तनाव से लड़ने के लिए 3 जूस रेसिपी
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तनाव-विरोधी रस वे हैं जिनमें शांत करने वाले गुण होते हैं और जो चिंता से लड़ने में मदद करते हैं, जैसे कि जुनून फल, सलाद या चेरी।
इन 3 रसों की रेसिपी बनाने में सरल हैं और दिन भर में लेने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। हर दिन एक गिलास जूस पीने से तनाव को कम करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
1. तनाव से लड़ने के लिए जुनून फलों का रस
पैशन फ्रूट जूस तनाव से लड़ने के लिए अच्छा है क्योंकि पैशन फ्रूट चिड़चिड़ापन, चिंता और अनिद्रा को कम करता है।
सामग्री के
- 1 जुनून फल का गूदा
- 2 स्ट्रॉबेरी
- लेट्यूस का 1 डंठल
- 1 कप नोनफेट दही
- बीयर खमीर का 1 बड़ा चम्मच
- सोया लेसितिण का 1 बड़ा चम्मच
- 1 ब्राजील अखरोट
- स्वाद के लिए शहद
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और फिर पी लो।
2. सेब के रस में आराम
लेट्यूस के शांत घटकों के कारण, यह दिन के अंत के लिए एक आदर्श रस है। इसके अलावा, रस में सेब से अनानास और पाचन एंजाइम से फाइबर होते हैं, जो पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, इसलिए इसे निगलना चाहिए, खासकर रात के खाने के बाद।
सामग्री के
- 1 सेब
- 115 ग्राम लेटस
- 125 ग्राम अनानास
तैयारी मोड
सेंट्रीफ्यूज में सभी सामग्री मिलाएं। पानी के साथ पतला, यदि आवश्यक हो, और सेब के स्लाइस के साथ सजाया गया।
3. तनाव से लड़ने के लिए चेरी का रस
चेरी का रस तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए अच्छा है क्योंकि चेरी मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो नींद को प्रोत्साहित करने के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है।
सामग्री के
- 115 ग्राम तरबूज
- 115 ग्राम कैंटालूप तरबूज
- 115 ग्राम का चित्तीदार चेरी
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और फिर पी लो।
यह सबसे बड़े तनाव के समय में इन रसों को लेने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि ओवरवर्क, उदाहरण के लिए, दोपहर में जुनून के फलों का रस बनाना, रात के खाने के बाद सेब के रस में आराम करना और सोने से पहले चेरी का रस।
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