आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए खट्टे फलों के साथ 10 रस व्यंजनों - स्वास्थ्य

लेखक: Joan Hall

निर्माण की तारीख: 4 फ़रवरी 2021

डेट अपडेट करें: 1 जुलाई 2025

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विषय

1. अकरोला के साथ संतरे का रस
2. स्ट्रॉबेरी नींबू पानी
3. पुदीना के साथ अनानास
4. संतरे के साथ पपीता
5. दूध के साथ आम
6. नारंगी, गाजर और ब्रोकोली
7. स्ट्रॉबेरी के साथ कीवी
8. नींबू के साथ अमरूद
9. जुनून फल के साथ तरबूज
10. मसालेदार टमाटर

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बीमारियों को रोकने के लिए महान होते हैं, क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, जिससे शरीर वायरस और बैक्टीरिया के हमलों से अधिक सुरक्षित रहता है।

रोजाना विटामिन सी का सेवन करने की सलाह दी जाती है, और स्वस्थ और संतुलित आहार प्राप्त करना अपेक्षाकृत आसान होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी की खपत को बढ़ाना महत्वपूर्ण है, जबकि आप स्तनपान कर रही हैं, या यदि आप गर्भनिरोधक गोली लेती हैं या हैं धूम्रपान के करीब।

इसके अलावा, आपको सर्दी और फ्लू से बचाव या मुकाबला करने के लिए शरद ऋतु और सर्दियों में विटामिन सी का सेवन भी बढ़ाना चाहिए। यहाँ विटामिन-समृद्ध रस के 10 अद्भुत व्यंजन हैं जो आप दैनिक रूप से लेने का विकल्प चुन सकते हैं, जिससे आपके शरीर की स्वाभाविक रूप से सुरक्षा बढ़ जाती है।

1. अकरोला के साथ संतरे का रस

सामग्री के

1 गिलास संतरे का रस
10 एसरोल
2 आइस क्यूब्स * वैकल्पिक

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर या मिक्सर में सामग्री को मारो और अगले पीते हैं। संतरे और एरोला विटामिन सी से भरपूर होते हैं, लेकिन यह विटामिन बहुत अस्थिर है और इसलिए, आपको इसकी तैयारी के तुरंत बाद इस रस को पीना चाहिए।

2. स्ट्रॉबेरी नींबू पानी

सामग्री के

1 गिलास पानी
2 नींबू का रस
5 स्ट्रॉबेरी
2 आइस क्यूब्स * वैकल्पिक

तैयारी मोड

ब्लेंडर या मिक्सर में अवयवों को मारो और फिर पी लो।

3. पुदीना के साथ अनानास