पूरक आप घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए विचार कर सकते हैं

विषय

• पूरक का प्रभाव
• curcumin
• resveratrol
• बोसवेलिया सेराटा
• कोलेजन
• ओमेगा -3 फैटी एसिड और मछली का तेल
• ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट
• शैतान का पंजा
• ले जाओ

पूरक का प्रभाव

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) एक सामान्य स्थिति है जिसमें शामिल हैं:

• दर्द
• सूजन
• हल्की सूजन

विभिन्न चिकित्सा उपचार और प्राकृतिक उपचार उपलब्ध हैं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) और सामयिक NSAIDS। ये दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये कुछ लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

यह एक कारण है कि आप पूरक आहार पर विचार कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो शरीर की विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं।

पूरक विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:

• करक्यूमिन, हल्दी में पाया जाता है
• resveratrol
• बोसवेलिया सेराटा (लोबान)
• कोलेजन

हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि यह दिखाने के लिए बहुत कम शोध है कि पूरक घुटने के ओए के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) की खुराक को विनियमित नहीं करता है, इसलिए यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि किसी उत्पाद में क्या है।

इन कारणों से, अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी और आर्थराइटिस फाउंडेशन (एसीआर / एएफ) ग्लूकोसामाइन और विभिन्न अन्य पूरक का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

कुछ सप्लीमेंट्स के बारे में जानने के लिए पढ़ें, जो घुटने के OA को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

curcumin

कर्क्यूमिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो विभिन्न प्रकार के विरोधी भड़काऊ लाभों की पेशकश कर सकता है। यह हल्दी में मौजूद है, एक हल्का मसाला जो मीठा और नमकीन व्यंजनों के साथ-साथ चाय और स्वाद को भी जोड़ सकता है।

यह पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन ने लंबे समय तक चीनी और आयुर्वेदिक दवा की भूमिका निभाई है, इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण।

2019 में, कुछ ने पाया कि कर्क्यूमिन कैप्सूल घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों पर एक समान प्रभाव पड़ता है जैसे कि डाइक्लोफेनाक, एक एनएसएआईडी।

अध्ययन में, घुटने के OA के साथ 139 लोगों ने 28 दिनों के लिए दिन में दो बार 50 मिलीग्राम मिलीग्राम की गोली डिक्लोफेनाक की या 500 मिलीग्राम करक्यूमिन कैप्सूल का सेवन किया।

दोनों समूहों ने कहा कि उनके दर्द के स्तर में सुधार हुआ है, लेकिन जो लोग करक्यूमिन का सेवन करते हैं, उन पर नकारात्मक प्रभाव कम होता है। शोध में बताया गया कि जो लोग NSAIDs नहीं ले सकते हैं, वे इसके बजाय कर्क्यूमिन का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

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resveratrol

रेसवेराट्रॉल एक और पोषक तत्व है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

रेसवेराट्रॉल के स्रोतों में शामिल हैं:

• अंगूर
• टमाटर
• लाल शराब
• मूंगफली
• सोया
• कुछ चाय

2018 में, वैज्ञानिकों ने घुटने के हल्के से मध्यम OA के 110 लोगों को रेस्वेराट्रॉल या एक प्लेसबो की 500 मिलीग्राम की खुराक दी।

उन्होंने यह संयोजन एनएसएआईडी मेलॉक्सिकैम की 15 ग्राम खुराक के साथ 90 दिनों तक हर दिन लिया।

रेस्वेराट्रोल लेने वाले लोगों ने पाया कि प्लेसबो लेने वालों की तुलना में उनके दर्द का स्तर काफी गिर गया।

इस बात की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि रेस्वेराट्रोल ओए के साथ लोगों को लाभान्वित कर सकता है।

हालाँकि, यदि आप पहले से ही एक और एनएसएआईडी ले रहे हैं और यह आपके दर्द को कम नहीं करता है, तो आप जितना चाहें उतना कम कर सकते हैं, शोध से पता चलता है कि रेसवेराट्रॉल एक उपयोगी ऐड-ऑन हो सकता है।

बोसवेलिया सेराटा

बोसवेलिया सेराटा लोबान के पेड़ की राल से आता है। हर्बलिस्ट इसका उपयोग गठिया के इलाज के लिए करते हैं। बोसवेलिया में मौजूद बोसवेलिक एसिड सूजन को कम कर सकता है और संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

2019 में विभिन्न तरीकों से देखा गया कि बोसवेलिक एसिड ओए सहित पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। वे कैसे उपयोग किए जाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, पशु परीक्षणों से पता चला है कि बोसवेलिक एसिड OA द्वारा मदद कर सकते हैं:

• संयुक्त में जैव रासायनिक संतुलन बहाल करना
• उपास्थि नुकसान को कम करना

एक के लेखकों ने उल्लेख किया कि, एक छोटे, पुराने अध्ययन में, बोसवेलिया और अन्य अवयवों के संयोजन से OA वाले लोगों में दर्द और कार्यक्षमता में सुधार हुआ।

उन्होंने कहा कि अन्य, बड़े अध्ययनों ने इन निष्कर्षों की पुष्टि नहीं की है।

वर्तमान में कोई सबूत नहीं है कि बोसवेलिया सेराटा पूरक घुटने के ओए के साथ लोगों में लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

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कोलेजन

टाइप 2 कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है और कार्टिलेज में मुख्य घटक है। इस कारण से, कुछ लोग घुटने के स्वास्थ्य का समर्थन करने और ओए का इलाज करने के लिए कोलेजन की खुराक लेते हैं।

एक छोटे से, घुटने के OA वाले 39 लोगों ने एक दिन में 1,500 मिलीग्राम एसिटामिनोफेन लिया, या तो अकेले या 10 मिलीग्राम टाइप 2 कोलेजन के साथ।

3 महीने बाद, कोलेजन लेने वालों ने कहा कि उनकी चलने की क्षमता, समग्र कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। हालांकि, परीक्षणों से पता नहीं चला कि कार्टिलेज का विनाश कम हो गया था।

हालांकि, अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, क्योंकि अनुसंधान ने निष्कर्ष नहीं निकाला है कि कोलेजन घुटने के ओए को राहत देने में मदद करेगा।

इसके बावजूद, आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है कि जब तक आप निर्देशों का पालन करते हैं, तब तक यह सुरक्षित होने की संभावना है।

यह उपलब्ध है:

• गोलियों के रूप में, एक केंद्रित रूप में
• पाउडर के रूप में जिलेटिन या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के रूप में

आप पाउडर को स्मूदी में मिला सकते हैं।

वायुसेना लोगों को सलाह देती है:

• पूरक रूप में एक दिन में 40 मिलीग्राम से अधिक नहीं लें
• यदि आप इसे जिलेटिन या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के रूप में लेते हैं, तो दिन में 10 ग्राम लें
• यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो "प्लांट-आधारित कोलेजन बिल्डर" का उपयोग करें

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ओमेगा -3 फैटी एसिड और मछली का तेल

ओमेगा 3 फैटी एसिड एक स्वस्थ प्रकार का तेल है। वे मछली के तेल में मौजूद हैं।

इन फैटी एसिड के प्राकृतिक स्रोतों में शामिल हैं:

• ठंडे पानी और तैलीय मछली, जैसे सार्डिन
• अलसी का बीज
• चिया बीज
• अखरोट
• कद्दू के बीज
• सोयाबीन और टोफू
• कनोला और जैतून का तेल

बहुत से लोग ओमेगा -3 या मछली के तेल की खुराक भी लेते हैं।

एक अध्ययन में, लोगों ने कहा कि मछली के तेल की खुराक लेने के बाद उनके दर्द का स्तर कम हो गया।

जिन लोगों ने सुधार की सूचना दी, उन्होंने उच्च खुराक के बजाय कम खुराक ली। उन्होंने 2 साल बाद सुधार देखा। 1 साल के बाद, कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ।

इस अध्ययन पर टिप्पणी करते हुए, अन्य वैज्ञानिकों ने और भी चिंता व्यक्त की। उन्होंने कहा कि एक दिन में 3 ग्राम से अधिक मछली के तेल का सेवन खतरनाक हो सकता है।

संभावित खतरों में पारा की खपत में वृद्धि और चोट और रक्तस्राव शामिल हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि ओए के लिए मछली के तेल का उपयोग करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

ACR / AF, OA के लिए मछली के तेल का उपयोग नहीं करता है। वे यह भी कहते हैं कि यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह काम करता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट

कुछ लोग ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन सल्फेट या घुटने के ओए के लिए दो के संयोजन का उपयोग करते हैं।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट पर बड़े यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण हुए हैं, लेकिन उन्होंने लगातार परिणाम नहीं दिए हैं।

वास्तविक सबूत कुछ लोगों को लाभ की रिपोर्ट करते हैं और अन्य नहीं करते हैं, लेकिन विशेष रूप से यह पहचानने का कोई सुसंगत तरीका नहीं है कि कौन लाभ करता है और कौन नहीं।

वैज्ञानिक और anecdotally, दोनों ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन आमतौर पर ज्यादातर लोगों के उपयोग के लिए सुरक्षित हैं।

उनकी प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए बस पर्याप्त उपलब्ध शोध नहीं है।

इस कारण से, एसीआर / एएफ इन सप्लीमेंट्स का उपयोग नहीं करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

शैतान का पंजा

शैतान का पंजा (हार्पागोफाइटम की घोषणा), जिसे अंगूर के पौधे के रूप में भी जाना जाता है, OA- संबंधित दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। विभिन्न अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

2014 में एक प्रकाशन में, एक वाणिज्यिक उत्पाद जिसमें शैतान का पंजा, ब्रोमेलैन, और कर्क्यूमिन शामिल थे, ने ओए के साथ लोगों के जोड़ों के दर्द में सुधार किया। प्रतिभागियों ने 60 दिनों के लिए दिन में तीन बार दो 650 मिलिग्राम कैप्सूल लिए।

हालांकि अनुसंधान से पता चलता है कि शैतान का पंजा OA दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, इसके दुष्प्रभाव हैं।

यह पेट के एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को जन्म दे सकता है। यह अल्सर, पित्त पथरी और मधुमेह वाले लोगों के लिए भी है।

ले जाओ

यदि आपके घुटने में OA है, तो आपके डॉक्टर गैर-नशीली दवाओं के उपचार की सिफारिश करेंगे।

हालांकि, सभी पूरक प्रभावी नहीं हैं, और यह सीखना आवश्यक है कि उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग किया जाए।

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले:

• अपने चिकित्सक से पहले जांच लें कि वे आपके उपयोग के लिए सुरक्षित हैं या नहीं
• एक सम्मानित स्रोत से अपने पूरक प्राप्त करें
• दिए गए निर्देशों का पालन करें

अन्य गैर-दवा उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करने की कोशिश करना
• अपने स्वस्थ वजन को बनाए रखने का प्रयास करते हैं

हालाँकि OA का कोई इलाज नहीं है, फिर भी अपने डॉक्टर के साथ काम करना और जीवनशैली में कुछ बदलाव करना आपको गठिया और अन्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।