कैसे टेनिस स्टार मैडिसन कीज़ हर अभ्यास में अपना सर्वश्रेष्ठ देती हैं

विषय

• के लिए समीक्षा करें

हमारे पीछे ऑस्ट्रेलियाई और फ्रेंच ओपन के साथ, गर्मी टेनिस के ग्रैंड स्लैम सीज़न के मध्य बिंदु को चिह्नित करती है। और इस समय सभी की निगाहें महिलाओं पर टिकी हैं।

महिला टेनिस संघ (डब्ल्यूटीए) खेल में कुछ शीर्ष एथलीटों का दावा करता है: सेरेना विलियम्स, स्लोएन स्टीफेंस, और 23 वर्षीय मैडिसन कीज़-सेरेना ने 1999 में ऐसा करने के बाद शीर्ष 10 विश्व रैंकिंग में प्रवेश करने वाली पहली अमेरिकी महिला। (और, BTW, कीज़ उस समय केवल 21 वर्ष के थे)।

14 साल (!) की उम्र में पेशेवर बनने के बाद से, कीज़ उद्योग में लहरें बना रही हैं। वह पिछले साल यूएस ओपन में फाइनलिस्ट थीं (स्टीफंस से हार गईं, जो उनके लंबे समय से दोस्त हैं) और उनकी बड़ी-बड़ी साझेदारियां हैं, जिसमें कंपनी के #SeeItThrough अभियान के लिए ACUVUE के साथ एक साझेदारी भी शामिल है, जो युवा महिलाओं को लक्ष्य निर्धारित करने और कठिन समय में दृढ़ रहने के लिए प्रेरित करती है। . गर्मियों के अंत में, कीज़ फिर से यू.एस. ओपन में प्रतिस्पर्धा करेंगी।

हमने उभरते सितारे के साथ यह पता लगाने के लिए पकड़ा कि एक दोस्त के खिलाफ सामना करना कैसा होता है, सबसे अच्छा कसरत अगर आपके पास केवल कुछ मिनट हैं, और सुंदरता स्टेपल हर महिला को पसीने वाले कसरत के लिए जरूरी है।

वह प्रतिस्पर्धा के अनुकूल कैसे रखती है

स्लोएन और मैं इतने लंबे समय से दोस्त हैं- हमारे बीच उच्च और निम्न चढ़ाव रहे हैं। हमें हमेशा याद रहता है कि हम पहले दोस्त थे और अंत में हम दोस्त ही रहेंगे। लेकिन हम दोनों वहां जाते हैं और जीतना चाहते हैं। मैं मन ही मन सोचता हूँ: मैं वह करने जा रहा हूं जो मैं आज जीतने के लिए कर सकता हूं। हम दोनों इसकी सराहना करते हैं और जानते हैं कि दिन के अंत में हम यह जानकर अदालत से बाहर निकल सकते हैं कि हमारे पास एक-दूसरे की पीठ है। (संबंधित: द एपिक कमबैक स्टोरी ऑफ़ हाउ स्लोएन स्टीफंस ने यू.एस. ओपन जीता)

वह मानसिक रूप से कैसे मजबूत रहती है

मैं हर दिन एक छोटा सा लक्ष्य बनाता हूं और उसे हासिल करने की दिशा में काम करता हूं-चाहे वह छोटी से छोटी चीज ही क्यों न हो। एक लक्ष्य निर्धारित करना, उसे पूरा करना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना आत्मविश्वास और दृढ़ता का निर्माण करने में मदद कर सकता है। उन दिनों जब तुम उठना नहीं चाहते, मुझे लगता है, मैं अपने पूरे अभ्यास के माध्यम से यह कहने जा रहा हूं कि मैं कितना थक गया हूं या मैं सिर्फ इसलिए शिकायत नहीं करने की कोशिश करता हूं क्योंकि जब मैं उठा तो मेरा मूड खराब था। यहां तक ​​​​कि अगर यह सही नहीं है और मैं फिसल जाता हूं, तो मैं खुद को पकड़ सकता हूं और खुद को इस बात से अवगत करा सकता हूं कि मेरा मानसिक स्थान कहां है और आगे बढ़ सकता हूं। (केटी डनलप भी "सूक्ष्म लक्ष्य" के पक्ष में हैं।)

जब वह समय पर कम होती है तो वह कसरत में कैसे छिपती है

किसी प्रकार का सर्किट करें। अपने आप को चलते रहो। यदि आपके पास केवल १५ मिनट हैं और आप उनमें से १३ मिनट उच्च तीव्रता पर कुछ करते हुए बिताते हैं और आप कभी भी हिलना बंद नहीं करते हैं, तो आप एक कसरत के रूप में अच्छे होते हैं जैसे कि आपके पास एक घंटा था। मेरे जाने-माने में से एक मुक्केबाजी है। मुझे इससे प्यार है। यहां तक ​​​​कि अगर यह सिर्फ किसी के पैड को पकड़ने के लिए है और मैं उस पर जा सकता हूं-मुझे इसका आनंद मिलता है। मैं कार्डियो सर्किट का भी आनंद लेता हूं जिसमें वजन शामिल होता है। मुझे ट्रेडमिल पर दौड़ने में जितना मज़ा आता है, उससे कहीं अधिक मुझे वज़न उठाने में मज़ा आता है। (इस कार्डियो-ताकत अंतराल कसरत को आजमाएं।)

सर्वश्रेष्ठ करियर सलाह वह कभी मिली है

रास्ते में सवारी का आनंद लें क्योंकि आप जितना ऊपर पहुंचेंगे, उतना ही तनावपूर्ण होगा। लिंडसे डेवनपोर्ट ने मुझे यह बताया। और यह मेरे लिए सबसे बड़ी बात रही है- इस पल का आनंद लेना और खुद से दबाव हटाना; मस्ती करना याद है।

सौंदर्य उत्पाद जो वह शपथ लेती हैं द्वारा

हमेशा सनस्क्रीन लगाएं (मुझे ला रोश-पोसो पसंद है), और अगर आप काजल पहनने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह वाटरप्रूफ हो। मैं अभी भी एक जलरोधक मस्करा की तलाश में हूं जिसे मैं प्यार करता हूँ।

उसका पसंदीदा बॉडी पार्ट

मुझे अपने पैरों से बहुत प्यार है। मुझे अपने काम के लिए सचमुच उनकी जरूरत है। वे मुझे शक्तिशाली महसूस कराते हैं, लेकिन इसके अलावा, मुझे लगता है कि वे वास्तव में बहुत अच्छे लगते हैं। वे मुझे वास्तव में सेक्सी महसूस कराते हैं।

के लिए समीक्षा करें