अध्ययन कसरत कक्षाओं बनाम अकेले व्यायाम करने के प्रमुख लाभ ढूंढता है

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यदि आप हमेशा जिम में अकेला भेड़िया जा रहे हैं, तो आप चीजों को बदलना चाहेंगे। यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू इंग्लैंड कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित कसरत कक्षाएं लेते हैं, वे अकेले काम करने वालों की तुलना में कम तनाव और जीवन की उच्च गुणवत्ता की सूचना देते हैं। (निष्पक्ष होने के लिए, अकेले काम करने के पक्ष और विपक्ष दोनों हैं।)

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने मेडिकल छात्रों को तीन समूहों में विभाजित किया, जिनमें से प्रत्येक ने 12 सप्ताह के लिए अलग-अलग फिटनेस नियम अपनाए। समूह एक ने प्रति सप्ताह कम से कम एक कसरत कक्षा ली (और यदि वे चाहें तो अतिरिक्त व्यायाम कर सकते थे)। समूह दो ने अकेले या एक या दो भागीदारों के साथ सप्ताह में कम से कम दो बार काम किया। समूह तीन बिल्कुल काम नहीं किया। हर चार सप्ताह में, छात्रों ने अपने तनाव के स्तर और जीवन की गुणवत्ता के बारे में सर्वेक्षण के सवालों के जवाब दिए।

परिणाम आपको बुटीक फिटनेस कक्षाओं के उस पैक पर छींटाकशी के बारे में बेहतर महसूस कराएंगे: समूह के व्यायामकर्ताओं ने तनाव के स्तर को काफी कम करने और जीवन की शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक गुणवत्ता में वृद्धि की सूचना दी, जबकि गैर-श्रेणी के व्यायामकर्ताओं ने केवल गुणवत्ता में वृद्धि दिखाई। जीवन की। गैर-व्यायाम समूह ने चार मापों में से किसी में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखाया।

जबकि, हाँ, समूह व्यायाम में तनाव कम करने का अतिरिक्त लाभ था, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सब व्यायाम करने वालों ने जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि का अनुभव किया। (आश्चर्य की बात नहीं, व्यायाम पर विचार करना इन सभी मानसिक स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है।)

"सबसे महत्वपूर्ण बात सामान्य रूप से व्यायाम करना है," मार्क डी। शुएनके, पीएचडी, न्यू इंग्लैंड कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन विश्वविद्यालय में शरीर रचना विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक कहते हैं। "लेकिन समूह अभ्यास के सामाजिक और सहायक पहलू लोगों को खुद को कठिन धक्का देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे उन्हें व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है।" साथ ही, "समूह फिटनेस क्लास में अनुभव किए गए समर्थन का भावनात्मक लाभ पूरे दिन शेष रह सकता है।" (गंभीरता से। सिर्फ एक कसरत करने से बहुत बड़े लाभ होते हैं।)

यह उल्लेखनीय है कि अध्ययन प्रतिभागियों ने अपने समूहों का स्वयं चयन किया, जिसका परिणामों पर प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, कक्षा के अभ्यासकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत में जीवन की निम्न गुणवत्ता की सूचना दी, जिसका अर्थ है कि उनके पास सुधार के लिए और अधिक जगह थी। लेकिन वह अंतर्दृष्टि कुछ व्यावहारिक सलाह में तब्दील हो जाती है: यदि आप एक बकवास दिन बिता रहे हैं, तो समूह व्यायाम कक्षा आपके जीवन की गुणवत्ता को ब्लेह से बैंगिन तक ले जाने के लिए एकदम सही चीज हो सकती है।

तो अगली बार जब आप अण्डाकार या पूरी तरह से अकेले वजन उठाने के लिए जाने का लुत्फ उठाते हैं, तो इसके बजाय उस मुक्केबाजी वर्ग के लिए साइन अप करने पर विचार करें। और महसूस मत करो बहुत उस $३५/वर्ग शुल्क के लिए दोषी-आखिरकार, शोध आपका समर्थन कर रहा है!

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