योग-प्लस-डांस फ्लो वर्कआउट के साथ मजबूत, लंबा और टोन करें

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कहीं न कहीं, रैपिड-फायर रिपीटिशन वर्कआउट की लोकप्रियता में वृद्धि के साथ, हमने शायद अपने मूव ग्रूव को थोड़ा खो दिया है। लेकिन क्या होगा अगर हम समय-समय पर सामूहिक रूप से उस डंबल पकड़ को हटा दें और हमारी परिभाषा को विस्तृत करें कि एक अच्छा पसीना सर्किट क्या हो सकता है? जब आप अपने शरीर और दिमाग को मुक्त करते हैं और अपने आप को तरल रूप से बहने देते हैं, तो आपके कार्यात्मक आंदोलनों में सुधार होता है, तब भी जब आप उन वज़न को उठाने के लिए वापस जाते हैं, एक प्रशिक्षक और पेशेवर नर्तक मार्लो फिसकेन कहते हैं।

Fisken's Flow Movement में, वह आपके शरीर को सिखाती है कि चटाई पर और बाहर दोनों जगह उसका प्रवाह कैसे खोजा जाए। और यह गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, फिसकेन कहते हैं, जो 25 वर्षों से मानव आंदोलन का अध्ययन कर रहे हैं: "जिस तरह से आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, चलते हैं और सोते हैं, वह आपकी ताकत, लचीलेपन और समग्र फिटनेस को प्रभावित करता है।" इतना ही, वह तर्क देती है, कि यदि आप आंदोलन में सुधार को प्राथमिकता देते हैं, तो आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे और मानसिक बदलाव भी प्राप्त करेंगे। "एक व्यक्ति जो विनम्रता, शक्ति और नियंत्रण के साथ चलता है, ध्यान आकर्षित करता है," वह कहती है। "आप एक आत्मविश्वास जगाना शुरू कर देंगे।"

जैसे ही वह ऊपर अपनी सात-चाल की कसरत दिनचर्या का प्रदर्शन करती है, वैसे ही उसका अनुसरण करें। और गति को मन-शरीर परिवर्तन की नींव के रूप में सोचें। सभी चालों के टूटने के लिए, पूरी कसरत देखें!

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