बारिश में प्रशिक्षण के आश्चर्यजनक लाभ

विषय

• आप लंबे और तेज़ जा सकते हैं
• आपको लगेगा कि आप कुछ भी जीत सकते हैं
• यह अत्यधिक तनाव से राहत देने वाला है
• आपका शरीर बेहतर प्रतिक्रिया करना सीखता है
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यदि आपने कभी गर्म, चिपचिपी दौड़ के बीच में बारिश की बूंदों की स्वादिष्ट राहत महसूस की है, तो आपको इस बात का संकेत मिलता है कि पानी जोड़ने से आपकी सामान्य सैर कैसे बदल सकती है और आपके होश उड़ सकते हैं। स्पिन क्लास के बजाय ट्रेडमिल या बाइक पथ पर फुटपाथ चुनने का एक हिस्सा अपने कसरत के साथ प्रकृति की खुराक प्राप्त करना है- और यह शक्तिशाली, मूड-बूस्टिंग, तनाव-सुखदायक सामान है। (यहां ट्रेडमिल को छोड़ने और अपने रन को बाहर ले जाने के 6 कारण दिए गए हैं।) तो आप वास्तव में दृश्यों को सोखने के किसी भी अवसर को छोड़ना नहीं चाहते हैं-या अपने बाहरी प्रशिक्षण को पटरी से उतारना चाहते हैं-भले ही मौसम गीला हो। आपको बस इतना करना है कि प्रकृति को उसके सबसे ताज़ा रूप में अनुभव करने की अद्भुत भावना के लिए खुला है। एसोसिएशन फॉर एप्लाइड स्पोर्ट साइकोलॉजी के प्रवक्ता पीएचडी क्रिस्टन डाइफेनबैक बताते हैं, "जब आप खुद को बताते हैं कि बारिश कोई बड़ी बात नहीं है, तो गीले वर्कआउट करने का पूरा विचार आसान और अधिक मजेदार लगता है।"हमें लाभ और कैसे-किए गए हैं जो आपको बरसात की दौड़, वृद्धि, या बाइक की सवारी के लिए तैयार करने की आवश्यकता है ताकि आपको कभी भी बाहर खेलने के समय, बारिश या अच्छी तरह से बारिश के लिए मौका न चूकने की आवश्यकता हो या न हो। . लेकिन इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें, सबसे अच्छा वाटरप्रूफ रनिंग गियर देखें जो काम आएगा।

आप लंबे और तेज़ जा सकते हैं

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से गर्मी पैदा करती हैं, जो आपके शरीर के तापमान को 100 से 104 डिग्री तक बढ़ा सकती हैं, व्यायाम शरीर विज्ञानी रेबेका एल। स्टर्न्स, पीएचडी, कोरी स्ट्रिंगर इंस्टीट्यूट, कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में बताते हैं, जो एथलेटिक्स को अधिकतम करने का अध्ययन करता है। प्रदर्शन और सुरक्षा। यहां तक ​​कि सामान्य से सिर्फ 2 डिग्री ऊपर और आपका प्रदर्शन प्रभावित होना शुरू हो सकता है क्योंकि पसीने से आपके शरीर को ठंडा करने के लिए, कुछ रक्त प्रवाह काम करने वाली मांसपेशियों से आपकी त्वचा की ओर मोड़ जाता है। लेकिन बारिश का पानी एक कूलिंग सिस्टम की तरह काम कर सकता है और आपको ओवरहीटिंग से बचा सकता है। स्टर्न्स बताते हैं कि व्यायाम के दौरान शरीर के तापमान में वृद्धि को कम करने से आप कड़ी मेहनत और अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं, और यह गर्मी की बीमारी के लिए आपके जोखिम को कम करता है। हाल के शोध में खेल विज्ञान के जर्नल पाया गया कि जब गर्मी में 5K दौड़ के दौरान धावकों के चेहरे पर ठंडे पानी के साथ रुक-रुक कर छिड़काव किया गया, तो उन्होंने अपने नियमित समय से कम से कम 36 सेकंड का समय निकाला और उनके पैर की मांसपेशियों में 9 प्रतिशत अधिक सक्रियता थी।

आपको लगेगा कि आप कुछ भी जीत सकते हैं

"मेरे कोच बारिश की सवारी को 'क्रूरता प्रशिक्षण' कहते हैं," केट कोर्टनी कहते हैं, एक Red Bull पेशेवर माउंटेन बाइकर। "सबसे खराब मौसम के दिनों में, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि अधिकांश लोग इसके पीछे नहीं भाग रहे हैं, और यह तथ्य कि मैं वास्तव में मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता हूं, और यह मुझे एक बार पूरा होने के बाद उपलब्धि की एक बड़ी भावना देता है। ।"

खराब मौसम को एक बाधा के रूप में सोचें, डाइफेनबैक कहते हैं। एक बार जब आप अपना कसरत समाप्त कर लेते हैं, तो आपको यह जानकर गर्व और संतुष्टि का अनुभव होगा कि आपने एक अतिरिक्त चुनौती को पार कर लिया है। साथ ही, यह एक साधारण बदलाव हो सकता है जो आपके गो-टू लूप को तरोताजा महसूस कराता है। "मैं खुद से कहता हूं कि यह एक साहसिक कार्य होगा, मेरे नियमित ट्रेल मार्गों का अनुभव करने का एक नया तरीका होगा," बफ हेडवियर एंबेसडर प्रो अल्ट्रा ट्रेल रनर जीना लुक्रेज़ी कहते हैं। "एक बार जब मैं बाहर हो जाता हूं, तो मुझे वास्तव में पोखर के माध्यम से दौड़ना बहुत पसंद होता है।"

यह अत्यधिक तनाव से राहत देने वाला है

आउटडोर वर्कआउट गंभीर सिर-क्लियर होते हैं, और बारिश वाले लोग आपको ज़ेन का एहसास कराने में सर्वश्रेष्ठ के रूप में रैंक कर सकते हैं। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में सोशल साइंस रिसर्च इंस्टीट्यूट के एसोसिएट डायरेक्टर, जोशुआ एम। स्माइथ कहते हैं, "एक हल्की बारिश की तरह गैर-धमकी देने वाली आवाज़ें आराम और सुकून देने वाली हो सकती हैं।" एक ओलंपियन और पेशेवर ट्रायथलीट केटी ज़ाफेरेस कहती हैं, "एक अच्छा शांत एकांत मैंने पाया है-अक्सर बारिश में बहुत से लोग नहीं होते हैं, इसलिए यह अतिरिक्त शांतिपूर्ण है-जैसे आप सड़क, पगडंडी या दुनिया के मालिक हैं।" Roka के साथ. "यह आपको अपने आस-पास की प्रकृति की सुंदरता की सराहना करता है।" और यह वही हो सकता है जो आपको अपना दिमाग लगाने की जरूरत है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं।

आपका शरीर बेहतर प्रतिक्रिया करना सीखता है

अपने कसरत के माहौल को बदलना (जैसे फ्लैट, सूखे फुटपाथ से गीले, फिसलन वाले फुटपाथ पर चलने से) आपको अपने पैरों पर अधिक आश्वस्त और तेज बना देगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर बार जब आप अपनी दिनचर्या के अधिक मांग वाले संस्करण को अपनाते हैं, तो यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने के लिए प्रेरित कर सकता है, डाइफेनबैक कहते हैं। "हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप न केवल अपने आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे बल्कि यांत्रिकी में बेहतर होने की संभावना रखते हैं।" एक बच्चे के बारे में सोचो जो चलना सीख रहा है, वह समझाती है। वह दृढ़ लकड़ी के फर्श पर सीख सकता है, और जब कालीन का सामना करना पड़ता है, तो उसे समायोजित करने के लिए कुछ अभ्यास करना पड़ सकता है-लेकिन जल्द ही यह दूसरी प्रकृति बन जाती है। उसकी टिप: सामान्य से थोड़ी धीमी गति से शुरू करें ताकि आप मैनहोल कवर और चट्टानों पर नज़र रख सकें, जो बारिश में अधिक खराब हो सकते हैं। डाइफेनबैक कहते हैं, जैसे-जैसे आप फिसलन भरी सड़कों और पगडंडियों पर सवारी करने या दौड़ने के लिए अनुकूल होते हैं, आपकी मांसपेशियां नई चुनौती का अनुमान लगाने लगेंगी।

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