गर्भावस्था के दौरान लेने वाले 3 स्वादिष्ट विटामिन

विषय

• 1. ऐंठन को रोकने के लिए केले का विटामिन
• 2. स्ट्रॉबेरी विटामिन परिसंचरण में सुधार करने के लिए
• 3. एनीमिया से लड़ने के लिए अकरोला विटामिन

सही अवयवों से तैयार फलों के विटामिन गर्भावस्था के दौरान आम समस्याओं से लड़ने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प हैं, जैसे कि ऐंठन, पैरों में खराब परिसंचरण और एनीमिया।

ये नुस्खा गर्भावस्था के लिए उपयुक्त हैं क्योंकि वे मैग्नीशियम, विटामिन सी और आयरन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, इस प्रकार ऐंठन, एनीमिया की उपस्थिति को रोकने और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, उदाहरण के लिए।

1. ऐंठन को रोकने के लिए केले का विटामिन

इस विटामिन के साथ गर्भावस्था के दौरान एक दिन के लिए आवश्यक मैग्नीशियम की सभी मात्रा होना संभव है, इस प्रकार ऐंठन की उपस्थिति को रोकता है।

• सामग्री: कद्दू के बीज के 57 ग्राम + दूध 1 कप + केला
• तैयारी: एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो और ठीक बाद ले लो।

इस विटामिन में 531 कैलोरी और 370 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है और इसे सुबह या दोपहर के नाश्ते में लिया जा सकता है। मैग्नीशियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ, कद्दू के बीज के अलावा, बादाम, ब्राजील नट्स या सूरजमुखी के बीज हो सकते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें।

2. स्ट्रॉबेरी विटामिन परिसंचरण में सुधार करने के लिए

यह विटामिन विटामिन सी से भरपूर होता है जिसे रक्त परिसंचरण में सुधार करने की आवश्यकता होती है।

• सामग्री: 1 कप सादा दही + 1 कप स्ट्रॉबेरी + 1 कीवी
• तैयारी: एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो और फिर इसे पी लो।

विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे कि नारंगी, नींबू, एसरोला या पपीता, का उपयोग इस विटामिन के स्वाद को अलग करने के लिए भी किया जा सकता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें।

3. एनीमिया से लड़ने के लिए अकरोला विटामिन

यह विटामिन विटामिन सी और आयरन से भी भरपूर है जो एनीमिया से लड़ने के लिए आवश्यक है।

• सामग्री: एसरोला के 2 गिलास + 1 प्राकृतिक या स्ट्रॉबेरी दही + 1 संतरे का रस + 1 मुट्ठी अजमोद
• तैयारी: एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो और फिर इसे पी लो।

लोहे की अच्छी खुराक होने के बावजूद, सबसे अधिक लौह युक्त खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से पशु मूल के हैं, जैसे कि सूअर का मांस पसलियों, वील या भेड़ का बच्चा और मुख्य भोजन जैसे कि दोपहर और रात के भोजन में खाया जाना चाहिए। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें।

एनीमिया, खराब परिसंचरण और ऐंठन से निपटने के लिए, आपका डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है, इसलिए यदि आप पहले से ही मैग्नीशियम या आयरन जैसी दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप इन विटामिनों को दैनिक या कम से कम सप्ताह में दो बार पूरक के लिए ले सकते हैं। प्राकृतिक तरीके से इलाज।