ताई ची चुआन के 10 फायदे और कैसे शुरू करें
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ताई ची चुआन एक चीनी मार्शल आर्ट है जिसका अभ्यास धीरे-धीरे और मौन में किया जाता है, जो शरीर की ऊर्जा को गति प्रदान करता है और शरीर की जागरूकता, एकाग्रता और शांति को उत्तेजित करता है।
यह अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों को उत्तेजित करता है। इसके मुख्य लाभ हैं:
- दिन-प्रतिदिन के लिए अधिक स्वभाव और ऊर्जा के साथ जीवन शक्ति बढ़ाएं;
- मांसपेशियों को मजबूत करना;
- संतुलन में सुधार;
- एकाग्रता में वृद्धि;
- मांसपेशियों में तनाव में कमी;
- संयुक्त लचीलेपन में सुधार;
- तनाव को दूर करें और अवसाद से लड़ें;
- संतुलन की भावनाएं;
- सामाजिक संपर्क को बढ़ावा देना;
- तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें।
ताई ची का अभ्यास किसी के द्वारा किया जा सकता है, और इसे नरम जूते और आरामदायक कपड़े का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो आंदोलनों के प्रदर्शन में बाधा नहीं डालते हैं। यह कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन अधिमानतः सड़क पर।
इस अभ्यास को आंदोलन में ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, और यह व्यापक रूप से आत्म-रक्षा खेल के रूप में, लेकिन चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है, क्योंकि इसके अभ्यास से भावनाओं और मुकाबला करने के अलावा मुद्रा, संतुलन और शक्ति को सही करने जैसे लाभ होते हैं। मानसिक बीमारियाँ जैसे चिंता और अवसाद।
ताई ची चुआन सबसे सरल और आसान मार्शल आर्ट्स में से एक है, जो किसी के द्वारा भी अभ्यास किया जा सकता है और किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है, बुजुर्गों के लिए भी बहुत उपयुक्त है।
बुजुर्गों के लिए ताई ची चुआन के फायदे
ताई ची चुआन बुजुर्गों के लिए एक आदर्श व्यायाम है, क्योंकि यह एक कम प्रभाव वाली मार्शल आर्ट है जिसमें कोई प्रतिबंध नहीं है, जिससे मांसपेशियों की ताकत को कम करने, हड्डियों की ताकत बढ़ाने और संतुलन और लचीलेपन में सुधार करने, गिरने के जोखिम को कम करने जैसे कई लाभ मिलते हैं। और भंग। जानिए वृद्ध व्यक्ति को मांसपेशियों को खोने से बचने के लिए क्या करना चाहिए।
यह मार्शल आर्ट भी एक शारीरिक गतिविधि है जो गठिया, आर्थ्रोसिस और मांसपेशियों के अनुबंध के कारण होने वाले दर्द को कम करती है। इस अभ्यास से हृदय के स्वास्थ्य में भी सुधार किया जा सकता है, जो इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए लाभ लाता है, कल्याण, शांति और शांति में सुधार करता है।
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अभ्यास कैसे शुरू करें
ताई ची चुआन को आंदोलनों के संयोजन के साथ अभ्यास किया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा के संचलन को बढ़ावा देना है, जिसे ची कुंग कहा जाता है। इन आंदोलनों को तरल रूप से और मनःस्थिति में किया जाना चाहिए।
इस प्रकार, अभ्यास में श्वास, मार्शल आर्ट आंदोलनों जैसे कि घूंसे और किक, और मन की एकाग्रता का संयोजन शामिल है। अकेले इस मार्शल आर्ट का अभ्यास करना संभव है, या अधिमानतः, समूह कक्षाओं में एक पेशेवर द्वारा निर्देशित।
आंदोलनों का कौशल धीरे-धीरे हासिल किया जाता है, इसलिए नियमित रूप से अभ्यास करना आवश्यक है। आमतौर पर, ताई ची चुआन को धीमी गति से अभ्यास किया जाता है, ताकि आप आंदोलनों को सटीक रूप से कर सकें, और जैसा कि आप अधिक अनुभवी हो जाते हैं, आप अधिक गति के साथ अभ्यास कर सकते हैं।
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