सूजन कम करने में मदद करने के लिए 8 हर्बल चाय

विषय

• 1. पुदीना
• 2. नींबू बाम
• 3. वर्मवुड
• 4. अदरक
• 5. सौंफ
• 6. जेंटियन रूट
• 7. कैमोमाइल
• 8. एंजेलिका जड़
• तल - रेखा

यदि आपका पेट कभी-कभी सूजन और असहज महसूस करता है, तो आप अकेले नहीं हैं। सूजन 20-30% लोगों () को प्रभावित करती है।

भोजन के असहिष्णुता, आपके आंत में गैस का निर्माण, असंतुलित आंतों के बैक्टीरिया, अल्सर, कब्ज और परजीवी संक्रमण (,,) सहित कई कारक सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं।

परंपरागत रूप से, लोगों ने प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया है, जिसमें हर्बल चाय भी शामिल है, जो सूजन को दूर करती है। प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि कई हर्बल चाय इस असहज स्थिति को शांत करने में मदद कर सकती हैं ()।

यहाँ सूजन कम करने में मदद करने के लिए 8 हर्बल चाय हैं।

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1. पुदीना

पारंपरिक चिकित्सा में, पुदीना (मेंथा पिपरीता) व्यापक रूप से पाचन समस्याओं को शांत करने में मदद के लिए पहचाना जाता है। इसमें एक शांत, ताज़ा स्वाद (,) है।

टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि पेपरमिंट में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स नामक पौधे के यौगिक मस्तूल कोशिकाओं की गतिविधि को रोक सकते हैं। ये प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाएं हैं जो आपके पेट में प्रचुर मात्रा में हैं और कभी-कभी ब्लोटिंग (,) में योगदान करती हैं।

पशु अध्ययन यह भी बताते हैं कि पुदीना आंत को आराम देता है, जो आंतों की ऐंठन से राहत दे सकता है - साथ ही साथ सूजन और दर्द जो उनके साथ हो सकते हैं ()।

इसके अतिरिक्त, पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल पेट दर्द, सूजन और अन्य पाचन लक्षणों () को कम कर सकते हैं।

पुदीने की चाय को ब्लोटिंग के लिए टेस्ट नहीं किया जाता है। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया है कि एक एकल टी बैग ने पेपरमिंट लीफ कैप्सूल की तुलना में छह गुना अधिक पेपरमिंट ऑयल की आपूर्ति की। इसलिए, पेपरमिंट चाय काफी शक्तिशाली () हो सकती है।

आप एकल-घटक पेपरमिंट चाय खरीद सकते हैं या इसे पेट में आराम के लिए तैयार चाय मिश्रणों में पा सकते हैं।

चाय बनाने के लिए, 1 चम्मच (1.5 ग्राम) सूखे पुदीने के पत्ते, 1 चाय की थैली, या 3 बड़े चम्मच (17 ग्राम) ताजा पुदीने के पत्तों को 1 कप (240 मिली) उबले हुए पानी में मिलाएं। छलनी करने से पहले इसे 10 मिनट तक लगा रहने दें।

सारांश टेस्ट-ट्यूब, पशु और मानव अध्ययन बताते हैं कि पेपरमिंट में फ्लेवोनॉयड्स और तेल सूजन को दूर कर सकते हैं। इस प्रकार, पेपरमिंट चाय के समान प्रभाव हो सकते हैं।

2. नींबू बाम

नीबू बाम (मेलिसा ऑफ़िसिनालिसिस) चाय में एक गंध गंध और स्वाद होता है - पुदीना के संकेत के साथ, जैसा कि पुदीना परिवार में है।

यूरोपियन मेडिसिन एजेंसी नोट करती है कि नींबू बाम चाय अपने पारंपरिक उपयोग (11,) के आधार पर ब्लोटिंग और गैस सहित हल्के पाचन संबंधी मुद्दों को दूर कर सकती है।

नींबू बाम इबेरोगैस्ट में एक महत्वपूर्ण घटक है, पाचन के लिए एक तरल पूरक जिसमें नौ विभिन्न हर्बल अर्क होते हैं और यह उत्तरी अमेरिका, यूरोप और अन्य क्षेत्रों में उपलब्ध है, साथ ही ऑनलाइन भी है।

कई मानव अध्ययनों (,,) के अनुसार, यह उत्पाद पेट दर्द, कब्ज और अन्य पाचन लक्षणों को कम कर सकता है।

हालांकि, लोगों में पाचन संबंधी समस्याओं के प्रभावों के लिए नींबू बाम या इसकी चाय का अकेले परीक्षण नहीं किया गया है। अधिक शोध की आवश्यकता है।

चाय बनाने के लिए, सूखे नींबू बाम के पत्तों का 1 बड़ा चमचा (3 ग्राम) - या 1 चाय बैग - 10 मिनट के लिए उबला हुआ पानी के 1 कप (240 मिलीलीटर) में।

सारांश परंपरागत रूप से, नींबू बाम चाय का उपयोग सूजन और गैस के लिए किया जाता है। नींबू बाम भी पाचन मुद्दों के लिए प्रभावी तरल पूरक में नौ जड़ी बूटियों में से एक है। नींबू बाम चाय के मानव अध्ययन इसकी आंत लाभ की पुष्टि करने के लिए आवश्यक हैं।

3. वर्मवुड

वर्मवुड (आर्टेमिसिया एब्सिन्थियम) एक पत्तेदार, हरी जड़ी बूटी है जो एक कड़वी चाय बनाती है। यह एक अर्जित स्वाद है, लेकिन आप नींबू के रस और शहद के साथ स्वाद को नरम कर सकते हैं।

इसकी कड़वाहट के कारण, वर्मवुड का उपयोग कभी-कभी पाचन बिटर्स में किया जाता है। ये कड़वी जड़ी बूटियों और मसालों से बने पूरक हैं जो पाचन () का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

मानव अध्ययन का सुझाव है कि सूखे कीड़ा जड़ी का 1-ग्राम कैप्सूल आपके ऊपरी पेट में अपच या बेचैनी को रोक सकता है या राहत दे सकता है। यह जड़ी बूटी पाचन रस की रिहाई को बढ़ावा देती है, जो स्वस्थ पाचन को अनुकूलित करने और सूजन को कम करने () में मदद कर सकती है।

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों की रिपोर्ट है कि कीड़ा जड़ी परजीवियों को भी मार सकती है, जो कि सूजन () में अपराधी हो सकती है।

हालाँकि, एंटी-ब्लोटिंग प्रभावों के लिए वर्मवुड चाय का स्वयं परीक्षण नहीं किया गया है। अधिक शोध आवश्यक है।

चाय बनाने के लिए, उबला हुआ पानी के प्रति कप (240 मिलीलीटर) सूखे जड़ी बूटी के 1 चम्मच (1.5 ग्राम) का उपयोग करें, 5 मिनट के लिए खड़ी।

विशेष रूप से, वर्मवुड का उपयोग गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें थुजोन होता है, एक यौगिक जो गर्भाशय के संकुचन () का कारण बन सकता है।

सारांश वर्मवुड चाय पाचन रस की रिहाई को उत्तेजित कर सकती है, जिससे सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है। कहा कि, मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

4. अदरक

अदरक की चाय की मोटी जड़ों से बनाई जाती है ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले पौधे और प्राचीन काल से पेट से संबंधित बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया गया है।

मानव अध्ययन से पता चलता है कि विभाजित खुराक में प्रतिदिन 1-1.5 ग्राम अदरक कैप्सूल लेने से मतली () से छुटकारा मिल सकता है।

इसके अतिरिक्त, अदरक की खुराक पेट को खाली करने, पाचन परेशान से राहत देने और आंतों की ऐंठन, सूजन और गैस () को कम कर सकती है।

विशेष रूप से, ये अध्ययन चाय के बजाय तरल अर्क या कैप्सूल के साथ किया गया था। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, अदरक में फायदेमंद यौगिक - जैसे कि अदरक - इसकी चाय में भी मौजूद हैं ()।

चाय बनाने के लिए, उबला हुआ पानी के प्रति कप (240 मिली) सूखे अदरक की जड़ (या 1 चाय की थैली) के 1 चम्मच (4-1.0 ग्राम) का 1 / 4–1 / 2 चम्मच (0.5.01.0 ग्राम) का उपयोग करें। 5 मिनट तक खड़ी रहें।

वैकल्पिक रूप से, 1 चम्मच (6 ग्राम) ताजा, कटा हुआ अदरक प्रति कप (240 मिलीलीटर) पानी का उपयोग करें और 10 मिनट के लिए उबाल लें, फिर तनाव।

अदरक की चाय में एक मसालेदार स्वाद होता है, जिसे आप शहद और नींबू के साथ नरम कर सकते हैं।

सारांश अध्ययन बताते हैं कि अदरक की खुराक मतली, सूजन और गैस से छुटकारा दिला सकती है। अदरक की चाय समान लाभ प्रदान कर सकती है, लेकिन मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

5. सौंफ

सौंफ के बीज (फ़ॉनिक्युलिटी वल्गर) का उपयोग नद्यपान के समान चाय और स्वाद बनाने के लिए किया जाता है।

सौंफ का उपयोग पारंपरिक रूप से पाचन संबंधी विकारों के लिए किया जाता है, जिसमें पेट में दर्द, सूजन, गैस और कब्ज शामिल हैं।

चूहों में, सौंफ़ के अर्क के साथ उपचार से अल्सर से बचाने में मदद मिली। अल्सर को रोकने से आपके ब्लोटिंग (,) के जोखिम को कम किया जा सकता है।

कब्ज सूजन के कुछ मामलों में एक और योगदान कारक है। इसलिए, सुस्त आंतों से छुटकारा - सौंफ़ के संभावित स्वास्थ्य प्रभावों में से एक - सूजन () को भी हल कर सकता है।

जब पुरानी कब्ज वाले नर्सिंग-होम के निवासियों ने सौंफ के बीज के साथ बनाई गई हर्बल चाय के मिश्रण की 1 दैनिक सेवा पी ली, तो उनके पास प्लेसबो पीने वाले लोगों की तुलना में 28 दिनों में औसतन 4 अधिक मल त्याग थे।

फिर भी, इसके पाचन लाभों की पुष्टि के लिए अकेले सौंफ की चाय का मानव अध्ययन आवश्यक है।

यदि आप चाय बैग का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप सौंफ़ के बीज खरीद सकते हैं और उन्हें चाय के लिए क्रश कर सकते हैं। उबले हुए पानी के प्रति कप (240 मिलीलीटर) बीज के 1-2 चम्मच (2-5 ग्राम) को मापें। 10 से 15 मिनट तक खड़ी रहें।

सारांश प्रारंभिक साक्ष्य बताते हैं कि सौंफ की चाय उन कारकों से रक्षा कर सकती है जो कब्ज और अल्सर सहित सूजन के जोखिम को बढ़ाते हैं। इन प्रभावों की पुष्टि के लिए सौंफ की चाय का मानव अध्ययन आवश्यक है।

6. जेंटियन रूट

जेंटियन रूट से आता है जेंटियाना लुटिया पौधा, जिसमें पीले फूल लगते हैं और जड़ें मोटी होती हैं।

चाय शुरू में मीठा स्वाद ले सकती है, लेकिन कड़वा स्वाद इस प्रकार है। कुछ लोग इसे कैमोमाइल चाय और शहद के साथ मिश्रित करना पसंद करते हैं।

परंपरागत रूप से, जेंटियन रूट का उपयोग औषधीय उत्पादों और हर्बल चाय में किया गया है जो सूजन, गैस और अन्य पाचन मुद्दों () की सहायता के लिए तैयार किया गया है।

इसके अतिरिक्त, जेंटियन रूट एक्सट्रैक्ट का उपयोग पाचन बिटर्स में किया जाता है। जेंटियन में कड़वा पौधे के यौगिक होते हैं - जिनमें इरिडोइड्स और फ्लेवोनोइड्स शामिल हैं - जो भोजन को तोड़ने में मदद करने के लिए पाचन रस और पित्त की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, जो सूजन (,) से छुटकारा दिला सकते हैं।

फिर भी, चाय का मनुष्यों में परीक्षण नहीं किया गया है - और यह सलाह दी जाती है कि यदि आपके पास अल्सर है, तो यह पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है। इस प्रकार, अधिक शोध की आवश्यकता है ()।

चाय बनाने के लिए, उबले हुए पानी के प्रति कप (240 मिली) सूखे गेंटियन रूट के 1 / 4–1 / 2 चम्मच (1-2 ग्राम) का उपयोग करें। 10 मिनट तक खड़ी रहें।

सारांश जेंटियन रूट में कड़वे पौधे के यौगिक होते हैं जो अच्छे पाचन का समर्थन कर सकते हैं और सूजन और गैस से छुटकारा दिला सकते हैं। इन लाभों की पुष्टि के लिए मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

7. कैमोमाइल

कैमोमाइल (कैमोमिला रोमाने) डेज़ी परिवार का एक सदस्य है। जड़ी-बूटियों के छोटे, सफेद फूल लघु डेज़ी की तरह दिखते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा में, कैमोमाइल का उपयोग अपच, गैस, दस्त, मतली, उल्टी और अल्सर (,) के इलाज के लिए किया जाता है।

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि कैमोमाइल को रोका जा सकता है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरियल संक्रमण, जो पेट के अल्सर का कारण है और सूजन (,) के साथ जुड़ा हुआ है।

कैमोमाइल भी तरल पूरक Iberogast में जड़ी बूटियों में से एक है, जो पेट दर्द और अल्सर (,) को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

फिर भी, इसके पाचन लाभों की पुष्टि के लिए कैमोमाइल चाय के मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

कैमोमाइल फूलों में फ्लेवोनोइड सहित सबसे अधिक लाभकारी घटक होते हैं। पत्तियों और तनों (,) के बजाय फूलों के सिर से बनी यह सुनिश्चित करने के लिए सूखी चाय का निरीक्षण करें।

इस सुखद, थोड़ी मीठी चाय बनाने के लिए, सूखे कैमोमाइल (या 1 टी बैग) के 1 चम्मच (2–3 ग्राम) से अधिक उबला हुआ पानी का 1 कप (240 मिलीलीटर) डालें और 10 मिनट के लिए खड़ी रहें।

सारांश पारंपरिक चिकित्सा में, कैमोमाइल का उपयोग अपच, गैस और मतली के लिए किया जाता है। प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी अल्सर और पेट दर्द से लड़ सकती है, लेकिन मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

8. एंजेलिका जड़

इस चाय की जड़ों से बनाया गया है एंजेलिका आर्कान्गेलिका संयंत्र, अजवाइन परिवार का एक सदस्य। जड़ी बूटी में एक कड़वा स्वाद होता है लेकिन नींबू बाम चाय के साथ डूबा हुआ होता है।

एंजेलिका रूट अर्क Iberogast और अन्य हर्बल पाचन उत्पादों में उपयोग किया जाता है। जड़ी बूटी के कड़वे घटक स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए पाचन रस को उत्तेजित कर सकते हैं ()।

इसके अतिरिक्त, पशु और टेस्ट-ट्यूब अनुसंधान नोट करते हैं कि एंजेलिका की जड़ कब्ज से छुटकारा दिला सकती है, जो कि सूजन (,) में एक अपराधी है।

कुल मिलाकर, इस जड़ के साथ अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान एंजेलिका रूट का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी सुरक्षा के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। गर्भावस्था के दौरान या उचित देखभाल सुनिश्चित करने के लिए स्तनपान के दौरान किसी भी जड़ी बूटी का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एंजेलिका चाय की एक विशिष्ट सेवा उबला हुआ पानी के प्रति कप (240 मिलीलीटर) सूखे रूट का 1 चम्मच (2.5 ग्राम) है। 5 मिनट तक खड़ी रहें।

सारांश एंजेलिका जड़ में कड़वे यौगिक होते हैं जो पाचन रस की रिहाई को उत्तेजित कर सकते हैं। मानव अध्ययन को यह पुष्टि करने की आवश्यकता है कि क्या इसकी चाय में एंटी-ब्लोटिंग लाभ हैं।

तल - रेखा

पारंपरिक चिकित्सा बताती है कि कई हर्बल चाय पेट की सूजन को कम कर सकती हैं और पाचन को परेशान कर सकती हैं।

उदाहरण के लिए, पुदीना, नींबू बाम, और वर्मवुड का उपयोग पाचन उत्पादों में किया जाता है जिन्होंने सूजन के खिलाफ प्रारंभिक लाभ दिखाया है। फिर भी, मानव अध्ययन को व्यक्तिगत चाय पर स्वयं की आवश्यकता होती है।

उस ने कहा, हर्बल चाय एक सरल, प्राकृतिक उपचार है जिसे आप ब्लोटिंग और अन्य पाचन मुद्दों के लिए आज़मा सकते हैं।