मैंने 30 दिनों के लिए अपने शरीर के बारे में बात करना बंद कर दिया- और मेरा शरीर किंडा फ्रीक आउट

विषय

• हर आकार और आकार के लोग अपने शरीर से नाखुश हैं।
• सोशल मीडिया वार्तालापों से बचना कठिन है।
• अपने *विचारों* की जाँच करना पूरी तरह से एक और कहानी है।
• यह केवल आपके कहने के बारे में नहीं है - यह इस बारे में है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
• अपनी सेहत के बारे में बात करना अलग बात है।
• मैंने बातचीत को फिर से फ्रेम करने का फैसला किया।
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जब तक मैं छठी कक्षा में था और किड्स आर अस में खरीदे गए कपड़े पहने हुए था, तब तक मैंने अपने शरीर को आत्म-मूल्य के लेंस के माध्यम से नहीं देखा। एक मॉल में जल्द ही पता चला कि मेरे साथियों ने आकार 12 लड़कियों के कपड़े नहीं पहने थे और इसके बजाय किशोरों के लिए दुकानों पर खरीदारी की थी।

मैंने फैसला किया कि मुझे इस असमानता के बारे में कुछ करने की जरूरत है। इसलिए अगले रविवार को चर्च में, मैंने अपने घुटनों के बल संतुलन साधा और दीवार पर लटके क्रूस को देखा, भगवान से मुझे एक ऐसा शरीर देने की भीख मांगी जो जूनियर कपड़ों में फिट हो सके: ऊंचाई, कूल्हे- मैं कुछ भी ले जाऊंगा। मैं कपड़ों में फिट होना चाहता था, लेकिन मुख्य रूप से, मैं उन्हें पहने हुए अन्य शरीरों के साथ फिट होना चाहता था।

फिर, मैंने यौवन को मारा और मेरे स्तन "अंदर आ गए।" इस बीच, मैं ब्रिटनी की तरह एब्स पाने के लिए अपने बेडरूम में सिट-अप कर रही थी। कॉलेज में, मैंने लंबी दूरी की दौड़ और कभी-कभी बिंगिंग और शुद्ध करने की आदत के साथ-साथ क्यूसो और सस्ती बियर की खोज की। मैंने यह भी सीखा कि पुरुष भी मेरे शरीर के बारे में राय रख सकते हैं। जब मैं जिस लड़के को डेट कर रहा था, उसने मेरा पेट थपथपाया और कहा, "तुम्हें इसके बारे में कुछ करना चाहिए," मैंने इसे हँसा दिया, लेकिन बाद में पसीने के प्रत्येक मनके के साथ उसके शब्दों को मिटाने की कोशिश की। (संबंधित: लोग पहली बार बॉडी शेम्ड होने के बारे में ट्वीट कर रहे हैं)

तो, नहीं, मेरे शरीर के साथ मेरा रिश्ता कभी भी स्वस्थ नहीं रहा। लेकिन मैंने यह भी पाया है कि अस्वस्थ संबंध मेरे और मेरी महिला मित्रों के लिए लोकप्रिय विषय हैं, चाहे हम बॉस के बारे में बात कर रहे हों, पूर्व-प्रेमी या हम जिस त्वचा में हैं। यह हमें बांधता है। "मुझे सिर्फ चार पाउंड पिज्जा पसंद है। मैं एक घृणित राक्षस हूं," या "उह, मुझे इस शादी के सप्ताहांत के बाद जिम में खुद को धुंधला करने की जरूरत है" जैसी बातें कहना आदर्श था।

जब उपन्यासकार जेसिका नोल ने प्रकाशित किया तो मैंने इस पर पुनर्विचार करना शुरू कर दिया न्यूयॉर्क टाइम्स ओपिनियन पीस जिसे "स्मैश द वेलनेस इंडस्ट्री" कहा जाता है। उसने Bechdel परीक्षण को संदर्भ बिंदु के रूप में इस्तेमाल किया और 2019 में एक नए प्रकार के परीक्षण का प्रस्ताव दिया: "महिलाएं, क्या हम में से दो या दो से अधिक अपने शरीर और आहार का उल्लेख किए बिना एक साथ मिल सकते हैं? यह स्वयं के प्रति प्रतिरोध और दया का एक छोटा सा कार्य होगा। ।" मैंने अन्य चुनौतियों का सामना करने में इतने दिन बिताए थे - एक 30-दिवसीय योग चुनौती, लेंट के लिए मिठाई देना, एक कीटो-शाकाहारी आहार - यह एक क्यों नहीं?

नियम: मैं 30 दिनों तक अपने शरीर के बारे में बात नहीं करता, और मैं धीरे से दूसरों की नकारात्मक बातों को बंद करने की कोशिश करता। वह कितना मुश्किल हो सकता है? मैं बस एक पाठ लिखूंगा, रेस्टरूम में दौड़ूंगा, विषय बदलूंगा ... साथ ही, मैं अपने सामान्य दल से दूर था (मेरे पति की नौकरी हाल ही में हमें लंदन ले गई), इसलिए मुझे लगा कि मेरे पास सभी के लिए कम अवसर होंगे इस बकवास के साथ शुरू करने के लिए।

जैसा कि यह पता चला है, इस प्रकार की बकबक हर जगह है, चाहे वह नए चेहरों के साथ डिनर पार्टी हो या पुराने दोस्तों के साथ व्हाट्स ऐप काफिला। नकारात्मक शरीर की छवि एक वैश्विक महामारी है।

एक महीने के दौरान, मैंने जो सीखा वह है:

हर आकार और आकार के लोग अपने शरीर से नाखुश हैं।

एक बार जब मैंने इन वार्तालापों पर ध्यान देना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि हर कोई उनके पास था - शरीर के प्रकार और आकार की परवाह किए बिना। मैंने उन लोगों से बात की जो 2 प्रतिशत अमेरिकी महिलाओं में आते हैं जिनके पास वास्तव में रनवे बॉडी हैं, और उनकी शिकायतें भी हैं। माताओं को लगता है कि यह टिक-टिक की घड़ी तय कर रही है कि उन्हें बच्चे के पूर्व वजन पर वापस कब आना चाहिए। दुल्हनें सोचती हैं कि उन्हें दस पाउंड वजन कम करना चाहिए क्योंकि हर कोई (स्वयं शामिल) कहता है, "तनाव से वजन कम होता है।" स्पष्ट रूप से, यह समस्या आकार या पैमाने पर संख्या से अधिक के बारे में है।

सोशल मीडिया वार्तालापों से बचना कठिन है।

मैं कभी भी अपने शरीर की तस्वीरें लगाने वाला नहीं रहा, मुख्यतः क्योंकि मुझे कभी भी इतना गर्व नहीं हुआ कि मैं इसे दिखा सकूं। लेकिन इंटरनेट पर हमारे शरीर के बारे में होने वाली सभी बातचीत से बचना अभी भी कठिन है। उनमें से कुछ काफिले वास्तव में बॉडी पॉजिटिव (#LoveMyShape) हैं, लेकिन अगर आप पूरी तरह से बकबक से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो इंस्टाग्राम एक माइनफील्ड है।

और एक धोखा देने वाला। इस चुनौती से पहले, मेरी बहन ने मुझे ऐसे ऐप्स दिखाए जो आपको कुछ ही टैप में अपना पेट अंदर करने और अपने कूल्हों को बाहर निकालने और एक कार्दशियन सिल्हूट प्राप्त करने देते हैं। यू.एस. में अपनी सबसे अच्छी दोस्त सारा से मिलने के दौरान, हमने एक डाउनलोड किया जिसने हमारे फ्रेम को अधिक चमकदार, दांतों को चमकदार और त्वचा को चिकना बना दिया। हमने अपनी असंपादित तस्वीरें पोस्ट करना समाप्त कर दिया, लेकिन मैं आपको बता दूं, अधिक चापलूसी वाले पोस्ट करना लुभावना था। तो, हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे फ़ीड पर कौन सी तस्वीरें असली हैं, और कौन सी फोटोशॉप्ड हैं?

अपने *विचारों* की जाँच करना पूरी तरह से एक और कहानी है।

भले ही मैं अपने शरीर के बारे में बात नहीं कर रहा था, मैं था विचारधारा इसके बारे में लगातार। मैंने जो खाना खाया और जो बातचीत मैंने सुनी, उसके बारे में मैं दैनिक लॉग रखता था। मेरे पास एक दुःस्वप्न भी था जिसमें मुझे सार्वजनिक रूप से एक विशाल पैमाने पर तौला गया था, जो चमकदार लाल संख्याओं में दिखा रहा था कि मैं पहले से 15 पाउंड भारी था। भले ही मेरे शरीर की छवि के मुद्दे हैं, मैंने पहले कभी अपने वजन के बारे में सपना नहीं देखा है। यह ऐसा है जैसे मैं जुनूनी था नहीं जुनूनी

यह केवल आपके कहने के बारे में नहीं है - यह इस बारे में है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

मुझे अच्छा नहीं लग रहा था। यह खामोश विषय कमरे में एक अजीब वजन-जागरूक हाथी की तरह था। संतुलन खोजने की कोशिश में, मैं नियंत्रण से बाहर हो रहा था। मैं हर सुबह कसरत कर रहा था। मैं कोशिश कर रहा था कि मैं अपने आहार के बारे में ज्यादा न सोचूं लेकिन अनजाने में जायजा ले रहा हूं। मैंने नाश्ता छोड़ दिया; दोपहर के भोजन के लिए, मैं एक डबल-एस्प्रेसो द्वारा पीछा किया गया एक सलाद और शाकाहारी चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप खाऊंगा; काम के बाद मैं रात 10 बजे से अधिक आगंतुकों का मनोरंजन करूंगा। पब ग्रब, और जब घड़ी सुबह 5 बजे आती है तो मैं खुद को एक और कसरत के साथ दंडित करने के लिए बिस्तर से बाहर कूद जाता। बेशक, एक नियमित कसरत दिनचर्या बहुत से लोगों के लिए एक अच्छी बात है, लेकिन मैं बैरी के बूटकैंप में अपने शरीर को उच्चतम झुकाव और सबसे तेज़ एमपीएच करने के लिए प्रेरित करते हुए आकस्मिकता का नाटक कर रहा था। और मैं इसका आनंद नहीं ले रहा था। किसी तरह, इस प्रयोग ने मेरे सिर और मेरे स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करना शुरू कर दिया। (संबंधित: व्यायाम बुलिमिया करना कैसा लगता है)

अपनी सेहत के बारे में बात करना अलग बात है।

मैंने देखा कि एक दिन योग के बाद मैंने जो सोचा था वह एक हीट रैश था। मैंने इसे कुछ दिनों तक अनदेखा किया जब तक कि मेरी खोपड़ी के आधार पर दर्द और दाने के नीचे बिजली के झटके ने मुझे जीपी में नहीं लाया। मुझे मूर्खतापूर्ण लगा जब मैंने डॉक्टर से कहा कि यह सब संबंधित लग रहा है। लेकिन मैं सही था। उन्होंने 33 साल की उम्र में मुझे दाद का निदान किया।

मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली दुर्घटनाग्रस्त हो गई थी। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मैं काम नहीं कर सकता, और मैं रोने लगा। यह तनाव-राहत का मेरा एकमात्र रूप था, और मैं कसरत की तारीखों को निर्धारित करके नए दोस्त बनाने की कोशिश कर रहा था। केवल व्यायाम और शराब ही ऐसी चीजें थीं जिन्हें मैं जानती थी कि महिलाओं के साथ कैसे संबंध बनाना है। और अब मेरे पास न तो हो सकता था। मेरे डॉक्टर ने स्वस्थ भोजन खाने, थोड़ी नींद लेने और सप्ताह के बाकी दिनों के लिए काम से दूर रहने के लिए कहा।

एक बार जब मैंने अपने आँसुओं को सुखा लिया, तो मुझे अपने ऊपर एक प्रकार की राहत की अनुभूति हुई। अपने जीवन में पहली बार, मैं अपने शरीर के बारे में सार्थक तरीके से बात कर रहा था - मेरे आत्म-मूल्य के भौतिक विस्तार के रूप में नहीं, बल्कि एक महत्वपूर्ण मशीन के रूप में जो मुझे सीधा चलने, सांस लेने, बोलने और पलक झपकने के लिए प्रेरित करती है। और मेरा शरीर वापस बात कर रहा था, मुझे धीमा करने के लिए कह रहा था।

मैंने बातचीत को फिर से फ्रेम करने का फैसला किया।

इस चुनौती के बीच में- और मेरा निदान- मैं दो शादियों के लिए यू.एस. वापस गया। और जब मेरा लक्ष्य अपने शरीर के बारे में बात नहीं करना था, मैंने पाया कि मौन शायद सबसे अच्छा अमृत नहीं था। बातचीत को बंद करने के एक गुप्त मिशन के रूप में जो शुरू हुआ वह सकारात्मक संवाद शुरू करने और लोगों को इन नकारात्मक आदतों के बारे में अधिक जागरूक करने का एक तरीका बन गया, जो हमारे इतिहास को प्रभावित करती हैं और मीडिया, हमारे रोल मॉडल, या माताओं के माध्यम से अपनी माताओं के माध्यम से पारित की जाती हैं। माताओं।

अगर मैं कसरत करने से चूक जाता था या बहुत अधिक कार्ब्स खा लेता था, तो मैं चिंतित हो जाता था, लेकिन न्यूयॉर्क जाते समय, मैं उन सड़कों पर घूमने लगा, जहाँ मैं एक दशक से अधिक समय तक रहा। मैं जल्दी उठता और बीस ब्लॉक चलकर एक मनमाना कॉफी शॉप तक जाता था जिसे मैंने Google मानचित्र पर चुना था। इसने मुझे अपने विचारों के साथ समय दिया, पॉडकास्ट सुनने के लिए, मेरे चारों ओर काम कर रहे अराजकता और सक्षम निकायों को देखने के लिए।

मैंने अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य के बारे में बात करना बंद नहीं किया। लेकिन जब बातचीत आहार या असंतोष में बदल गई, तो मैं जेसिका नोल का लेख लाऊंगा। वेलनेस कथा से आगे निकल चुके व्यापक मातम को चालू करके और बाहर निकालकर, मैंने पाया कि हम नई बातचीत के बढ़ने के लिए जगह बना सकते हैं।

तो इन नई बातचीत की भावना में, मैं अपनी चुनौती के साथ उसकी चुनौती का समर्थन कर रहा हूं। अपने मित्र की शारीरिक विशेषताओं पर टिप्पणी करने के बजाय, आइए गहराई से जानें: एक सप्ताह के लिए आपको दुर्घटनाग्रस्त होने देने के लिए अपने मित्र का धन्यवाद करें जब आपको लगा कि आपके पास बिस्तर कीड़े हैं (सिर्फ मुझे?), अपने मजाकिया सहकर्मी को बताएं कि उसके हास्य की मुड़ भावना आपको 2013 तक मिली। , या अपने बॉस को बताएं कि उनके व्यावसायिक कौशल ने आपको अपना एमएफए प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया है।

मैं उस टेबल पर एक सीट खींचना चाहता हूं और जिस भी विषय पर हम चर्चा कर रहे हैं, उसमें निडरता से गोता लगाएँ - और जैतून के तेल की वैट में हम अपने ब्रेडस्टिक्स को डुबो रहे हैं।

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