यहां बताया गया है कि आपके पूर्वज आपको संगरोध के दौरान क्यों लिख रहे हैं

विषय

• यदि आपको किसी पूर्व व्यक्ति से कोई अनपेक्षित पाठ प्राप्त हुआ है:
• समझें कि आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
• उनके इरादे का मूल्यांकन करें।
• उचित उत्तर दें (या नहीं)।
• अभी कोई बड़ा फैसला लेने से बचें।
• अब अगर आप एक पूर्व को एक सहज पाठ भेजा:
• सहमति के लिए पूछें।
• गेट-गो से अपने इरादों को यथासंभव स्पष्ट करें।
• स्वीकार करें कि आपको कोई प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है।
• कोई स्थायी क्षति न करें।
• के लिए समीक्षा करें

अलगाव मुश्किल है। चाहे आप रहते हैं और अब अकेले रह रहे हैं, या आप दिन-ब-दिन एक ही रूममेट का चेहरा (भले ही यह आपकी माँ का हो) को देखते हुए अटके हुए हैं, अकेलापन स्पष्ट हो सकता है। अधिकांश अन्य लोगों की तरह, आप शायद अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने और अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत करने से अपने सामाजिक सुधार को प्राप्त करने के आदी थे। लेकिन रातों-रात उसे अचानक हटा लिया गया। इससे बहुत सारी असहज भावनाएं पैदा हो सकती हैं जिन्हें आप आसानी से नजरअंदाज नहीं कर सकते। तो, बेहतर या बदतर के लिए, कुछ के लिए, पहली वृत्ति उनसे बचने का कोई रास्ता खोजना है।

"मुझे लगता है कि अभी, लोगों को परिचितों की आवश्यकता है, यही वजह है कि वे अस्वास्थ्यकर आदतों में वापस जाना शुरू कर देते हैं, जो कि वे पूर्व-महामारी से दूर जा रहे थे, चाहे वह धूम्रपान, शराब पीना, द्वि घातुमान-खाना, या यहां तक ​​​​कि एक पुराने में वापस जाना हो। संबंध," मनोचिकित्सक मैट लुंडक्विस्ट कहते हैं। "मैं देख रहा हूँ कि बहुत से लोग exes से टेक्स्ट प्राप्त कर रहे हैं और exes तक पहुँच रहे हैं, विशेष रूप से क्योंकि अभी अंतरंगता की इतनी कमी है, और इसलिए इसके लिए एक तरस है। हमारे पास यह सोचने के लिए इतना समय है कि हम उन तक पहुँचें मोचन की कुछ झलक के लिए आपका सबसे हालिया साथी काफी बार हो सकता है।"

संभावना है, यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप महामारी शुरू होने के बाद से एक पूर्व से एक पाठ (या डीएम या-हांफ!-कॉल) के शिकार हुए हैं। शायद आप ही थे जिन्होंने पहुंच बनाने का काम किया। यदि पूर्व सत्य है, तो हो सकता है कि आपको पता न हो कि इसके बारे में क्या करना है, ऐसा क्यों हो रहा है, या इसका क्या अर्थ है। और अगर यह बाद की बात है, तो घबराएं नहीं (अब तक हमें यह पता क्यों नहीं चला कि स्मार्टफोन पर संदेशों को कैसे भेजा जाए?!) हो सकता है कि आप कुछ खेद महसूस कर रहे हों, प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हों, या परिणाम के बारे में आशान्वित भी हों- किसी भी तरह से, सब ठीक हो जाएगा।

यहां बताया गया है कि आप क्या कर सकते हैं यदि आप किसी पूर्व के ग्रंथों के साथ काम कर रहे हैं (या सुनिश्चित नहीं हैं कि अब क्या करना है कि आपने स्वयं एक कॉन्वो शुरू किया है)।

यदि आपको किसी पूर्व व्यक्ति से कोई अनपेक्षित पाठ प्राप्त हुआ है:

समझें कि आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

विभिन्न प्रकार के पूर्वज हैं- एक जो दूर हो गया, वह विषाक्त साथी जिसे आप फिर से कभी नहीं सुनना चाहते हैं, कॉलेज में वह व्यक्ति जिसे आप दिनांकित भी भूल गए हैं- और इसलिए, एक पूर्व से सुनना इस तरह से ट्रिगर हो सकता है जो अद्वितीय है वह रिश्ता।

लुंडक्विस्ट कहते हैं, "यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास किसी के लिए पुरानी भावनाएं हैं, तो कई बार रिश्ते खत्म हो जाते हैं।" "आप पुराने पैटर्न में नहीं पड़ना चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी जब भावनाएं समाप्त हो जाती हैं, तो आप दोस्ती बनाए रख सकते हैं, या विकल्प सही हो सकता है-आप दोनों का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं कि रिश्ते गलत क्यों हो गए और मौका मिला इसका हल करना।"

जिस तरह से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके द्वारा अभी-अभी सुने गए पूर्व पर कौन सा परिदृश्य लागू होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना है कि इस व्यक्ति की सुनवाई ने आपको कैसा महसूस कराया। क्या आप नाराज थे? याद में आतुर? उत्तेजित? इससे पहले कि आप उस फोन के दूसरे छोर पर मौजूद व्यक्ति के इरादों के बारे में अनुमान लगाने की कोशिश करें, इस बात पर विचार करें कि आप इस संवाद से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। अनुवाद: टाइप करने से पहले सोचें। याद रखें कि कोई अनसेंड नहीं है।

उनके इरादे का मूल्यांकन करें।

एक बार जब आप समझ गए कि कैसे आप महसूस करें, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि दूसरा व्यक्ति कहां से आ रहा है—आखिरकार, सिर्फ इसलिए कि आप आगे बढ़ चुके हैं, उदाहरण के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास है। लुंडक्विस्ट कहते हैं, "यह बातचीत को चलाने वाला वास्तविक पछतावा हो सकता है, या यह अकेलापन, क्रोध या कोई अन्य चीजें हो सकती है।"

आप अपने रिश्ते को सबसे अच्छी तरह से जान पाएंगे: यदि आप सहज रूप से जानते हैं कि यह व्यक्ति शायद आपको चोट पहुँचाने वाला है (भले ही वे अनजाने में ऐसा करते हों), तो बातचीत से अपनी अपेक्षाओं को दूर करना और उस संभावना का सामना करना अच्छा है। वैकल्पिक रूप से, यदि आपको लगता है कि यह व्यक्ति आपकी भलाई के बारे में परवाह करता है चाहे आप एक साथ हों या नहीं, तो आप एक अधिक सौहार्दपूर्ण संबंध तलाशना शुरू कर सकते हैं या हां, यहां तक ​​कि एक साथ वापस आना भी शुरू कर सकते हैं।

उचित उत्तर दें (या नहीं)।

सबसे पहले, यह जान लें कि आपको किसी के साथ सिर्फ इसलिए जुड़ना नहीं है क्योंकि वे पहुँचते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उनका "कैसे संगरोध-जीवन आपके साथ व्यवहार कर रहा है?" पाठ, यद्यपि।

"संचार अक्सर चीजों को ठीक करने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन यह रिश्तों, या यहां तक ​​​​कि संभावित रिश्तों में सबसे कम आंका गया उपकरण है," संबंध विशेषज्ञ सुसान विंटर कहते हैं। "यदि यह व्यक्ति आपको ट्रिगर करता है और आप उनसे बात नहीं करना चाहते हैं, तो ईमानदार होने का यह सबसे अच्छा समय है!" विंटर कहते हैं। "आप समझा सकते हैं कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है और आप उनसे दोबारा बात नहीं करना चाहते हैं।" इसके विपरीत, "यदि यह एक तटस्थ पूर्व है, तो सभ्य बनें और बातचीत समाप्त करें और यदि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आप संबंध फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो धीमे चलें और मित्रवत बनें।" धीमी गति से चलना और संगरोध के बाद की अपेक्षाओं को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, जैसा कि आप नीचे जानेंगे...

अभी कोई बड़ा फैसला लेने से बचें।

मनोचिकित्सक जे. रेयान फुलर, पीएच.डी. "अभी कुछ हो रहा है जो मनोविज्ञान में एक अवधारणा है जिसे चयनात्मक अमूर्तता कहा जाता है, जहां आप या तो सकारात्मक या नकारात्मक स्थिति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जब आप संकट में होते हैं - और ठीक यही COVID-19 महामारी है।"

इसका मतलब यह है कि जब आप अपने पूर्व के बारे में सोच रहे होते हैं, तो आप या तो उनके बारे में अत्यधिक आलोचनात्मक हो सकते हैं या अपने स्वयं के अच्छे के लिए उनके बारे में बहुत उदासीन हो सकते हैं, यह सब आपके मूड पर निर्भर करता है। यह संकट के बाद आपको कैसा महसूस होता है, उससे पूरी तरह अलग हो सकता है, इसलिए जल्दबाजी में कोई भी निर्णय लेने से बचें।

अब अगर आप एक पूर्व को एक सहज पाठ भेजा:

सहमति के लिए पूछें।

"मुझे लगता है कि समझने की सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप नीले रंग से एक पूर्व को एक पाठ भेजते हैं, खासकर जब आप लंबे समय से संपर्क में नहीं होते हैं, तो आप दोनों पक्षों के लिए भावनाओं का एक टन खोल रहे हैं", लुंडक्विस्ट बताते हैं। साथ ही, इस स्तर पर, आप संभवतः यह नहीं जान सकते हैं कि आपकी बात सुनने से उन्हें कैसा महसूस हुआ है। "यदि आपको कोई प्रतिक्रिया मिलती है, तो मैं निश्चित रूप से सावधानी के पक्ष में गलती करूंगा, यह पूछकर कि क्या वे संपर्क में ठीक हैं।"

भावनात्मक बोझ उस व्यक्ति पर अधिक होना चाहिए जो पहुंच कर रहा है (वह आप, लड़की होगी), रिसीवर के बजाय जो फिर से जुड़ने में असहज होने के बारे में बोलने में असहज महसूस कर सकता है। यदि आप सीधे पूछते हैं कि क्या वे इसके साथ अच्छे हैं, तो इससे उन्हें चीजों को अजीब या खींचे बिना हां कहने का मौका मिलता है। (संबंधित: संबंध पेशेवरों के अनुसार, कोरोनावायरस संगरोध के दौरान ब्रेकअप को कैसे संभालें)

गेट-गो से अपने इरादों को यथासंभव स्पष्ट करें।

"कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक 'चेक-अप-ऑन-यू' टेक्स्ट है जो लंबी बातचीत या विशेष रूप से एक साथ वापस आने के उद्देश्य से एक पाठ की ओर जाता है, आपको यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि आप जितनी जल्दी हो सके कैसा महसूस करते हैं, " लुंडक्विस्ट कहते हैं . इससे पहले कि वे "तो, एक साथ वापस आना चाहते हैं या क्या?" पूछने से पहले आपको एक माध्यमिक पाठ भेजने की आवश्यकता नहीं है? लेकिन पारदर्शिता हमेशा सबसे अच्छी होती है, वह जोर देते हैं। आप पानी का परीक्षण करने के लिए पहले सूक्ष्म होना चाह सकते हैं, जो ठीक है, लेकिन क्या आप फिर से भावनाओं को विकसित करना शुरू करते हैं और इसे एक मौका देना चाहते हैं या वास्तव में किया जाता है, यदि आप मदद कर सकते हैं तो आपको दूसरे व्यक्ति का नेतृत्व नहीं करना चाहिए यह।" हां, भले ही संगरोध अकेला हो सकता है।

अपनी भावनाओं को ज्ञात करना और यह तय करना कि बाद में इसके बारे में कैसे जाना है, महीनों की अनिश्चितता और जिज्ञासा से बेहतर है - यह सिर्फ चिंता का कारण बनता है। और आइए वास्तविक बनें: वैश्विक स्वास्थ्य महामारी के दौरान किसी को भी इसकी अधिक आवश्यकता नहीं है।

स्वीकार करें कि आपको कोई प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है।

"जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास पहुँचते हैं जिसके साथ आप भावनात्मक रूप से जुड़े हुए थे और वे अभी भी चोट पहुँचा रहे हैं या अपने जीवन के साथ आगे बढ़ चुके हैं, तो आप उनके लिए चीजों को वास्तव में असहज बना सकते हैं," विंटर कहते हैं। "यह कुछ ऐसा है जिसे आपको समझने की जरूरत है। वे मतलबी प्रतिक्रिया दे सकते हैं या बिल्कुल नहीं।"

यदि ऐसा होता है, तो विंटर का कहना है कि आपको उनकी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए (या यदि आप कभी वापस नहीं सुनते हैं तो उनकी कल्पित भावनाएँ) और आगे बढ़ें। भले ही, उदाहरण के लिए, आप बदल गए हों और छुटकारे की उम्मीद कर रहे हों, कभी-कभी यह या तो होने के लिए नहीं होता है या उन्हें प्रतिक्रिया देने के तरीके पर विचार करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। बस यह जान लें कि यदि आपको अंततः वह प्रतिक्रिया नहीं मिलती जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे (या बिल्कुल भी नहीं) तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे स्वीकार करने का प्रयास कर सकते हैं। "कोई और आपके साथ खुश होगा, और ईमानदारी से, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहेंगे जो वैसे भी आपसे सुनना चाहता है," विंटर कहते हैं।

कोई स्थायी क्षति न करें।

उम्मीद है, अब तक आप समझ गए होंगे कि महामारी से पहले, दौरान और बाद में आपकी ज़रूरतें पूरी तरह से अलग हो सकती हैं, और अपने पूर्व से संपर्क करना कुछ हफ़्ते पहले करना सही लगा होगा, लेकिन अब आप ऐसा नहीं कर रहे हैं ज़रूर। वास्तव में, फुलर का कहना है कि टेक्स्टिंग के समय, आप शायद ज्यादातर अपने पुराने रिश्ते के सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं- आपको, चुनिंदा अमूर्त चीज। साथ ही, वे अभी चल रही अनिश्चितता से पलायनवाद के रूप में काम कर सकते हैं।

"आप अपनी वर्तमान वास्तविकता से ऊब चुके हैं, या यदि आपके पास एक साथी है, तो उनके साथ इतना समय बिता रहे हैं कि यह आपकी नसों पर हो रहा है," वे कहते हैं। "तो आप पिछली साझेदारी में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है संकट आपकी सामान्य निर्णय लेने की रणनीतियों को प्रभावित करता है।" संकट के बाद एक-दूसरे को देखने (या अन्यथा निर्णय लेने) तक उन निर्णयों को लेने की प्रतीक्षा करने से आपको एक ऐसा विकल्प बनाने में मदद मिलेगी जिसका आपको बाद में पछतावा नहीं होगा।

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