SWEAT ऐप सभी के लिए निर्मित कसरत चुनौतियों की एक श्रृंखला के साथ नए साल की शुरुआत कर रहा है

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1 जनवरी आओ, दुनिया भर में लाखों लोग तय करेंगे कि यह साल होगा-जिस वर्ष वे अंततः अपने स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों तक पहुँचते हैं। लेकिन यह देखते हुए कि नए साल के संकल्प कितनी बार विफल हो जाते हैं, अपनी आदतों को बदलना, चाहे कितना भी अच्छा अर्थ क्यों न हो, हो सकता है कठिन.

तो इस साल, आपको अपने लक्ष्यों (और उम्मीद से कुचलने) में मदद करने के लिए, कायला इटाइन्स, केल्सी वेल्स, चोंटेल डंकन और स्टेफ़नी सैन्ज़ो सहित स्वेट ऐप के प्रशिक्षक फिटनेस चुनौतियों की एक श्रृंखला शुरू कर रहे हैं। उनके लक्ष्य? छह सप्ताह के विशेष वर्कआउट के माध्यम से महिलाओं का मार्गदर्शन करके उन्हें एक साथ मजबूत बनाने में मदद करना।

बीबीजी वर्कआउट प्रोग्राम बनाने वाली इटिनेस ने अपने स्वेट चैलेंज के बारे में इंस्टाग्राम पर लिखा, "छह हफ्ते पहले खुद को, एक-दूसरे को ऊपर उठाने के छह हफ्ते और हर जीत का जश्न मनाने के छह हफ्ते।" उसके अन्य बीबीजी वर्कआउट की तरह, इटिन्स की चुनौती में न्यूनतम उपकरणों के साथ 28 मिनट का फुल-बॉडी वर्कआउट शामिल होगा। और साप्ताहिक एब बर्नर कसरत भी होगी। (संबंधित: कायला इटिन्स के बीबीजी कसरत कार्यक्रम से 10 अविश्वसनीय परिवर्तन)

पहले कभी बीबीजी ट्राई नहीं किया? चिंता मत करो। इटिनेस ने अनुयायियों को आश्वस्त किया कि उनकी चुनौती सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है। "इस चुनौती के बारे में सबसे रोमांचक बात यह है कि सभी के लिए कुछ न कुछ है," उसने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज़ में कहा। "चाहे आप एक नौसिखिया, मध्यवर्ती, या उन्नत हों, वहां आपके लिए कुछ है।" (संबंधित: कायला इटाइन्स ने साझा किया कि उन्हें गर्भावस्था के बाद का कसरत कार्यक्रम शुरू करने के लिए क्या प्रेरणा मिली)

स्वेट ऐप के लिए पीडब्लूआर प्रोग्राम बनाने वाली केल्सी वेल्स ने भी अपनी नई चुनौती के बारे में उत्साह साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया। इटिन्स की तरह, वेल्स की चुनौती में छह सप्ताह के नए वर्कआउट शामिल होंगे जो सभी फिटनेस स्तरों को समायोजित करते हैं। हालांकि वर्कआउट स्वयं नया होगा, वेल्स ने एक इंस्टाग्राम स्टोरी में कहा कि वे उसके मौजूदा पीडब्लूआर कार्यक्रम के समान सिद्धांतों पर आधारित होंगे, जो प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से समग्र ताकत और दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने पर केंद्रित है जो घर पर किया जा सकता है। या जिम में। उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा, "न केवल दुनिया भर में हम में से हजारों लोग पीडब्लूआर को एक साथ मारेंगे, बल्कि हम एक ही समय में एक ही प्रोग्रामिंग को खत्म कर देंगे।" (संबंधित: केल्सी वेल्स द्वारा इस हथियार और पेट कसरत को कुचलने के लिए आपको केवल डंबेल का एक सेट चाहिए)

वेल्स ने अपनी आगामी फिटनेस चुनौती के बारे में एक अन्य इंस्टाग्राम स्टोरी में कहा, "मैं चाहता हूं कि आप महसूस करें कि नए साल या दशक के लिए आपके जो भी लक्ष्य हैं, हमें उन तक पहुंचने के लिए अपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा।" . "यह सभी के लिए है क्योंकि फिटनेस स्वास्थ्य के बारे में है- हमारे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य। आपके लक्ष्य चाहे जो भी हों, आपको अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना होगा ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बन सकें और आगे बढ़ सकें। जो कुछ भी आप के बारे में भावुक हैं।"

कुछ अधिक तीव्र खोज रहे हैं? स्वेट ट्रेनर चोंटेल डंकन भी ऐप पर फिटनेस चैलेंज की मेजबानी करेंगे। इंस्टाग्राम स्टोरीज की एक श्रृंखला में, डंकन ने साझा किया कि उनके नए वर्कआउट FIERCE पर आधारित होंगे, एक उच्च-ऊर्जा कसरत कार्यक्रम जिसे उन्होंने डिजाइन किया था जो सर्किट प्रशिक्षण, AMRAP जैसे अंतराल प्रशिक्षण अवधारणाओं और Tabata जैसे उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के माध्यम से ताकत बनाने पर केंद्रित है।

यदि भारोत्तोलन आपका जाम अधिक है, तो आप स्टेफ़नी सैन्ज़ो की नए साल की चुनौती को देखना चाहेंगे। SWEAT ट्रेनर ने एक इंस्टाग्राम स्टोरी में कहा कि उसने अपने BUILD प्रोग्राम से प्रेरित नए वर्कआउट डिज़ाइन किए हैं, जो न केवल आपको ताकत और मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकते हैं, बल्कि वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज जैसे स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और बेंच में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। दबाएँ। अन्य प्रशिक्षकों की चुनौतियों की तरह, Sanzo ने इंस्टाग्राम पर लिखा कि उनकी नई चुनौती फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए है सब स्तर। "क्या आपके पास बहुत अनुभव है या [आप] अभी शुरुआत कर रहे हैं - आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुरूप कई कार्यक्रम उपलब्ध हैं," उसने लिखा।

श्रेष्ठ भाग? ये चुनौतियाँ आधिकारिक तौर पर 13 जनवरी तक शुरू नहीं होंगी, जिससे आपको छुट्टियों से उबरने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा। अब, आपको बस इतना करना है कि SWEAT ऐप डाउनलोड करें और अपनी पसंद की चुनौती के लिए $ 19.99 प्रति माह के लिए साइन अप करें। जैसा कि इटिनेस ने कहा: "आइए 2020 की शुरुआत एक साथ मजबूत करें।"

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