे स्वास्थ्य जांच और स्तनपान परामर्श के लिए संसाधन भी प्रदान करता है। यहाँ और जानें।
• ओपिओइड उपयोग विकार। गर्भावस्था के दौरान ओपिओइड का उपयोग चौगुना हो गया है, और मादक द्रव्यों के सेवन, प्रसवकालीन मौतों में एक योगदान कारक है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है - उपचार सुविधा, सहायता समूह, सामुदायिक संगठन या अन्य संसाधन ढूंढना - 1-800-662-HELP (4357) पर पदार्थ दुरुपयोग और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन से संपर्क करें। यह 24/7 गोपनीय, मुफ्त और उपलब्ध है।

मैंडी मेजर एक माँ, प्रमाणित पोस्टपार्टम डौला PCD (DONA), और मेजर केयर के सह-संस्थापक, एक टेलीहेल्थ स्टार्टअप है जो नए माता-पिता के लिए दूरस्थ डोला देखभाल प्रदान करता है। @Majorcaredoulas के साथ पालन करें।