गर्मी की सर्दी इतनी भयानक क्यों होती है - और ASAP को बेहतर कैसे महसूस करें?

विषय

• क्या गर्मी की सर्दी सर्दी जुकाम से अलग है?
• आपको गर्मी में सर्दी-जुकाम क्यों होता है?
• यहां जानिए गर्मियों में होने वाली सर्दी-जुकाम से बचने का तरीका।
• पहले से ही गर्मी की सर्दी है? यहां ASAP को बेहतर महसूस करने का तरीका बताया गया है।
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फोटो: जेसिका पीटरसन / गेट्टी छवियां

साल के किसी भी समय सर्दी लगना एक बड़ी परेशानी है। लेकिन गर्मी की सर्दी? वे मूल रूप से सबसे खराब हैं।

वन मेडिकल ट्रिबेका में एक पारिवारिक चिकित्सक और कार्यालय चिकित्सा निदेशक, नव्या मैसूर, एम.डी. बताते हैं, सबसे पहले, यह स्पष्ट तथ्य है कि गर्मियों में ठंड लगना उल्टा लगता है। "आपको ठंड लग रही है और परतें पहन रही हैं। इस बीच, हर कोई शॉर्ट्स में है और गर्मी का आनंद ले रहा है। यह अलग-थलग महसूस कर सकता है और लंबे समय तक घर के अंदर रहना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन हो सकता है जब ऐसा लगता है कि हर कोई मस्ती कर रहा है और ले रहा है सबसे गर्मियों में की पेशकश की है!"

क्योंकि हर कोई सहमत है कि वे सबसे खराब हैं, हमने डॉक्स से यह पूछने का फैसला किया कि लोगों को पहली बार गर्मियों में सर्दी क्यों होती है, उन्हें होने से कैसे बचा जाए, और जब आपके पास एक हो तो क्या करें। यहाँ उन्हें क्या कहना था। (संबंधित: ठंडी बिजली से कैसे छुटकारा पाएं)

क्या गर्मी की सर्दी सर्दी जुकाम से अलग है?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्मी और सर्दी जुकाम आमतौर पर होते हैं नहीं वही। "ग्रीष्मकालीन सर्दी अलग-अलग वायरस के कारण होती है; वे एक एंटरोवायरस होने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि सर्दी जुकाम सबसे अधिक राइनोवायरस के कारण होता है," डारिया लॉन्ग गिलेस्पी, एमडी, एक ईआर डॉक्टर और लेखक कहते हैं मॉम हैक्स।

हालांकि यह एक कठिन और तेज़ नियम नहीं है (100 से अधिक विभिन्न वायरस हैं जो सर्दी का कारण बन सकते हैं), यह इस कारण का एक हिस्सा है कि गर्मियों में सर्दी और भी खराब हो सकती है-महान मौसम को याद करने के अलावा।

"सर्दियों में सामान्य सर्दी की तुलना में, जो नाक, साइनस और वायुमार्ग में स्थानीय लक्षणों का कारण बनती है, गर्मी के सर्दी के लक्षण बुखार से जुड़े होने की अधिक संभावना होती है, और यहां तक ​​​​कि मांसपेशियों में दर्द, आंखों की लाली / जलन जैसे लक्षण भी होते हैं। , और मतली या उल्टी," डॉ। गिलेस्पी नोट करते हैं।

तो हाँ, यह महसूस करना कि आपकी गर्मी की ठंड पिछली सर्दियों की तुलना में कहीं अधिक खराब है, शायद यह सब आपकी कल्पना में नहीं है।

आपको गर्मी में सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

एक बात जो गर्मी और सर्दी जुकाम के बारे में अलग नहीं है, वह यह है कि वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कैसे संचारित होते हैं। "ज्यादातर वायरस जो फैलते हैं वे श्वसन की बूंदों के माध्यम से होते हैं," डॉ मैसूर कहते हैं। "आप अपने आस-पास के लोगों से उन बूंदों के संपर्क में हैं जो बीमार हैं, और यह घर पर, जाम से भरे मेट्रो में, स्कूल में या काम पर हो सकता है।"

और जबकि किसी को भी कभी भी सर्दी हो सकती है, कुछ ऐसे कारक हैं जो आपको वायरस से लड़ने में असमर्थ होने की अधिक संभावना रखते हैं। डॉ. मैसूर कहते हैं, "थका हुआ होना, नींद की कमी होना, या पहले से ही किसी वायरस से लड़ना आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा बना सकता है।" वह कहती हैं कि जिन लोगों ने प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया है- बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं और पुरानी बीमारियों वाले लोग भी वायरस के संपर्क में आने के बाद लक्षण दिखाने की अधिक संभावना रखते हैं, वह आगे कहती हैं।

यहां जानिए गर्मियों में होने वाली सर्दी-जुकाम से बचने का तरीका।

यदि आप गर्मियों में छींकने और छींकने से बचना चाहते हैं, तो यहां साल के इस समय सर्दी से बचने का तरीका बताया गया है।

अपने हाथ धोएं। यह आसान लगता है, लेकिन बीमार न होने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। डॉ गिलेस्पी कहते हैं, "एक के लिए, एक सतह को छूकर एंटरोवायरस फैलाना वास्तव में आसान है जिसे संक्रमित व्यक्ति छूता है।" "तो नियम नंबर एक है अपने हाथों को बहुत अच्छी तरह से और बार-बार धोना, और बाद में अपने हाथों को धोए बिना सार्वजनिक सतहों (जैसे बाथरूम के दरवाज़े की कुंडी) को छूने से बचने की कोशिश करना।" (ध्यान रखें: यहां जिम में पांच सुपर-जर्मी स्पॉट हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं।)

अपना ख्याल। "जो लोग थके हुए हैं और अपर्याप्त नींद ले रहे हैं, खराब भोजन कर रहे हैं, बस अत्यधिक तनावग्रस्त हैं, या शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, उन्हें भी किसी भी मौसम में बीमार होने का अधिक खतरा होता है," डॉ गिलेस्पी कहते हैं। (सिर्फ एक और कारण है कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता है।)

पहले से ही गर्मी की सर्दी है? यहां ASAP को बेहतर महसूस करने का तरीका बताया गया है।

तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। डॉ गिलेस्पी बताते हैं, "चूंकि गर्मी की सर्दी थकान, मतली और उल्टी जैसे अधिक सामान्यीकृत लक्षणों के साथ आती है, इसलिए गर्मी की गर्मी में थोड़ा निर्जलित होना अधिक आसान हो सकता है।" "तो जब गर्मी की ठंड पड़ती है, तो पहला कदम हाइड्रेट करना होता है।" डॉ. मैसूर कहते हैं, शराब, कॉफी और ऊर्जा पेय जैसे निर्जलीकरण वाले पेय पदार्थों से बचना भी एक अच्छा विचार है।

अपने बेडरूम में हवा की गुणवत्ता को प्राथमिकता दें। शुरुआत के लिए, आप एयर कंडीशनिंग के साथ इसे ज़्यादा करने से बचना चाह सकते हैं। "एयर कंडीशनर हवा को अतिरिक्त शुष्क बना सकते हैं और लक्षणों को बढ़ा सकते हैं," बच्चों के मर्सी कैनसस सिटी के एक संक्रामक रोग चिकित्सक, क्रिस्टोफर हैरिसन कहते हैं। वे कहते हैं, ''घर में जहां आप खासतौर पर सोते हैं, वहां करीब 40 से 45 फीसदी नमी बनाए रखें.'' और अगर आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, तो कमरे के तापमान के पानी का उपयोग करें और इसे नियमित रूप से साफ करें। अन्यथा, मोल्ड हवा में मिल सकता है, जो ठंड के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है। (संबंधित: भरी हुई नाक को साफ़ करने के लिए आसान ह्यूमिडिफ़ायर ट्रिक)

देखें कि लक्षण कितने समय तक चलते हैं और वे कितने गंभीर होते हैं। यदि वे एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं, तो आप दक्षिणी कैलिफोर्निया में कैसर परमानेंट में एक पारिवारिक दवा और तत्काल देखभाल विशेषज्ञ, सिना कुत्तोथारा, एमडी के अनुसार, ठंड के बजाय एलर्जी से निपट सकते हैं। बताने का एक और तरीका? "ठंड के लक्षण हल्के शुरू होते हैं, बिगड़ते हैं, और फिर गायब होने से पहले हल्के हो जाते हैं। एलर्जी के लक्षण लगातार और लगातार बने रहते हैं। सर्दी के मामले में, लक्षण अलग-अलग होते हैं। एलर्जी के मामले में, ये सभी होंगे एक बार में आ जाओ।" बेशक, अगर आप किसी वायरस से निपट रहे हैं तो एलर्जी का इलाज अलग है, इसलिए यह एक महत्वपूर्ण अंतर है।

तक आराम। अंत में, आप अपने आप को एक विराम देना चाहेंगे। "बहुत आराम करो," डॉ मैसूर सलाह देते हैं। "गर्मियों में यह कठिन होता है जब बाहर बहुत सारी आकर्षक गतिविधियाँ होती हैं, लेकिन आप इसे घर पर आसान बनाकर खुद पर एहसान कर रहे होंगे।" (एफवाईआई, इसका मतलब हो सकता है कि काम से घर रहना। यहां अमेरिकियों को अधिक बीमार दिन लेना चाहिए।)

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